Fitness supplementen
Onze fitness supplementen en sportvoeding helpen je bij je sportprestatie. Ontdek hier ons brede assortiment sportsupplementen. Van eiwitten en creatine tot weightgainers en pre-workouts. Lees meer
-
Super deal!
-
Super deal!
-
-
-
Super deal!
-
-
-
Super deal!
-
Super deal!
Waarom supplementen gebruiken bij fitness?
Als je veel en fanatiek sport, wil je alles uit je workouts halen. Speciale fitness supplementen kunnen een positief effect hebben op de sportprestatie of herstel na inspanning. Tijdens krachttraining en intensieve cardio worden je spieren flink belast. Supplementen voor sporters zoals eiwitten ondersteunen snel herstel van de spieren na training/sport(-prestatie).
Voor spiergroei zijn drie factoren essentieel: een calorie-overschot, voldoende eiwitten en een goed trainingsschema. Dit is ook zonder supplementen mogelijk, maar voedingssupplementen zoals cafeïne, eiwit (proteïne), magnesium, creatine en Omega 3-vetzuren maken het eenvoudiger om alle belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen.
Creatine verbetert de prestaties bij explosieve krachtsinspanningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.
De 5 meest gebruikte fitness supplementen
Wanneer je serieus bezig bent met fitness, kunnen goed gekozen supplementen het verschil maken. Hieronder vind je onze top 5 sportvoeding:
-
Eiwitten (proteïne)
Eiwitten ondersteunen snel herstel van de spieren na training/sport(-prestatie). Bovendien dragen ze bij tot de groei en instandhouding van de spiermassa. Een eiwitshake helpt je dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen om je spieren te ondersteunen.
-
Pre-workout
Pre-workout is een supplement dat je ongeveer 30–60 minuten voor het sporten inneemt. Om net dat beetje extra uit je training te halen.
-
Creatine
Creatine is een van de meest onderzochte supplementen. Bij een dagelijkse inname van 3–5 gram ondersteunt het kracht, explosiviteit en spiergroei bij intensieve trainingen.
-
Weight gainer
Voor sporters die moeite hebben met aankomen is een weight gainer een praktische oplossing. Het levert extra calorieën, koolhydraten en eiwitten ter ondersteuning van spiergroei.
-
Magnesium
Magnesium draagt bij aan een normale spierfunctie, het zenuwstelsel en de energieproductie in het lichaam. Vooral bij intensief sporten is dit mineraal een waardevolle aanvulling.
FAQ – Supplementen & gebruiksadvies
Wat zijn supplementen voor sporters?
Supplementen zijn producten die je voeding aanvullen met extra voedingsstoffen zoals eiwitten, creatine, vitamines en mineralen. Sporters gebruiken ze als aanvulling op hun dagelijkse voeding.
Heb ik supplementen nodig als ik sport?
Niet per se. Met een uitgebalanceerd voedingspatroon kom je al ver, maar sommige sporters kiezen er bij intensieve training of specifieke doelen voor om supplementen te gebruiken als aanvulling op hun voeding.
Welke supplementen zijn geschikt voor beginners?
- Whey eiwit: De snelst opneembare vorm van proteïne. Helpt bij herstel en opbouw van spieren.
- Creatine monohydraat: Bij een dagelijkse inname van 3 gram helpt creatine prestaties te verbeteren bij explosieve krachtinspanningen.
- Multivitaminen: Om meerdere vitamines en mineralen tegelijk aan te vullen.
Wanneer gebruik je een eiwitshake?
Veel sporters nemen een eiwitshake direct na de training. Daarnaast is gebruik in de ochtend of voor het slapen gaan (caseïne) ook populair.
Hoe gebruik je creatine het beste?
Neem dagelijks 3–5 gram creatine, op een vast moment. Consistent gebruik is belangrijker dan tijdstip van inname. Een laadfase is niet noodzakelijk.
Zijn supplementen veilig?
Bij gebruik volgens de aanbevolen dosering zijn supplementen veilig. Kies altijd voor betrouwbare merken en raadpleeg bij twijfel een arts.
Kunnen vrouwen dezelfde producten gebruiken als mannen?
Ja, de werking is hetzelfde. De juiste keuze hangt vooral af van persoonlijke doelen zoals spieropbouw, vetverlies of herstel.
Kun je verschillende supplementen combineren?
Ja, combinaties worden vaak gebruikt:
- Whey + creatine: Whey proteïne ondersteunt spierherstel en spiergroei. Creatine ondersteunt spierkracht in combinatie met explosieve krachtsinspanningen.
- Pre-workout + BCAA’s: Een pre-workout kan je net dat beetje extra geven. BCAA's zijn bouwstenen van eiwitten
- Vitamine D + Omega 3: Vitamine D3 is goed voor de werking van de spieren. De Omega 3 vetzuren EPA en DHA zijn goed voor het hart.
Hoe snel merk je resultaat?
- Creatine: 1–4 weken
- Eiwitshakes: na enkele weken regelmatige training
- Pre-workout: direct merkbaar
Waar let je op bij het kopen van supplementen?
Let op kwaliteit, eerlijke, functionele ingrediënten, betrouwbare merken en producten die passen bij jouw trainingsdoelen.
Fitness supplementen kopen bij Bodystore
Bij Bodystore vind je een ruim assortiment supplementen voor sporters, zoals eiwitten, creatine, pre-workouts en weight gainers. Bestel eenvoudig online en profiteer van snelle levering: voor 21:00 besteld is morgen in huis. Gratis verzending vanaf €49.
