Spieren en Kracht

Wil je graag Spiermassa opbouwen? Bodystore helpt je daar graag bij. Wij hebben een breed assortiment aan sportvoeding producten die je daarbij kunnen helpen. Lees verder

Producten 1-9 van 14

Van hoog naar laag sorteren
  1. Testo 4HD (120 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    80%
    € 39,90
  2. Instant Oats (5000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 18,90
  3. AAKG 1250 (120 Mega Capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    76%
    € 23,90
  4. Creatine 1250 (120 Mega Capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 27,50 € 24,75
  5. Arginine Ornithine 500/250 (250 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    80%
    € 34,90
  6. TRIBX90® (90 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 29,90
  7. DHEA Micronized 50mg (90 veggie caps)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    90%
    € 29,90 € 26,91
  8. Complete Creatine (300 gram)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 29,90
  9. Arginine Citrulline, 500/250 (240 capsules)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 42,50
Pagina
per pagina

Hoe kan ik snel spieren opbouwen?

- Bereken je dagelijkse caloriebehoefte (onderhoud)

- Eet 500 kcal boven onderhoud op trainingsdagen

- Eet op rustdagen je onderhoudscaloriebehoefte

- Train 3-5 keer per week met gewichten

- Zorg voor progressieve weerstand

- Je training moet uitdagend zijn en blijven

- Geef je spieren telkens nieuwe prikkels

- Spieropbouw = aanpassing van je lichaam aan een opgelegde prikkel

- Spiermassa opbouwen = groeien!

Wat is de beste voeding voor spieropbouw?

De beste voeding voor spieropbouw bestaat uit een combinatie van de macro nutriënten Koolhydraten, Eiwitten en Vetten.

Koolhydraten en vet voor energie (calorieën), eiwitten voor herstel en opbouw van spierweefsel.

De verhouding 40% eiwit, 40% koolhydraten en 20% vet werkt voor de meeste mensen het beste.

Eiwitten haal je uit eieren, kwark, yoghurt, melk, vlees, vis, soja, kip, en eiwitshakes.

Koolhydraten zitten in brood, rijst, pasta, aardappels, fijne havermout, Brinta, granen, groente en fruit.

Vetten krijg je binnen uit kokosolie, olijfolie, MCT olie, noten, avocado, en pindakaas.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen