Gezonde recepten afvallen

Wil je graag afvallen? Bodystore heeft gezonde recepten, dieet recepten, koolhydraatarme recepten en eiwitrijke recepten. Met behulp van deze recepten kan ook jij gezond afvallen.

Afvallen

Als je wilt afvallen, doe je dat het beste aan de hand van een goed plan. Je wilt bijvoorbeeld minder calorieën eten, of je wilt met een low-carb plan afvallen. Het is belangrijk om dan te weten, wát je precies eet. Die informatie vind je op de verpakking van elk product.

Wat kun je het beste eten als je wilt afvallen?

Over het algemeen zijn er een aantal (voor de meesten wel bekende) richtlijnen wat de juiste voeding voor gewichtsverlies betreft: Verminder je suikerinname. Beperk bewerkt voedsel (producten uit de fabriek). Hier zit vaak veel suiker in, ook in producten waar je het zo snel niet in verwacht. (Lees daarom altijd het etiket). Laat frisdrank en vruchtensap zoveel mogelijk staan. Daar hoort ook light frisdrank bij. Zoetstoffen zijn net zo slecht als suiker. Wat je wel kunt doen? Eet zoveel mogelijk natuurlijke, verse, onbewerkte voeding. Bereid daarvan zelf je maaltijden.

Wat kun je het beste drinken als je wilt afvallen?

Drink veel water, thee of koffie (zonder suiker). Je lichaam heeft dagelijks 1 tot 1,5 liter vocht nodig, bij voorkeur water. Water bevat geen calorieën. Je kunt er eventueel smaakjes aan toevoegen met verse kruiden (munt, citroenmelisse, tijm), groente (komkommer, selderij), fruit (citroen, frambozen, aardbeien) of specerijen (kaneelstokje, steranijs). Hoe vaak per dag moet ik eten als ik wil afvallen?

Als je wilt afvallen gaat het er vooral om dat je minder energie (calorieën) binnen krijgt dan je verbrandt. Je zult dus minder moeten eten. Dat lukt beter als je het eten over de dag verspreidt. Meerdere porties per dag (4, 5 of 6) zorgen ervoor dat je minder snel tussendoor wilt snacken. Het belangrijkste is dat je de totale dagelijkse hoeveelheid calorieën beperkt.