Pre-Workout met cafeïne

Wat is een pre-workout met cafeïne?

Een pre-workout met cafeïne is een voedingssupplement dat vaak vóór een training wordt gebruikt. Het bevat doorgaans cafeïne anhydraat of guarana extract, dat van nature rijk is aan cafeïne (22%).

Cafeïne is een stof die het centrale zenuwstelsel stimuleert en veel wordt toegepast in sportsupplementen. Het effect van cafeïne treedt meestal op binnen 15 tot 60 minuten na inname, afhankelijk van de hoeveelheid en de vorm.

Naast cafeïne bevatten veel pre-workouts ook andere ingrediënten, zoals creatine, N.O.-ingrediënten (zoals arginine en citrulline) en aminozuren, waaronder BCAA’s en beta-alanine. Deze ingrediënten worden vaak gecombineerd in pre-workouts omdat ze elkaar kunnen versterken.

Waarom cafeïne in een pre-workout?

Cafeïne is een veelgebruikt ingrediënt in pre-workouts. Het beïnvloedt het centrale zenuwstelsel door de werking van adenosine-receptoren in de hersenen tijdelijk te verminderen. Hierdoor ervaren mensen vaak een verhoogde alertheid en concentratie na inname. Cafeïne komt van nature voor in bijvoorbeeld koffie. De meeste pre-workout supplementen bevatten doorgaans tussen de 150 en 300 milligram cafeïne, wat overeenkomt met 2,5 - 5 kopjes koffie.

Hoeveel cafeïne zit er in een pre-workout?

De dosering cafeïne in pre-workouts loopt per merk sterk uiteen. Pre-workout supplementen bevatten tussen de 100 mg en 400 mg cafeïne per portie. Ter vergelijk: een blikje Red Bull Energy Drink van 250ml bevat 80mg cafeïne.

Welke pre-workout bevat het meeste cafeïne?

Total War van RedCon1, 5150 van Rich Piana en ABE Ultimate van Applied behoren tot de hoogste gedoseerde pre-workouts met cafeïne.

Hoe gebruik je een pre-workout met cafeïne?

Gebruik een pre-workout met cafeïne bij voorkeur niet te laat op de dag, omdat het de slaapkwaliteit kan beïnvloeden en tot slapeloosheid kan leiden. Neem een pre-workout met cafeïne ten minste 4 tot 6 uur voor het slapengaan in.

Effecten: Het wordt aanbevolen om een pre-workout met cafeïne 20 tot 40 minuten voor je training in te nemen voor de beste resultaten.

Pre-workout met cafeïne kopen

Bij Bodystore hebben we pre-workout met cafeïne van verschillende merken waaronder de 5150 van Rich Piana 5% Nutrition. Bestel je pre-workout met cafeïne vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.