Uithoudingsvermogen

10 Beste supplementen voor uithoudingsvermogen

Of je nou aan hardlopen doet of baantjes trekt in het zwembad, de juiste supplementen kunnen je prestaties naar een hoger niveau brengen. Hier is onze lijst met de top 10 beste supplementen voor uithoudingsvermogen.

Duursporters steken doorgaans vele uren in hun sport, of het nu gaat om 100 km per week hardlopen, meer dan 300 km per week fietsen of honderden baantjes zwemmen in het zwembad. Deze enorme hoeveelheid trainingsarbeid, plus nog eens enkele krachttrainingssessies per week, betekent dat duursporters extreem goed op hun voeding en supplementen moeten letten.

Duurtraining vergt extreem veel van jezelf, fysiek, mentaal en qua energie. Naast de tijd die je in je training stopt heb je ook nog tijd nodig voor het preppen van de voedzame maaltijden die je nodig hebt om je energievoorraden weer aan te vullen.

Gelukkig kun je met de juiste supplementen wat mealprep tijd besparen, je prestaties en herstel verbeteren en op weg gaan naar ​​nieuwe PR's. Hier is onze lijst met de 10 beste supplementen voor uithoudingsvermogen.

1. Maltodextrine. Maltodextrine is een hoogwaardige, licht verteerbare koolhydraat die snel en langdurig energie geeft. Met name geschikt voor duursporten zoals fietsen, lopen en triatlon.

2. Vitargo. Door zijn unieke koolhydraat structuur heeft Vitargo een aantal bijzondere eigenschappen die ervoor zorg dragen dat de energie opname efficiënt en effectief door het lichaam gebeurt. Geschikt om je spieren te "laden" voor een lange training of wedstrijd, om lege benen te voorkomen.

3. Bietenextract / betaïne nitraat. Wordt in het lichaam omgezet in stikstof oxide(NO).

4. Cafeine pillen. Cafeïne verbetert de concentratie en prestatie en verdrijft vermoeidheid.

5. Creatine zorgt voor meer uithoudingsvermogen van de spieren.

6. Rhodiola rosea extract. Adaptogeen. De belangrijkste stoffen in Rhodiola zijn de fenylpropanoïden, hiertoe behoren onder andere salidroside en rosavine.

7. Ashwagandha extract. De belangrijkste actieve stof in Ashwagandha is withanolide. Die stof behoort dan weer tot de groep van flavonoïden.

8. Beta-alanine. Beta alanine is de voorloper van carnosine, een dipeptide die gemaakt wordt van beta alanine en histidine.

9. Citrulline malate. L-citrulline is een aminozuur dat in het lichaam wordt omgezet in L-Arginine. L-Arginine op zijn beurt is een voorloper van stikstof oxide (NO).

10. Cordyceps sinensis CS-4. Cordyceps is een paddenstoel die in China en andere Aziatische landen al meer dan 2000 jaar gebruikt wordt. Het actieve ingrediënt is Cordycepine.