Tyrosine

Wat is L-tyrosine?

L-Tyrosine is een van de 20 niet-essentiële aminozuren die gebruikt wordt door cellen om eiwitten te maken. Het wordt beschouwd als niet-essentieel aminozuur omdat het kan worden gemaakt in het lichaam van Fenylalanine, een ander aminozuur.

Hoe werkt tyrosine?

Tyrosine speelt een belangrijke rol in het lichaam als voorloperstof voor catecholamines. Catecholamines zijn neurotransmitters wanneer ze worden geproduceerd in het sympathische zenuwstelsel en circulerende hormonen wanneer ze worden geproduceerd in het bijniermerg. Voorbeelden van catecholamines zijn adrenaline, noradrenaline en dopamine.

Daarnaast is tyrosine het precursor aminozuur voor de synthese van schildklierhormonen, met name tri-jodothyronine (T3) en thyroxine (T4). Het wordt ook gebruikt in het lichaam om melanine aan te maken, pigmentatie in de huid die het lichaam helpt te beschermen tegen de schadelijke ultraviolette straling van de zon.

Waar zit tyrosine in?

Voedingsmiddelen met een hoog tyrosinegehalte zijn onder andere rundvlees, varkensvlees, vis, kip, tofu, melk, kaas, bonen, zaden, noten en volle granen. Ondanks dat het geen essentieel aminozuur is, zijn er omstandigheden waarin een tekort kan ontstaan. Een tekort kan uitstekend door een tyrosine supplement worden aangevuld, L-Tyrosine is verkrijgbaar in verschillende vormen zoals poeder, capsules of tabletten.

Tyrosine ervaringen

Voor ervaringen met tyrosine kun je klantreviews op internet lezen. Ook zijn er forums en blogs waar mensen hun ervaringen met deze stof beschrijven.

L-Tyrosine wordt vaak als supplement gebruikt om catecholamines te helpen verhogen die uitgeput raken tijdens stressvolle of uitdagende omstandigheden. Volgens universitair onderzoek van Bryant Jongkees op basis van literatuurstudie en experimenten, maakt de ‘juiste’ hoeveelheid dopamine in de hersenen proefpersonen beter in het oplossen van bepaalde cognitieve taken. Voor het experiment diende hij twintig proefpersonen een vruchtensapje toe met tyrosine, een bouwsteen voor dopamine die je kunt vinden in je dagelijkse voeding.

Waarom L-tyrosine combineren met L-tryptofaan

Volgens Psychology Today is het belangrijk om L-tyrosine in balans te brengen met L-tryptofaan als je van plan bent om tyrosine in te nemen tegen stemmingen.

De reden hiervoor is dat het innemen van slechts één stof een verstoring van het evenwicht van de andere stof in de hersenen kan veroorzaken. Als je bijvoorbeeld alleen tryptofaan neemt, concurreert het met de enzymen die dopamine aanmaken.

Als je daarentegen beide in de juiste verhoudingen neemt, maak je een balans aan van neurotransmitters.

De meest gebruikelijke manier om tryptofaan aan te vullen is om 5-hydroxytryptofaan (5-HTP) te nemen.

Het gebruik van 5HTP kan nuttiger zijn dan het gebruik van L-tryptofaan. Dit komt omdat, in tegenstelling tot L-tryptofaan, 5-HTP het enzym tryptofaanhydroxylase niet nodig heeft voor de omzetting in serotonine. Sommige mensen kunnen een tekort aan dit enzym hebben.

Een algemeen voorgestelde verhouding tussen tyrosine en tryptofaan is 10:1.

De effectieve dosering van Tyrosine varieert in veel onderzoeken van 1000 mg tot 5000 mg per dag, terwijl de dosering van tryptofaan meestal varieert van 300 mg tot 1500 mg.

Het is ook belangrijk op welk moment van de dag je deze aminozuren inneemt. Tyrosine heeft 's ochtends het grootste effect, terwijl Tryptofaan 's avonds het grootste effect heeft. Dit komt door complexe mechanismen en concurrentie van catecholaminen en hormonen op verschillende tijdstippen van de dag.

Tyrosine dosering

Een gebruikelijke dosering L-tyrosine is 500 tot 1500 mg per dag. Tyrosine wordt ook vaak gebruik in pre workout supplementen omdat het de werking van cafeïne versterkt. De standaard dosering is 1-3 g tyrosine per 200 mg cafeïne. Cafeïne kan de receptoren voor noradrenaline versterken en zorgt zo voor een krachtiger effect.

Alleen voor volwassenen. Raadpleeg een arts als u zwanger bent / borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. Personen met een schildklieraandoening (hyperthyreoïdie), melanoom of degenen die MAO-remmers of andere stemmingsveranderende medicijnen gebruiken, dienen advies in te winnen van een arts voordat ze dit product gebruiken. Buiten bereik van kinderen bewaren.

Tyrosine kopen

Bij Bodystore hebben we Tyrosine van verschillende merken waaronder de Tyrosine van NOW Foods. Bestel je Tyrosine vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.