Zink

Wat is zink?

Zink is een belangrijk mineraal dat in diverse voedingsmiddelen voorkomt en essentieel is voor onze gezondheid. Het is van nature aanwezig in cellen door het hele lichaam en speelt een rol bij celgroei, celdeling en de activiteit van enzymen, eiwitten en DNA. Aangezien het lichaam zelf geen zink kan produceren, moet je het via voeding binnenkrijgen. Het wordt voornamelijk opgeslagen in de spieren en botten.

Waar is zink goed voor?

Zink is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in verschillende processen binnen ons lichaam. Het fungeert als bouwsteen van enzymen en ondersteunt ons immuunsysteem, wondgenezing, en de normale DNA-synthese. Dit mineraal draagt bij aan celdeling en speelt een rol in weefselgroei en -ontwikkeling. Daarnaast helpt het om een gezond testosteronniveau in het bloed te handhaven en verbetert het de kwaliteit van sperma.

Veel mensen gebruiken testosteron boosters om het testosteronniveau te ondersteunen, en zink kan hierbij een belangrijke rol spelen.

Ook voor je ogen is dit mineraal van groot belang. Zink helpt bij scherp zicht, ook in het donker, en ondersteunt de functie van het netvlies. Het speelt een cruciale rol in het transport van vitamine A van de lever naar het netvlies, wat essentieel is voor de productie van melanine, een beschermend pigment in de ogen.

Waar zit zink in? Welke voeding

Met name eiwitrijke voedingsmiddelen (van dierlijke herkomst) bevatten veel zink. Voorbeelden van voeding waar zink in zit: oesters, rundvlees, eieren, lever, kikkererwten, hennepzaden, pompoenpitten, lijnzaad, sesamzaad en chiazaad, cacao, cashewnoten, melk, kaas.

Is zink slikken goed voor je?

Hoewel zink van nature aanwezig is in bepaalde voedingsmiddelen, kan een zinksupplement nuttig zijn als je niet genoeg zink binnenkrijgt uit je voeding. We raden aan om te gaan voor zink methionine, zink gluconaat of zink picolinaat als hoofdingrediënt van je zinksupplementen. Deze vormen van zink zijn het meest biologisch beschikbaar, wat betekent dat ze gemakkelijk in je systeem worden opgenomen.

Houd je aan de aanbevolen dosering van 15-30 mg/dag omdat een hogere dosis tot een tekort aan koper kan leiden. Zink vermindert de hoeveelheid koper die je lichaam opneemt en hoge doses zink kunnen een kopertekort veroorzaken. Daarom raden veel artsen aan om 2 mg koper in te nemen samen met een zinksupplement.

Als je te veel zink neemt kun je last krijgen van bijwerkingen als misselijkheid, braken, gebrek aan eetlust, buikkrampen, diarree en hoofdpijn. De bovengrens voor zink is 40 mg per dag, dus het is belangrijk om deze grens niet te overschrijden tenzij op voorschrift van een arts.

Oorzaken van zink tekort

Een tekort aan zink kan verschillende oorzaken hebben waardoor te weinig zink in de voeding, verminderde opname in het lichaam en bepaalde medische aandoeningen. Een voedingspatroon met weinig zinkrijke voedingsmiddelen, zoals vlees, noten en peulvruchten, kan bijdragen aan een tekort. Vegetariërs en veganisten, die weinig tot geen dierlijke producten eten, lopen mogelijk een hoger risico. Bovendien kunnen problemen met de opname van voedingsstoffen of chronische ziekten de zinkopname in het lichaam beperken.

Verhoogt zink testosteron?

Voor de omzetting van testosteron in zijn actieve vorm, dihydrotestosteron (DHT), is 5alfa-reductase nodig, dat voor zijn activiteit afhankelijk is van zink. Een tekort aan zink kan leiden tot een verminderde activiteit van de mannelijke hormoonreceptor. Daarom speelt zink een belangrijke rol bij de aanmaak van testosteron. Het is echter van belang te benadrukken dat een hoge zink inname niet per se resulteert in een verhoging van testosteron; sterker nog, het kan zelfs negatieve effecten veroorzaken.

Zink tabletten kopen

Wil je nu zink tabletten online kopen? Bij Bodystore vind je voordelige zink supplementen in verschillende vormen en maten. Zowel capsules als tabletten en vloeibaar. Enkel de beste merken zoals Now Foods, Swanson en Jarrow. De beste keuze is Zinc Balance van Jarrow Formulas. Bestel jouw zink pillen vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00u besteld, heb je het de volgende dag al in huis.