Vitamine D3 & K2
Vitamine D3 en K2 spelen samen een belangrijke rol in de calciumhuishouding, ze zorgen ervoor dat calcium neerslaat in de botten. Dit is belangrijk voor het behoud van sterke botten. Lees verder
Vitamine D en K
Vitamine D-tekort komt vaak voor in Nederland. Vooral bij ouderen boven de 70 jaar en bij zwangere vrouwen, en bij mensen met een Afrikaanse of Aziatische achtergrond. Ook jonge kinderen hebben vrij vaak lage waarden of zelfs vitamine D-tekort, ondanks al lang bestaand suppletie-advies.
In tegenstelling tot andere vitaminen is de belangrijkste bron van vitamine D niet onze voeding, maar de zon. Ons lichaam kan namelijk zelf vitamine D aanmaken onder invloed van zonlicht.
Vitamine K is een essentiële, vetoplosbare voedingsstof die ons lichaam nodig heeft voor functies zoals een gezonde bloedstolling. Vitamine K komt voor in twee verschillende vormen:
- Vitamine K1 (fylloquinon), te vinden in bladgroenten, groenten en sommige plantaardige oliën.
- Vitamine K2 (menachinon), te vinden in zuivel, gefermenteerd voedsel en dierlijke producten.
Vitamine K1 is minder bioactief dan MK-7 (menaquinone), de biologisch, actieve vorm van vitamine K2. MK-7 heeft een veel hogere biologische beschikbaarheid dan vitamine K1, maar ook dan andere vormen van K2 (zoals MK-4, MK-6 en MK-9).
Als je jouw vitamine D behoefte wilt aanvullen, kun je het beste vitamine D samen met K2 nemen. Vitamine K en D werken namelijk samen.
Vitamine D3 en K2: Werking
Vitamine D en K zijn vetoplosbare voedingsstoffen die een cruciale rol spelen in de calciumstofwisseling. Hoewel hun functies verschillen, overlappen ze elkaar op belangrijke manieren.
Samen dragen vitamine D en K bij aan het behoud van gezonde botten:
- Calciumopname: Een van de belangrijkste functies van vitamine D is het bevorderen van de calciumopname en het handhaven van voldoende calcium in je bloed. Calcium is essentieel voor sterke botten en tanden.
- Activering van eiwitten: Vitamine D3 zorgt ervoor dat calcium gemakkelijk wordt opgenomen, terwijl K2 (MK-7) het eiwit osteocalcine activeert, dat calcium in het bot integreert. Zonder D3 en K2 kan calcium zijn werk niet effectief doen.
- Normale bloedstolling: Vitamine K activeert de vorming van sterke calcium-bindende eiwitten, die bijdragen aan normale bloedstolling en het behoud van gezonde botten en bloedvaten.
Onderzoek van de Universiteit van Maastricht toont aan dat vitamine K2 aderverkalking kan voorkomen en verstijfde bloedvaten weer elastisch maakt. Een tekort aan vitamine K2 blijkt steeds meer een belangrijke oorzaak te zijn van versnelde vaatwandverkalking en vaatstijfheid, vooral bij nierpatiënten.
Vitamine D en K werken alleen goed als een team
Iedereen die regelmatig vitamine D als voedingssupplement neemt, moet ook vitamine K2 nemen. Deze belangrijke vitamine is verantwoordelijk voor het afzetten van calcium op de juiste plaatsen in het lichaam - dat wil zeggen in de botten en tanden. Het voorkomt ook verkalking, de ophoping van calcium op plaatsen waar het niet nodig is - dat wil zeggen in de slagaders en andere weke delen van het lichaam.
Inname van vitamine D stimuleert het lichaam om meer van de vitamine K2-afhankelijke eiwitten te produceren die calcium transporteren. Deze eiwitten hebben veel voordelen voor de gezondheid, maar kunnen niet geactiveerd worden als er onvoldoende vitamine K2 beschikbaar is, dus iedereen die vitamine D neemt heeft meer vitamine K2 nodig. Vitamine D en K2 werken samen om botten te versterken en de gezondheid van hart en bloedvaten te bevorderen.
Vitamine D3 K2 kopen
Bij Bodystore hebben we Vitamine D3 K2 van diverse merken waaronder NOW Foods Vitamine D3 & K2 1000 IU. Bestel je Vitamine D3 K2 vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.
