Vitamine C

Wat is Vitamine C?

Vitamine C (ook bekend als ascorbinezuur en ascorbaat) is een in water oplosbare vitamine die voorkomt in citrusvruchten en ander fruit, bessen en groenten.

Mensen zijn, in tegenstelling tot de meeste dieren, niet in staat vitamine C zelf aan te maken, dus het is een essentiële voedingsstof, die we via voeding of suppletie moeten binnenkrijgen.

Vitamine C is een antioxidant die helpt beschermen tegen de oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen.

Waar is vitamine C goed voor?

Vitamine C (ascorbinezuur) is een essentiële, wateroplosbare vitamine met meerdere belangrijke functies in het lichaam. Het staat vooral bekend als antioxidant. Zo helpt vitamine C lichaamscellen beschermen tegen oxidatieve schade door vrije radicalen. Dit draagt bij aan het behoud van gezonde cellen en weefsels.

Daarnaast is vitamine C nodig voor de normale aanmaak van collageen, een eiwit dat je lichaam zelf aanmaakt. Collageen is een onderdeel van je bindweefsel en huid. Het draagt bij aan de stevigheid en elasticiteit van de huid.

Als antioxidant ondersteunt vitamine C het immuunsysteem door cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen en de natuurlijke afweer van het lichaam te versterken. Vitamine C zorgt mede voor een goede weerstand.

Vitamine C in de voeding

Citrusvruchten, tomaten en tomatensap, en aardappelen leveren de grootste bijdrage aan vitamine C in de Nederlandse voeding. Andere goede bronnen zijn rode en groene paprika's, kiwi's, zwarte bessen, Cantaloupe, aardbeien, tuinbonen, broccoli, boerenkool en spruitjes.

Voor wie is een vitamine C-supplement nuttig?

Vitamine C is belangrijk voor iedereen, maar er zijn groepen voor wie een supplement extra zinvol kan zijn. Mensen die weinig fruit en groenten eten, lopen een groter risico op een tekort. Een tekort kan zich onder andere uiten in vermoeidheid en een verminderde weerstand. Ook rokers hebben een verhoogde behoefte aan vitamine C, omdat stoffen uit tabaksrook de vitamine C-status in het lichaam kunnen verlagen.

Daarnaast kunnen mensen met aandoeningen die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden, zoals coeliakie of andere maagdarmproblemen, moeite hebben om voldoende vitamine C uit de voeding te halen. In zulke gevallen kan suppletie helpen om de dagelijkse behoefte aan te vullen. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven is vitamine C belangrijk, omdat het bijdraagt aan de normale collageenvorming en de ondersteuning van het immuunsysteem.

Ook sporters en mensen die intensief trainen kunnen baat hebben bij voldoende vitamine C. Tijdens lichamelijke inspanning ontstaat extra oxidatieve stress, waarbij vitamine C als antioxidant helpt lichaamscellen te beschermen. Verder is vitamine C belangrijk voor het behoud van een gezonde huid, doordat het betrokken is bij de aanmaak van collageen.

Ouderen hebben soms een lagere vitamine C-inname of een verminderde opname via de voeding. Voor hen kan een supplement helpen om voldoende vitamine C binnen te krijgen ter aanvulling op de gewone voeding. Een gevarieerd en gezond voedingspatroon blijft altijd de basis. Bij twijfel of bij langdurig gebruik van supplementen is het verstandig om advies in te winnen bij een arts of voedingskundige.

Vitamine C vormen

Wat je voorkeur of behoefte ook is, voor iedereen hebben we een geschikte vitamine C vorm. Zo is er gebufferde, ontzuurde vitamine C, die mild is voor de maag. Voor wie poeder prettig vindt, is er vitamine C poeder. Voor kinderen is er speciaal ontwikkelde vitamine C voor kinderen. Daarnaast is er ook liposomale vitamine C, die zorgt voor een makkelijkere opname in het lichaam.

Vitamine C kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste vitamine C supplementen. In ons assortiment vind je (plantaardige) vitamine C capsules en vitamine C tabletten. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.