Selenium

Wat is selenium?

Selenium, ook wel seleen genoemd, is een essentieel sporenelement. Een spoorelement is een mineraal waarvan het lichaam maar erg weinig nodig heeft. Het is een onmisbaar mineraal omdat het weinig meer voorkomt in de voeding. Bij een tekort of een verhoogde behoefte kan een supplement zinvol zijn.

Waar zit selenium in?

Selenium zit in veel voedingsmiddelen. Bronnen van selenium zijn onder meer paranoten, lever, vis, schelp en schaaldieren, tarwekiemen, knoflook. De hoeveelheid selenium in elk product varieert sterk door de hoeveelheid selenium in de grond waarin het is geproduceerd/gekweekt/geteeld. De dagelijks aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor selenium is 55 mcg voor mannen en vrouwen; 60 mcg voor zwangere vrouwen; 70 mcg voor vrouwen die borstvoeding geven. De maximum hoeveelheid ligt op 400 mcg.

Selenium, wat doet het?

Selenium is nodig voor een goede werking van de schildklier en draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Daarnaast ondersteunt dit veelzijdige mineraal het immuunsysteem en draagt bij aan het behoud van sterk en glanzend haar.

Selenium is nodig voor de aanmaak van het enzym glutathion peroxidase. Glutathion peroxidase (GPx) is een seleniumbevattend antioxidant-enzym dat H2O2 en lipideperoxiden effectief reduceert tot respectievelijk water en lipidealcoholen, en op zijn beurt glutathion oxideert tot glutathiondisulfide.

Wie loopt risico op een selenium tekort?

Selenium zit in groenten, vis, vlees, zaden en noten. Vooral in vis en paranoten zit veel selenium. Vegetariërs, veganisten en ouderen lopen kans om te weinig selenium uit de voeding binnen te krijgen. Voor die groepen kan een selenium supplement uitkomst bieden. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid selenium voor volwassenen van 18 jaar en ouder is 55mcg.

Wat zijn de symptomen van een selenium tekort?

Een tekort aan selenium kan leiden tot pijn in de spieren en gewrichten, ongezond haar en witte vlekjes op de nagels. Een teveel aan selenium kan leiden tot slechte adem, diarree en zelfs haaruitval.

Selenium kopen

Selenium is belangrijk voor een goede werking van de schildklier. Mannen lijken een grotere behoefte aan selenium te hebben dan vrouwen. Als het gaat om selenium supplementen, hebben we een breed assortiment om uit te kiezen, zoals tabletten en capsules. Ook hebben we gistvrij selenium als L-selenomethionine. Waarschuwing bij het kopen van selenium: Dit product is niet geschikt tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Selenium kan de afgifte van schildklier hormonen beinvloeden, mensen met hypo of hyperthyreoëdie dienen hier rekening mee te houden. Als je op Bodystore voor 21.00 uur Selenium bestelt, heb je jouw bestelling de volgende dag al in huis.