Visolie & Omega
De beste visolie supplementen kopen? Bij Bodystore vind je een ruime keuze aan visolie van hoge kwaliteit. Deze supplementen zijn rijk aan de belangrijke omega 3 vetzuren EPA en DHA. Onze visolie wordt zorgvuldig geselecteerd op zuiverheid, duurzaamheid en optimale opname door het lichaam. Lees verder
Wat is Omega 3?
Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde essentiële vetten die bijdragen aan een gezond hart en bloedvaten, en passen perfect in een evenwichtige voeding. Omdat ons lichaam deze vetzuren niet zelf kan aanmaken, moeten we ze via onze voeding binnenkrijgen. Omega-3 vetzuren zijn niet alleen belangrijk voor het beschermen van hart- en bloedvaten, maar spelen ook een belangrijke rol in de hersenen, ogen en het immuunsysteem. Ze helpen bij het verlagen van triglyceriden en VLDL-cholesterol, wat het risico op hart- en vaatziekten vermindert.
Daarnaast spelen omega-3 vetzuren een belangrijke rol in het functioneren van de hersenen, behouden ze een goed gezichtsvermogen en helpen ze ontstekingen in het lichaam te verminderen. Vooral DHA is een essentiële bouwsteen voor de hersenen en ogen. De term "omega-3" verwijst naar de chemische structuur van deze vetten, die een dubbele binding hebben op drie koolstofatomen afstand van het methyl-koolstofuiteinde van de keten.
De bekendste soorten omega-3 vetzuren zijn:
- Alfa-linoleenzuur (ALA): ALA is een plantaardig omega-3 vetzuur dat vaak voorkomt in lijnzaad, chiazaad, hennepzaad, walnoten en plantaardige oliën zoals lijnzaadolie en koolzaadolie (canolaolie). Het lichaam kan ALA omzetten in de andere twee soorten omega-3 vetzuren, EPA en DHA, maar helaas verloopt dit proces niet efficiënt genoeg.
- Eicosapentaeenzuur (EPA): EPA zit voornamelijk in vis en zeevruchten, vooral vette vis zoals zalm, makreel, sardines en ansjovis. Het is ook te krijgen als visoliesupplement.
- Docosahexaeenzuur (DHA): Net als EPA komt DHA veel voor in vette vis, vooral in de olie van koudwatervis. Het is een essentieel bestanddeel van de hersenen en het netvlies. DHA is ook verkrijgbaar in visoliesupplementen en algenolie supplementen.
Waar is omega-3 goed voor?
Omega-3 vetzuren ondersteunen gezonde cellen, een sterk hart, een goed werkend immuunsysteem en helpen ontstekingen te verminderen. Ze maken deel uit van de celmembranen en zorgen voor soepelheid en flexibiliteit van je cellen. Omega-3 vetzuren, in het bijzonder DHA en EPA, zijn belangrijk voor een gezond hart, goed werkende hersenen en de ogen.
Wilde vette vis, zoals haring, sardines en makreel, is een uitstekende bron van de belangrijke onverzadigde vetzuren omega-3 (EPA en DHA) en vitamine D. Samen kunnen deze voedingsstoffen bijdragen aan de bevordering van de productie en afgifte van testosteron , wat belangrijk is voor spiermassa, energie, libido en vetverbranding. Bovendien ondersteunt omega-3 de normale werking van het hart, hersenen en ogen, waardoor het een onmisbaar onderdeel is van een gezond voedingspatroon.
Hoe weet je of je een omega-3-tekort hebt?
Hoewel huisartsen meestal geen standaard testen uitvoeren op een omega-3-tekort, zijn er wel enkele symptomen die kunnen wijzen op een tekort. Dit kan onder andere leiden tot een droge huid, depressieve gevoelens, gewrichtspijn, droge ogen en haaruitval.
Is het oké om elke dag omega-3 visolie te nemen?
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt een dagelijkse inname van 1,1-1,6 gram omega-3 vetzuren aan voor volwassenen. Deze hoeveelheid kan hoger zijn voor mensen die zwanger zijn, borstvoeding geven of een verhoogd risico op hart- en vaatziekten hebben.
De meeste gezondheidsorganisaties adviseren dat volwassenen minimaal 500 mg EPA en DHA per dag innemen. Dit kan echter variëren afhankelijk van je gezondheidsdoelen. Bijvoorbeeld, mensen met een verhoogd risico op hartziekten of vrouwen die zwanger zijn, kunnen baat hebben bij hogere doseringen van omega-3.
In veel klinische onderzoeken worden doseringen tussen 250 mg en 1000 mg per dag gebruikt. Er zijn echter steeds meer aanwijzingen dat grotere doses, zoals 2000 mg per dag, veilig en effectief zijn voor het ondersteunen van een gezond hart en het risico op chronische ontstekingen te verlagen.
Hoewel bloedtesten de enige manier zijn om zeker te zijn dat je voldoende omega-3 binnenkrijgt, blijkt uit onderzoek dat suppletie van 3000 tot 4000 mg EPA+DHA per dag kan helpen de omega-3-index te verhogen, wat belangrijk is voor het beschermen van hart- en bloedvaten.
Omega 3-vetzuren EPA/DHA
Visolie bevat de gezonde vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).
EPA en DHA hebben een gunstige werking op het hart bij een dagdosering van minimaal 250 mg van beide omega-3 vetzuren.
DHA is goed voor de hersenen en het gezichtsvermogen bij een minimale dagdosering van 250 mg.
De dagelijkse inname van de moeder van 200 mg DHA, naast de aanbevolen dagelijkse inname voor Omega 3-vetzuren voor volwassenen, draagt bij tot de normale ontwikkeling van de ogen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.
Waarom visolie voor kinderen?
Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor de gezonde groei en ontwikkeling van kinderen en zijn over het algemeen veilig. Deze vetzuren zijn vooral gunstig voor de hersenen van kinderen. Door voldoende voeding met omega-3 vetzuren aan te bieden, kun je ervoor zorgen dat je kind aan zijn dagelijkse behoefte voldoet.
Als je kinderen geen vis eten, kan een visolie supplement met DHA en EPA een goede aanvulling zijn om de omega-3-inname te waarborgen.
Visolie & Omega kopen
Wil je visolie kopen omdat je niet genoeg omega-3 vetzuren uit je voeding haalt? Bij Bodystore vind je de hoogste kwaliteit omega-3 visolie supplementen, zorgvuldig getest op zuiverheid. Let bij je keuze op de concentratie van de omega-3 vetzuren EPA en DHA, de zuiverheid en de herkomst van de olie. We bieden alleen premium producten, zoals de vloeibare visolie van NOW Foods. Daarnaast vind je bij ons ook klassieke levertraanolie, rijk aan omega-3 (EPA en DHA) en vitamine A en D.
