Gezond ontbijt recepten


Gezond ontbijt met yoghurt en fruit, goji bessen, kokosrasp, bramen, aardbeien, banaan - Bodystore.nl

Het is belangrijk om goed te ontbijten. Het zorgt voor nieuwe energie na de nachtrust en het brengt de spijsvertering op gang. Een gezond ontbijt is voedzaam en levert gemiddeld tussen de 300 en 400 calorieën. Wie gezond ontbijt heeft in de loop van de dag minder neiging om te snacken. Dat komt omdat gezonde voedingstoffen ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

Wat kan ik het beste eten als gezond ontbijt?

Eiwitten zijn een goede voedingsbron voor het ontbijt. Ze werken verzadigend en houden je bloedsuikerspiegel stabiel. Als je eiwitten in de ochtend eet, kun je dat de rest van de dag merken. Je zult minder behoefte hebben om te snacken.

Voorbeelden van goede eiwitrijke ontbijtjes:

Bananenpannenkoek met kwark, plakjes banaan en kokosrasp
Griekse yoghurt of kwark met vers fruit, noten en zaden
Havermoutpap met melk, vers of gedroogd fruit, noten en zaden
Omelet met spinazie, tomaat en geraspte kaas
Smoothie met yoghurt, banaan, meloen, spinazie en munt

Wat kan ik het beste drinken bij een gezond ontbijt?

Wat je drinkt bij je ontbijt, heeft natuurlijk ook invloed op je bloedsuikerspiegel. Een glas vruchtensap bevat bijvoorbeeld veel suiker. Kies daarom beter voor water, een kop (kruiden)thee of koffie (zonder suiker). Je kunt natuurlijk ook de dag starten met een gezonde en voedzame smoothie.

  1. Eiwitrijke havermout met hüttenkäse
    hand-thumb-up 1629
    Deze eiwitrijke havermout met proteïnepoeder bevat 23 gram proteïne per portie en je hebt maar 7 ingrediënten nodig om het te maken! In vergelijking met andere ontbijtgranen is havermout een goede bron van eiwitten. Elke halve portie levert 8 gram eiwit. Deze eiwitrijke havermout is dik, ...
  2. Hartige breakfastmuffins van ei en kaas
    hand-thumb-up 1689
    Begin de dag goed met heerlijke ontbijtmuffins van ei. Heel erg makkelijk om klaar te maken en er kan eindeloos gevarieerd worden. In deze variant is er gebruik gemaakt van (blauwschimmel)kaas, salami, tomaat en bosui. Breek de dag, tik een eitje De dag beginnen met een goed ontbijt met ei ...
  3. Eiwitrijke smoothiebowl met banaan en granaatappel
    hand-thumb-up 1326
    Een smoothiebowl om de dag goed gevuld te beginnen, vol met eiwitten, fruit en noten. Heerlijk op smaak gebracht met cacao en gevuld met eiwitpoeder. Lekker, goed en gezond. Begin de dag vol met eiwitten Ga jij deze dag vullen met sporten of wil je lang een goed gevuld gevoel hebben? Dan is ...
  4. Vegan breakfast bowl met walnoot, frambozen
    hand-thumb-up 1451
    Vegan gerechten worden steeds belangrijker. En er zijn gelukkig tegenwoordig steeds meer mogelijkheden om soms (of altijd) een zuivelvrije en vleesvrije keuze te maken. En deze breakfast bowl bewijst direct: het is ook nog een fantastisch lekker! All vegan breakfast bowl In dit recept maken ...
  5. Bieten wortel en sinaasappelsap
    hand-thumb-up 1369
    Verse sap draagt bij aan een beter immuunsysteem en weerstand, omdat ze heel veel vitamines en mineralen bevatten. En dat allemaal in 1 glas! Maak een verse sap onderdeel van je dagelijkse routine en verbeter daarmee je weerstand en energie. Dit recept past perfect in het Go & Flow ...
  6. Havermout met appel, kaneel en walnoot
    hand-thumb-up 1578
    Een betere manier om de dag te beginnen is er bijna niet met deze havermout. De lekkere geur van de kaneel en appel geven je het positieve gevoel waarmee je de dag goed kan beginnen. De walnoot geeft het net wat extra’s aan dit feel goed ontbijtje. Eiwitrijk ontbijt Het toegevoegde ...

6 producten

user Stel je vraag
Heb je ergens hulp of advies bij nodig? Laat het ons hier weten! We streven ernaar je vraag binnen een werkdag te beantwoorden.
We streven ernaar je bericht binnen 4 uur te beantwoorden (ma-vr).