Gezond ontbijt recepten

 

Gezond ontbijt

Het is belangrijk om goed te ontbijten. Het zorgt voor nieuwe energie na de nachtrust en het brengt de spijsvertering op gang. Een gezond ontbijt is voedzaam en levert gemiddeld tussen de 300 en 400 calorieën. Wie gezond ontbijt heeft in de loop van de dag minder neiging om te snacken. Dat komt omdat gezonde voedingstoffen ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

Wat kan ik het beste eten als gezond ontbijt?

Eiwitten zijn een goede voedingsbron voor het ontbijt. Ze werken verzadigend en houden je bloedsuikerspiegel stabiel. Als je eiwitten in de ochtend eet, kun je dat de rest van de dag merken. Je zult minder behoefte hebben om te snacken.

Voorbeelden van goede eiwitrijke ontbijtjes:

Bananenpannenkoek met kwark, plakjes banaan en kokosrasp
Griekse yoghurt of kwark met vers fruit, noten en zaden
Havermoutpap met melk, vers of gedroogd fruit, noten en zaden
Omelet met spinazie, tomaat en geraspte kaas
Smoothie met yoghurt, banaan, meloen, spinazie en munt

Wat kan ik het beste drinken bij een gezond ontbijt?

Wat je drinkt bij je ontbijt, heeft natuurlijk ook invloed op je bloedsuikerspiegel. Een glas vruchtensap bevat bijvoorbeeld veel suiker. Kies daarom beter voor water, een kop (kruiden)thee of koffie (zonder suiker). Je kunt natuurlijk ook de dag starten met een gezonde en voedzame smoothie.

4 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. Eiwitrijke havermout met hüttenkäse Havermout is heel veelzijdig en kan naast bij het ontbijt ook als een stevig tussendoortje of dessert gelden. Leef je uit, je kunt er eindeloos gezond mee variëren. In deze variant zorgen we voor een eiwitboost door het gebruik van eiwitpoeder (met vanillesmaak!), melk, frisse hüttenkäse, ...
  2. Hartige breakfastmuffins van ei en kaas Begin de dag goed met heerlijke ontbijtmuffins van ei. Heel erg makkelijk om klaar te maken en er kan eindeloos gevarieerd worden. In deze variant is er gebruik gemaakt van (blauwschimmel)kaas, salami, tomaat en bosui. Breek de dag, tik een eitje De dag beginnen met een goed ontbijt met ei ...
  3. Eiwitrijke smoothiebowl met banaan en granaatappel Een smoothiebowl om de dag goed gevuld te beginnen, vol met eiwitten, fruit en noten. Heerlijk op smaak gebracht met cacao en gevuld met eiwitpoeder. Lekker, goed en gezond. Begin de dag vol met eiwitten Ga jij deze dag vullen met sporten of wil je lang een goed gevuld gevoel hebben? Dan is ...
  4. Vegan breakfast bowl met walnoot, frambozen Vegan gerechten worden steeds belangrijker. En er zijn gelukkig tegenwoordig steeds meer mogelijkheden om soms (of altijd) een zuivelvrije en vleesvrije keuze te maken. En deze breakfast bowl bewijst direct: het is ook nog een fantastisch lekker! All vegan breakfast bowl In dit recept maken ...

4 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
Kunnen wij je verder helpen?