Spieren opbouwen

Bodystore heeft een uitgebreid assortiment spieropbouw producten. Daarnaast kun je bij ons terecht voor advies over voeding en training. Lees verder

Producten 1-9 van 19

Van hoog naar laag sorteren
  1. Creatine (500 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    81%
    € 27,99
  2. Creatine 1250 (120 Mega Capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 27,50 € 24,75
  3. Anabol Hardcore (60 liquid caps)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    70%
    € 38,90 € 44,90
  4. BCAA Ethyl Ester (198 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    75%
    € 29,90
  5. X-FACTOR™ (arachidonzuur) (100 softgels)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    80%
    € 69,90
  6. HALO (60 capsules)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 54,95
  7. Bigger By The Day (120 capsules)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 69,90
  8. TCM 1100

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    Vanaf € 21,90
  9. TURKESTERONE 1200 (120 capsules)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 69,90
Pagina
per pagina

Wat is spieropbouw?

Spieropbouw betekent spierweefsel opbouwen door training waarbij spieren onder spanning staan. Een dergelijke training staat bekend als Weerstandstraining of krachttraining: spieren die een korte periode tegen (zware) gewichten werken.

Hoe vindt spieropbouw plaats?

Na je training herstelt of vervangt je lichaam beschadigde spiervezels door middel van een cellulair proces waarbij het spiervezels samensmelt om nieuwe spiereiwitten of myofibrillen te vormen. Deze herstelde myofibrillen nemen in dikte en aantal toe om spierhypertrofie (groei) te creëren. Myofibrillen zijn verantwoordelijk voor de contractie van de spiervezels. Talrijke myofibrillen bij elkaar vormen samen een spiervezel.

Hoewel je misschien niet meteen resultaat ziet, kan zelfs een enkele krachttraining sessie de spiergroei bevorderen. Krachttraining stimuleert de eiwitsynthese in de 2 tot 4 uur na afloop van de training. Je eiwitsynthese kan tot een hele dag verhoogd blijven.

Krachttraining stimuleert de spiereiwitsynthese (= opbouw) en in mindere mate de afbraak van spierweefsel. Het verschil tussen spiereiwitsynthese en afbraak blijft echter negatief zolang er geen eiwitten worden gegeten. De inname van eiwitten stimuleert de spiereiwitsynthese en remt de afbraak van spierweefsel. Inname van eiwitten na een training leidt daarom tot een positieve balans tussen eiwitopbouw en eiwitafbraak, wat op lange termijn kan leiden tot een toename van spiermassa en spierkracht.

Spieropbouw met Eiwitshakes

Met behulp van eiwitshakes kun je makkelijk en snel extra eiwitten binnenkrijgen. Eiwitten ondersteunen sterkere spieren, instandhouding van spiermassa en herstel. Eiwitshakes helpen het lichaam om spieren te bouwen en te herstellen na inspanning.

Creatine en spieropbouw

Deze stof wordt van nature aangemaakt in de alvleesklier, lever en nieren, en wordt gevormd door drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Ook krijgen we Creatine binnen door onze voeding, het zit namelijk in vis en vlees. Wil je de werkzaamheid van creatine echt voelen dan moet je elke dag minimaal 3 gram binnen krijgen. Dit zou je uit vlees kunnen halen maar dan moet je dagelijks een paar kilo vlees eten! Een stuk slimmer is het om een creatine supplement te gebruiken. Creatine stimuleert spiergroei/vetvrije spiermassa bij explosieve krachtinspanningen.

Spieropbouw supplementen kopen

Als aanvulling op je gewone voeding kun je gebruik maken van supplementen. Veel gebruikte spieropbouw supplementen zijn eiwitshakes, creatine en BCAA's. Bij Bodystore hebben we een uitgebreid assortiment spieropbouw supplementen. Denk aan Whey proteïne, Caseïne, Creatine, Weight gainers en Vegan eiwit. Bestel je Spieropbouw supplementen vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.

Stel je vraag
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen