Gezonde recepten afvallen

 

 

Wil je graag afvallen? Bodystore heeft gezonde recepten, dieet recepten, koolhydraatarme recepten en eiwitrijke recepten. Met behulp van deze recepten kan ook jij gezond afvallen.

Afvallen

Als je wilt afvallen, doe je dat het beste aan de hand van een goed plan. Je wilt bijvoorbeeld minder calorieën eten, of je wilt met een low-carb plan afvallen. Het is belangrijk om dan te weten, wát je precies eet. Die informatie vind je op de verpakking van elk product.

Wat kun je het beste eten als je wilt afvallen?

Over het algemeen zijn er een aantal (voor de meesten wel bekende) richtlijnen wat de juiste voeding voor gewichtsverlies betreft: Verminder je suikerinname. Beperk bewerkt voedsel (producten uit de fabriek). Hier zit vaak veel suiker in, ook in producten waar je het zo snel niet in verwacht. (Lees daarom altijd het etiket). Laat frisdrank en vruchtensap zoveel mogelijk staan. Daar hoort ook light frisdrank bij. Zoetstoffen zijn net zo slecht als suiker. Wat je wel kunt doen? Eet zoveel mogelijk natuurlijke, verse, onbewerkte voeding. Bereid daarvan zelf je maaltijden.

Wat kun je het beste drinken als je wilt afvallen?

Drink veel water, thee of koffie (zonder suiker). Je lichaam heeft dagelijks 1 tot 1,5 liter vocht nodig, bij voorkeur water. Water bevat geen calorieën. Je kunt er eventueel smaakjes aan toevoegen met verse kruiden (munt, citroenmelisse, tijm), groente (komkommer, selderij), fruit (citroen, frambozen, aardbeien) of specerijen (kaneelstokje, steranijs). Hoe vaak per dag moet ik eten als ik wil afvallen?

Als je wilt afvallen gaat het er vooral om dat je minder energie (calorieën) binnen krijgt dan je verbrandt. Je zult dus minder moeten eten. Dat lukt beter als je het eten over de dag verspreidt. Meerdere porties per dag (4, 5 of 6) zorgen ervoor dat je minder snel tussendoor wilt snacken. Het belangrijkste is dat je de totale dagelijkse hoeveelheid calorieën beperkt.

9 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. Afvallen? Gezonde recepten Hoe zet ik goede gezonde recepten in elkaar? Wij leren je de juiste hoeveelheden en de juiste voedingsmiddelen gebruiken zodat je slank wordt en blijft. Voor het samenstellen van gezonde recepten heb je om te beginnen een keuken weegschaal nodig. Je begint met een hoeveelheid vlees af te wegen ...
  2. Recepten voor afvallen Een gezond ontbijt is erg belangrijk, maar wat moet een goed ontbijt bevatten? Wij geven je een aantal recepten voor afvallen. Ontbijt, lunch en avondeten. Om goede recepten voor afvallen in elkaar te zetten heb je nodig:- Een bron koolhydraten- Een bron van eiwitten- Een bron van vettenIn de ...
  3. Kip recepten Amerikaanse cajun kip salade2 personen180 gram kipfilet Kruiden: Cayunkruiden, knoflookpoeder, cayennepeper, zout en zwarte peper 250 gram gesneden gemengde salade gesneden tomaat of 6 gehalveerde kerstomaatjes rode paprika in reepjes gesneden gele paprika in reepjes gesneden 4 olijven 1 ...
  4. Rundvlees recepten Chili con Carne Diablo 4 personen 400 gram biefstuk tartaar 1 klein blikje bruine bonen met vocht 1 kleine rode ui, gesnipperd 8 grote champignons, in plakjes gesneden 1 grote vleestomaat, ontveld en in grove stukken gesneden 1 rode paprika (80gr), in reepjes gesneden, zonder zaad ...
  5. Visrecepten Ovenschotel Tonino2 tot 3 personen300 gram tonijn uit blik 1 eetlepel olijfolie 1 kleine rode ui (gesnipperd) 1 snufje zwarte peper 1 theelepel bieslook 1 theelepel basilicum 1 teentje knoflook 1 rode paprika (grof gesneden) 1 gepelde vleestomaat 1 eetlepel citroensap 50 ml visbouillon (van 1/2 ...
  6. Ontbijtshake recepten Hieronder vind je aantal lekkere ontbijtshake recepten die je zelf snel klaar kunt maken met verse ingredienten. Zo begin je dag smakelijk en krijg je gelijk een goede portie eiwitjes en koolhydraatjes binnen. Goed voor de spiertjes. Strawberry morning1 persoon100 g aardbeien 2 el fijne ...
  7. Ontbijt shake met Omega 3 Heb jij 's ochtends ook altijd haast, maar wil je toch een goed ontbijt binnen krijgen? Bodystore denkt met je mee en zorgt dat je ochtend vliegend van start gaat. Maak in een handomdraai een gezonde shake die je de hele ochtend op de been houdt! Omega 3 ontbijt shake! Meng 350 ml water of ...
  8. Dadel rozijnenballetjes met kokos     Deze dadelballetjes lijken een hoop werk, maar dat valt wel mee. En het uiteindelijke resultaat mag er dan ook wezen. Een balletje vol met zoetigheid, direct van de natuur. Deze keer zijn er rozijnen, dadels, bananenchips en kokos gebruikt, maar je kunt hierin eindeloos ...
  9. Eiwitrijke bananencake met speculaas     Deze taart of cake is een pareltje om te serveren, maar ook een genot om op te eten. Een aantal van de minder gezonde ingrediënten zijn (deels) vervangen door betere ingrediënten. Hierdoor kan je (grotendeels) schuldvrij genieten van dit stukje cake! Gezond afvallen Cake en ...

9 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
Kunnen wij je verder helpen?