Energierepen

Wat is een energiereep?

Een energiereep is een compacte sportreep die vooral koolhydraten bevat. Vaak worden ingrediënten gebruikt zoals havermout, granen, gedroogd fruit of soms extra eiwitten. Energierijke repen zijn handig om mee te nemen en te eten rond trainingen, wandeltochten of wedstrijden omdat ze gemakkelijk in je sporttas passen.

De koolhydraten in een energiereep worden in het lichaam omgezet in glucose. Glucose komt vervolgens in het bloed en kan worden opgeslagen als glycogeen in spieren en lever. Glycogeen is een opslagvorm van glucose die het lichaam kan gebruiken tijdens lichamelijke activiteit.

Energierepen en sport

Energierepen worden vaak gebruikt door sporters bij activiteiten die langer dan 60-90 minuten duren. Ze zijn een handig hulpmiddel om koolhydraten aan te vullen tijdens of rond inspanning. Sporters zoals wielrenners, hardlopers, mountainbikers en wandelaars kunnen energierepen makkelijk meenemen en tijdens de activiteit gebruiken.

Eten van energierepen tijdens sport

Bij activiteiten langer dan 1,5 uur kunnen koolhydraten helpen om de voorraad glycogeen op peil te houden. Voor wielrenners wordt bijvoorbeeld een algemene richtlijn van 1 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht per uur gebruikt. De exacte hoeveelheid hangt af van de duur en intensiteit van de activiteit.

Voor kortere inspanningen (minder dan 1,5 uur) heeft het weinig zin om koolhydraten te stapelen, omdat je lichaam voldoende voorraad heeft. Voor langere activiteiten kan een iets hoger eiwitgehalte de vertering geleidelijker laten verlopen. Deze informatie is bedoeld als algemene voedingsinformatie en niet als individueel advies.

Wanneer energierepen gebruiken

Een energiereep kan ongeveer 30 tot 60 minuten voor een training of activiteit worden gegeten. De koolhydraten uit de reep komen in het bloed terecht en kunnen door het lichaam worden gebruikt tijdens de inspanning.

Zelf energierepen maken

Het is ook mogelijk om zelf energierepen te maken met ingrediënten zoals havermout, noten, fruit en pindakaas. Online zijn veel eenvoudige recepten te vinden. Voor wie het gemak zoekt, zijn er kant-en-klare energierepen beschikbaar in verschillende smaken en samenstellingen.

Energierepen kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je zorgvuldig samengesteld assortiment energierepen geschikt voor verschillende sportmomenten en trainingsdoelen. Van losse repen tot mixboxes met meerdere smaken. Zo kun je variëren en een reep kiezen die bij jouw voorkeuren past. Bestel je voor 21:00 uur, dan heb je je bestelling de volgende dag in huis. Klanten waarderen onze service met een 4,7/5.