Sportvoeding advies
Hier vind je achtergrondinformatie over sportvoeding. Bij ons vind je een breed assortiment, van creatine tot amino's en van koolhydraten tot pre workout.
-
Top 5 supplementen voor aankomen
Wil je graag aankomen in gewicht? Wij hebben de beste supplementen voor je op een rijtje gezet. Aanbevolen producten ...
-
De voordelen van BCAA's
De drie essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine vormen samen de BCAA's. Ze hebben een positief effect op de spieropbouw, vetverlies, energie en herstel. 1) BCAA’s hebben een spieropbouwend effect Studies tonen aan dat de BCAA's en met name leucine de eiwitsynthese in de spier ...
-
Kun je aankomen met creatine?
Hoewel creatine van nature wordt gemaakt in het lichaam, kan het voor sommige mensen nuttig zijn om het via voeding of supplementen binnen te krijgen. Creatine is populair geworden omdat het in combinatie met koolhydraten de spiermassa kan vergroten. Ook kom je creatine vaak tegen als een van de ...
-
Aminozuren of whey proteïne ?
Vaak krijgen wij de vraag of wij aminozuren of whey eiwit aanraden . Het antwoord daarop ligt niet zo zwart/wit. Het ligt eraan wat je doel is, waarvoor je het product wilt inzetten. Het belangrijkste verschil tussen pure aminozuren en whey proteïne, is dat aminozuren sneller worden opgenomen ...
-
Proteïne shakes alleen voor bodybuilders?
Dit artikel is voor iedereen die zich afvraagt of proteïne-shakes alleen voor bodybuilders zijn. Proteïne shakes worden ook wel eiwitshakes genoemd. Bodybuilders gebruiken vaak whey proteïne om hun spieren te laten herstellen na een zware training. Het is echter een misvatting om te denken ...
-
Creatine en Whey proteïne combineren?
In krachtsport behoren creatine en whey proteïne tot de de bekendste werkzame voedingssupplementen. Whey proteïne is een basis supplement. Wie spieren wil opbouwen neemt dit het hele jaar door. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Na de training wil je lichaam heel graag eiwitten om te ...
-
Eiwitshake met water of melk
De meeste eiwit supplementen bevatten veel proteïne, met minimaal koolhydraten en vet. Echter, je kan de voedingswaarde van een eiwitshake veranderen door de poeder met melk ipv met water te mengen. Een schep eiwitpoeder gemengd met water bevat 110 calorieën. De shake mengen met melk kan het ...
-
Hoeveel calorieën bevat een eiwitshake?
Er zijn verschillende soorten eiwitpoeders verkrijgbaar waaronder whey eiwit en caseïne eiwit. Elke soort eiwitshake verschilt lichtjes in calorieën. Whey Eiwit Whey eiwit, een snel verteerbare eiwitbron is afkomstig van melk. Een gemiddelde wei eiwit bevat 117 calorieën per dosering, met ...
-
Het ATP-CP energiesysteem
Het ATP CP-energiesysteem, ook bekend als het fosfatensysteem, is een van de drie energiesystemen in het menselijk lichaam die de benodigde energie leveren voor verschillende activiteiten. Dit systeem is vooral betrokken bij activiteiten van korte duur en hoge intensiteit. Dit is hoe het werkt: ...
-
Voor- en nadelen van eiwit supplementen
Koolhydraten? Nee. Vetten? Nee. Eiwitten (proteïne)? Juist, hier gaan we het vandaag over hebben. Tijdens de biologielessen op de middelbare school zullen deze ongetwijfeld voorbij gekomen zijn en wie goed op heeft gelet, weet dat eiwitten dienen als bouwstof voor het menselijk lichaam. ...