Spieren en Kracht

Wil je graag Spiermassa opbouwen? Bodystore helpt je daar graag bij. Wij hebben een breed assortiment aan sportvoeding producten die je daarbij kunnen helpen. Lees verder

Producten 1-9 van 220

Van hoog naar laag sorteren
  1. Animal Pump (30 zakjes)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 49,90
  2. Vita-Min Multiple Sport (60 Mega Capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    86%
    € 12,00
  3. Taurine 1500 (120 Mega Capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    90%
    € 9,90
  4. Tribusteron 90 (120 capsules)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 23,99
  5. VITAMIN C BUFFERED 1000mg (100 tabletten)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    80%
    € 16,90
  6. Animal Test (21 packs)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    80%
    € 89,90
  7. YELLOW SHAKER

    Op voorraad

    Beoordeling:
    72%
    € 3,90
  8. Daily Formula (100 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    80%
    € 9,90
per pagina

Hoe kan ik snel spieren opbouwen?

- Bereken je dagelijkse caloriebehoefte (onderhoud)

- Eet 500 kcal boven onderhoud op trainingsdagen

- Eet op rustdagen je onderhoudscaloriebehoefte

- Train 3-5 keer per week met gewichten

- Zorg voor progressieve weerstand

- Je training moet uitdagend zijn en blijven

- Geef je spieren telkens nieuwe prikkels

- Spieropbouw = aanpassing van je lichaam aan een opgelegde prikkel

- Spiermassa opbouwen = groeien!

Wat is de beste voeding voor spieropbouw?

De beste voeding voor spieropbouw bestaat uit een combinatie van de macro nutriënten Koolhydraten, Eiwitten en Vetten.

Koolhydraten en vet voor energie (calorieën), eiwitten voor herstel en opbouw van spierweefsel.

De verhouding 40% eiwit, 40% koolhydraten en 20% vet werkt voor de meeste mensen het beste.

Eiwitten haal je uit eieren, kwark, yoghurt, melk, vlees, vis, soja, kip, en eiwitshakes.

Koolhydraten zitten in brood, rijst, pasta, aardappels, fijne havermout, Brinta, granen, groente en fruit.

Vetten krijg je binnen uit kokosolie, olijfolie, MCT olie, noten, avocado, en pindakaas.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen