Gezond leven

Wil jij je gezond voelen en er gezond uitzien? Bodystore helpt je daar graag bij. Wij hebben een mooi assortiment aan voedingssupplementen die je daarbij kunnen helpen. Lees verder

Producten 1-9 van 586

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Producten 1-9 van 586

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren

10 tips voor een gezonder leven

1) Drink 3 liter water per dag
2) Eet minder zout, maximaal 4- 6 gram zout per dag
3) Slik een vitamine D supplement
4) Eet regelmatig vette vis zoals zalm, haring en paling
5) Eet regelmatig een klein handje ongebrande noten
6) Eet bij voorkeur verse, onbewerkte, natuurlijke voeding
7) Probeer elke dag minimaal 30 minuten te bewegen
8) Train je spieren
9) Train je geest
10) Verminder stress, ontspan!

Veelgestelde vragen

A: Hoeveel water moet ik minimaal drinken?
V: 2,5 liter water per dag is een goede richtlijn.

V: Welke supplementen kan ik het beste nemen?
A: Vitamine D, Vitamine C, Omega-3 visolie, Magnesium, vitamine B12, Probiotica, Collageen, Curcuma, N-Acetyl-Cysteïne (NAC).

V: Wat kan ik het beste eten om gezond te leven?
A: 250 gram groenten per dag, 2 stuks fruit per dag, 2 x per week vette vis, een handje ongebrande & ongezouten noten, olijfolie, biologische eieren, biologische yoghurt, biologische kwark en Scharrel & biologisch vlees van Nederlandse boeren, zonder onnatuurlijke toevoegingen.

V: Hoe veel moet ik per dag bewegen?
A: Een half uur tot een uur per dag zoals: een wandeling in de buitenlucht, fietsen, zwemmen, fitness, crossfit, aerobics of bootcamp.

V: Hoeveel slaap heb ik nodig?
A: 7 tot 8 uur per dag is een mooie richtlijn.

Over de belangrijkste voedingsstoffen

Hieronder gaan we dieper in op de belangrijkste voedingsstoffen als vitamine D, vit C, vitamine B12, curcumine en omega 3 vetten.

Vitamine D

Vitamine D helpt bij het reguleren van de hoeveelheid calcium en fosfaat in het lichaam. Deze voedingsstoffen zijn nodig om botten, tanden en spieren gezond te houden. Vitamine D verbetert de opname van calcium in de dunne darm en stimuleert de differentiatie van osteoclasten en calcium heropname in het bot. Vitamine D bevordert bovendien de mineralisatie van de collageenmatrix in het bot.

Vitamine D is uniek omdat het een van de slechts twee vitamines is die je lichaam zelf kan aanmaken (de andere is vitamine K), en je kunt het ook uit andere bronnen halen, zoals voedsel of vitamine D supplementen .

Onderzoek toont aan dat vitamine D een belangrijke rol speelt bij de immuunfunctie. Een van de belangrijkste functies van vitamine D is het helpen activeren van T-cellen, ook wel de 'killercellen' in het lichaam genoemd.

Vitamine C

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is nodig voor de groei, ontwikkeling en reparatie van alle lichaamsweefsels. Het is betrokken bij veel lichaamsfuncties, waaronder de vorming van collageen, de opname van ijzer, de goede werking van het immuunsysteem, wondgenezing en het onderhoud van kraakbeen, botten en tanden.

Omega-3 vetzuren

Omega-3-vetten zijn een integraal onderdeel van celmembranen door het hele lichaam en beïnvloeden de functie van de celreceptoren in deze membranen. Ze vormen het startpunt voor het maken van hormonen die de bloedstolling, samentrekking en ontspanning van slagaderwanden en ontsteking reguleren.

Visoliecapsules zijn rijk aan de omega-3 vetzuren EPA en DHA. EPA en DHA hebben een gunstige werking op het hart bij een dagdosering van minimaal 250 mg van beide omega-3 vetzuren. DHA is goed voor de hersenen en het gezichtsvermogen bij een minimale dagdosering van 250 mg.

Magnesium

Magnesium is een mineraal dat aanwezig is in iedere cel van het lichaam. Het is onmisbaar voor de energieproductie, de werking van spieren en zenuwen en voor het behoud van de stevigheid van botten. Magnesium speelt een belangrijke rol bij de werking van enzymen in het lichaam en is betrokken bij de aanmaak van hormonen. Ongeveer de helft van de magnesiumvoorraad in het lichaam bevindt zich (in combinatie met calcium en fosfaat) in het bot.

Vitamine B12

Vitamine B12 is een voedingsstof die helpt de bloed- en zenuwcellen van je lichaam gezond te houden en helpt bij het maken van DNA, het genetische materiaal in al uw cellen. Vitamine B12 helpt ook anemie ('bloedarmoede') te voorkomen, een bloedaandoening die mensen moe en zwak maakt.

Probiotica

Probiotica zijn levende bacteriën en gisten die goed voor je zijn, vooral voor je spijsvertering. We beschouwen bacteriën meestal als ziektekiemen die ziekten veroorzaken. Maar je lichaam zit vol met bacteriën, zowel goede als slechte. Probiotica worden vaak "goede" of "nuttige" bacteriën genoemd omdat ze helpen je darm gezond te houden. Je vindt probiotica in supplementen en sommige voedingsmiddelen, zoals yoghurt. Artsen stellen ze vaak voor om te helpen bij spijsverteringsproblemen.

Collageen

Collageen is een eiwit dat verantwoordelijk is voor gezonde gewrichten en huidelasticiteit of rekbaarheid. Het zit in je botten, spieren en bloed, bestaande uit driekwart van je huid en een derde van het eiwit in je lichaam. Naarmate je ouder wordt, wordt je bestaande collageen afgebroken en wordt het moeilijker voor je lichaam om meer te produceren.

N acetylcysteine (NAC)

N-acetyl cysteine (NAC) is een vorm van cysteïne. L-cysteïne is een zwavelhoudend, semi-essentieel aminozuur. Het voordeel van N-acetylcysteïne is dat het gemakkelijker wordt opgenomen in ons lichaam dan gewone cysteïne. Het binnen krijgen van voldoende cysteïne en NAC is om verschillende gezondheidsredenen belangrijk - waaronder het aanvullen van de krachtigste antioxidant in je lichaam, glutathion. Glutathion speelt als lichaamseigen antioxidant een rol bij de bescherming van onze cellen tegen oxidatieve stress.

Curcumine

Kurkuma is uitgeroepen tot superfood; een gezondheidsbooster - het gele poeder dat al duizenden jaren als centraal onderdeel in de Aziatische keuken wordt gebruikt.

Kurkuma wordt uit de wortels van de plant 'Curcuma longa' gewonnen. Gemalen kurkuma is vooral een gele kleurstof om andere kruiden en gerechten te kleuren. Het wordt bijvoorbeeld aan rijst toegevoegd om deze een gele kleur te geven.

Het is niet het kruid zelf dat de sleutel is, het is een actieve stof in kurkuma, curcumine genaamd. Onderzoek heeft uitgewezen dat curcumine enkele antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen