Selenium

Wat is selenium?

Selenium is een essentieel spoorelement dat je lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft. Het mineraal komt voor in zowel plantaardige als dierlijke producten, zoals schaaldieren, graanproducten, groenten, vis en vlees.

Selenium is een antioxidant, vergelijkbaar met andere antioxidanten zoals vitamine E, vitamine C en zink.

Het speelt een rol in de synthese van verschillende enzymen, waarvan sommige vrije radicalen inactiveren en celmembranen beschermen tegen oxidatieve stress. Lees meer over selenium op het Voedingscentrum.

Waar is selenium goed voor?

• Selenium is een antioxidant, wat betekent dat het onze cellen en weefsels helpt beschermen tegen schade veroorzaakt door een teveel aan vrije radicalen.
• Het is essentieel voor de productie van schildklierhormonen en levert daarmee een bijdrage aan een normale werking van de schildklier.
• Daarnaast is selenium is goed voor de vruchtbaarheid van de man. Het draagt bij aan de productie en beweeglijkheid van de zaadcellen.
• Selenium helpt het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand.
• Bovendien draagt selenium bij aan normale haargroei en houdt de haren sterk.

Waar zit selenium in?

Selenium komt voor in diverse voedingsmiddelen, zoals paranoten, lever, vis, schelp- en schaaldieren, tarwekiemen en knoflook. De hoeveelheid selenium verschilt aanzienlijk per product, afhankelijk van de hoeveelheid selenium in de grond waarin het is geproduceerd. De dagelijks aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor selenium is 55 mcg voor mannen en vrouwen; 60 mcg voor zwangere vrouwen; 70 mcg voor vrouwen die borstvoeding geven. De maximum hoeveelheid ligt op 400 mcg.

Wie loopt risico op een selenium tekort?

Vegetariërs, veganisten en ouderen lopen kans om te weinig selenium uit de voeding binnen te krijgen. Voor die groepen kan een selenium supplement uitkomst bieden. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid selenium voor volwassenen van 18 jaar en ouder is 55mcg.

Wat zijn de symptomen van een selenium tekort?

In Nederland komt een seleniumtekort normaal gesproken niet voor. Symptomen van een tekort zijn gezien bij mensen die lange tijd parenterale voeding zonder selenium kregen. Bij parenterale voeding worden voedingsstoffen via de bloedbaan gegeven. Symptomen van een seleniumtekort zijn hartstoringen, spierpijn en spierzwakte (Bron: Voedingscentrum.

Waar kan ik selenium kopen?

Bij Bodystore vind je de beste selenium supplementen. Hier vind je een breed assortiment, waaronder (plantaardige) selenium capsules en selenium tabletten. Ook kun je bij ons terecht voor gistvrij selenium als L-selenomethionine. Als je voor 21.00 uur bestelt, heb je jouw product de volgende dag al in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.