Detox

Waarom detoxen?

Een detox wordt meestal aanbevolen vanwege mogelijke blootstelling aan giftige chemicaliën in het milieu of de voeding. Deze omvatten verontreinigende stoffen, synthetische chemicaliën, zware metalen en andere schadelijke verbindingen.

Detox-programma's zijn over het algemeen kortdurende detox challenges – m.b.v. voeding, bedoeld om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.

Een typisch detox-dieet bestaat uit een periode van vasten, gevolgd door een strikt dieet van fruit, groenten, vruchtensappen en water. Soms omvat een detox ook kruiden, theeën, supplementen en darmreinigingen of klysma's.

Hoe ziet een typische vasten- of detoxkuur eruit?

Water drinken is een van de beste en snelste manieren om gifstoffen uit je lichaam te spoelen. Water transporteert gifstoffen door je systeem via je bloedbaan en zorgt ervoor dat ze uit je lichaam verdwijnen. Probeer de aanbevolen 8 glazen water per dag te drinken (tip: kruidenthee telt ook mee voor je waterinname!).

Diepe en voldoende slaap maakt het mogelijk gifstoffen die zich in de loop van de dag ophopen te elimineren. Een voedingspatroon rijk aan prebiotica en probiotica houdt je spijsverteringsstelsel gezond en helpt bij een goede ontgifting.

De meeste ontgiftingsprogramma's adviseren om:

• Sterk bewerkte voedingsmiddelen te verwijderen.
• Voedingsmiddelen waarvoor sommige mensen gevoelig zijn, zoals:
• Zuivel
• Gluten
• Eieren
• Pinda's
• Rood vlees


• Te focussen op biologisch geteelde groenten, fruit, volkoren niet-glutenhoudende granen, noten, zaden en magere eiwitten.

Groenten die rijk zijn aan zwavelhoudende verbindingen en het ontgiftingsproces ondersteunen, zijn onder andere:

• Rucola
• Boerenkool
• Tuinkers
• Paksoi
• Broccoli
• Bloemkool
• Spruitjes
• Groene kool
• Knoflook
• Prei
• Uien
• Alfalfa

Gedurende de drie dagen van de detox zou je alleen pure voedingsmiddelen, granen, fruit en groenten kunnen eten, en geen stimulerende middelen om:

• Je lichaam een pauze te gunnen.
• De lever te ontspannen.
• De nieren en bijnieren te ontgiften.
• De spijsvertering te bevorderen.

Als je vlees eet, kun je een paar dagen een vegetarisch of veganistisch dieet proberen.

Vaak wordt aanbevolen om spirulina en chlorella samen te nemen om maximaal profijt te hebben van deze twee superfoods. Vanwege hun hoge gehalte aan chlorofyl en verschillende celstructuren zijn ze geweldig voor het ontgiften en wegspoelen van gifstoffen, pesticiden en zware metalen uit het lichaam.

Detox supplementen voor je lever

Het kan zijn dat je lever extra aandacht nodig heeft. Je lever maakt elke dag gal, zet voedingsstoffen uit je voeding om, verwijdert gifstoffen uit je bloed, breekt vetten, alcohol en medicijnen af, regelt de bloedsuikerspiegel en hormoonspiegel, slaat ijzer op en nog veel meer. Overmatig gebruik van suiker, alcohol of drugs kan de lever overbelasten en schade veroorzaken. Populaire supplementen die de reinigende werking van de lever ondersteunen zijn bijvoorbeeld Mariadistel, Artisjok extract, Liver Refresh™ en Paardenbloem.