Calorierijke snacks

Wat zijn calorierijke tussendoortjes?

Calorierijke tussendoortjes zijn voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten. Dit kunnen gezonde producten zijn, maar ook minder gezonde. Minder gezond zijn caloriebommen als bladerdeeg, slagroomtaart, fastfood en dergelijke. Gezondere alternatieven zijn bijvoorbeeld: gedroogd fruit, noten, avocado, natuurlijke pindakaas. Ook zijn er Calorierijke repen of Maaltijdvervangende repen die maar liefst 500 kcal per stuk bevatten.

Calorierijk gezond eten

Als je wil aankomen in spiermassa kun je proberen om ongeveer 3000 calorieen per dag te eten, afhankelijk van hoe vaak per week je aan krachttraining doet. Wil je aankomen in vetmassa dan heb je misschien meer nodig, te denken valt aan 3500 kcal per dag.

Gezonde calorierijke producten zijn avocado, eigengemaakte smoothies, melk, echte boter, kaas, eieren, ongebrande noten, notenpasta, zaden en pitten, rijst, pasta, aardappelen, volkoren brood, gezonde ontbijtgranen, rood vlees, 10% vet yoghurt, rundergehakt, ribeye steak, energierepen, gedroogd fruit, bananen, druiven, mango, weight gainer shakes, gezonde vetten (plantaardige oliën), eigengemaakte granola, risotto, vette vis, pindakaas. Of probeer eens een gezonde lekkere calorierijke shake te maken.

Waarom calorierijk eten?

Je kiest voor calorierijke voeding als je in gewicht wilt aankomen. Zoals er veel mensen zijn met overgewicht, zijn er ook mensen met ondergewicht. Over het algemeen geldt dat je ondergewicht hebt als je een BMI hebt van 18,5 of lager (bron: Voedingscentrum). Als je te mager bent, kan dat risico’s met zich meebrengen voor de gezondheid. Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor ondergewicht. Als je zelf geen idee hebt waarom je te mager bent, kun je dit het beste laten onderzoeken door een huisarts.

Er kunnen ook andere redenen zijn waarom je meer in gewicht zou willen toenemen. Als je bijvoorbeeld aan krachtsport doet, is het eten van calorierijke voeding belangrijk om meer spierweefsel te kunnen ontwikkelen. Het is natuurlijk voor iedereen wel duidelijk, dat de manier van aankomen zo gezond mogelijk wordt aangepakt. Kies daarom vooral uit gezonde, calorierijke voeding.

Hoeveel calorieën heb je nodig?

De hoeveelheid calorieën die een persoon nodig heeft is afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht en droge spiermassa. Niet iedereen heeft dagelijks evenveel energie nodig. Bijvoorbeeld als je veel beweegt heb je er meer calorieën nodig en ook mannen gebruiken over het algemeen meer brandstof dan vrouwen. Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen (bron Voedingscentrum).

Volgens deskundigen moet je een overschot van ongeveer 3500 calorieen eten om 1 pond aan te komen. Dit betekent dat als je elke dag 1000 kcal boven je caloriebehoefte eet, je 1 kilo per week aankomt.

Waarom calorierijke tussendoortjes bij Bodystore kopen?

Als je wilt aankomen, kun je het beste kiezen voor gezonde, energierijke producten. Kies bijvoorbeeld voor onze calorierijke Energy Cake of Oat Bar. Dit zijn Calorierijke repen of Maaltijdvervangende repen die maar liefst 500 kcal per stuk bevatten. Als je op werkdagen voor 21.00u bestelt, heb je jouw calorierijke snack de volgende dag al in huis.