Spieren en Kracht

Wil je graag Spiermassa opbouwen? Bodystore helpt je daar graag bij. Wij hebben een breed assortiment aan sportvoeding producten die je daarbij kunnen helpen. Lees verder

Producten 1-9 van 263

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. Colossus 2500

    Op voorraad

    Beoordeling:
    83%
    € 27,50
  2. Energy Cake 125 gr

    Op voorraad

    Beoordeling:
    92%
    € 1,25
  3. Whey Excellent 2000g

    Op voorraad

    Beoordeling:
    86%
    € 34,90
  4. Gainer Excellent

    Op voorraad

    Beoordeling:
    82%
    € 24,90
  5. Oat Bar 70 gr

    Op voorraad

    Beoordeling:
    82%
    € 1,50
  6. Caffeine 200mg (100 tabletten)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    84%
    € 8,90
  7. Instant Oats (5000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 14,90
  8. Snickers Protein Bar (1 reep)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    80%
    € 2,95 € 2,51
  9. Isolite (2000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 44,90

Producten 1-9 van 263

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Hoe kan ik snel spieren opbouwen?

- Bereken je dagelijkse caloriebehoefte (onderhoud)

- Eet 500 kcal boven onderhoud op trainingsdagen

- Eet op rustdagen je onderhoudscaloriebehoefte

- Train 3-5 keer per week met gewichten

- Zorg voor progressieve weerstand

- Je training moet uitdagend zijn en blijven

- Geef je spieren telkens nieuwe prikkels

- Spieropbouw = aanpassing van je lichaam aan een opgelegde prikkel

- Spiermassa opbouwen = groeien!

Wat is de beste voeding voor spieropbouw?

De beste voeding voor spieropbouw bestaat uit een combinatie van de macro nutriënten Koolhydraten, Eiwitten en Vetten.

Koolhydraten en vet voor energie (calorieën), eiwitten voor herstel en opbouw van spierweefsel.

De verhouding 40% eiwit, 40% koolhydraten en 20% vet werkt voor de meeste mensen het beste.

Eiwitten haal je uit eieren, kwark, yoghurt, melk, vlees, vis, soja, kip, en eiwitshakes.

Koolhydraten zitten in brood, rijst, pasta, aardappels, fijne havermout, Brinta, granen, groente en fruit.

Vetten krijg je binnen uit kokosolie, olijfolie, MCT olie, noten, avocado, en pindakaas.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen