Visolie & Omega
Visolie is een uitstekende bron van de omega-3 vetzuren DHA en EPA. DHA & EPA zijn belangrijk voor hart en bloedvaten. DHA is goed voor het gezichtsvermogen en de hersenen en draagt bij aan behoud van een normaal vetgehalte in het bloed. Lees verder
Wat is visolie?
Visolie is het vet of de olie die wordt gewonnen uit visweefsel.
Het is meestal afkomstig van vette vis, zoals haring, tonijn, ansjovis en makreel. Maar het wordt het soms geproduceerd uit de levers van andere vissen, zoals het geval is met levertraan. Visolie is een van de meest gebruikte voedingssupplementen.
Omega-3 visolie
Visolie is rijk aan aan omega-3 vetzuren, die erg belangrijk zijn voor je gezondheid.
Ongeveer 30% van de visolie bestaat uit omega-3 vetzuren, terwijl de overige 70% uit andere vetten bestaat. Bovendien bevat visolie meestal wat vitamine A en D.
De belangrijkste omega-3 vetzuren in visolie zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), terwijl de omega-3 in plantaardige bronnen voornamelijk alfa-linoleenzuur (ALA) is.
Hoewel ALA een essentieel vetzuur is, hebben EPA en DHA meer gezondheidsvoordelen.
Het is ook belangrijk om voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen, omdat in de westerse voeding veel omega-3 vetzuren zijn vervangen door andere vetten zoals omega-6 vetzuren.
In de huidige westerse voeding is de verhouding tussen omega-3 en omega-6 ongeveer 1:20, terwijl 1:1 tot maximaal 1:5 wenselijk is.
Omega 3-vetzuren EPA/DHA
Visolie bevat de gezondheidsbevorderende vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).
EPA en DHA hebben een gunstige werking op het hart bij een dagdosering van minimaal 250 mg van beide omega-3 vetzuren.
DHA is goed voor de hersenen en het gezichtsvermogen bij een minimale dagdosering van 250 mg.
De dagelijkse inname van de moeder van 200 mg DHA, naast de aanbevolen dagelijkse inname voor Omega 3-vetzuren voor volwassenen, draagt bij tot de normale ontwikkeling van de ogen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.
Waarom visolie voor kinderen?
Omega-3-vetzuren zijn essentieel voor een gezonde groei en ontwikkeling bij kinderen en zijn over het algemeen veilig. Omega-3 vetzuren zijn vooral gunstig voor de gezondheid van de hersenen van kinderen. Door voldoende voedsel met veel omega-3 vetzuren op tafel te zetten, kun je ervoor zorgen dat je kind aan zijn dagelijkse behoeften voldoet.
Als je kinderen geen vis eten, kunnen ze een andere bron van omega-3-vetzuren nodig hebben, zoals visolie of een supplement met DHA en EPA.
Wat is de aanbevolen hoeveelheid omega-3 vetzuren?
De vetzuren in vis (omega 3-vetzuren) kun je binnenkrijgen door minstens 1 x per week vette vis te eten. Te denken valt aan Atlantische zalm, haring, makreel of sardines. In 100 gram vette vis zit meer EPA en DHA dan 7 keer de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.
De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag 200 milligram EPA en DHA binnen te krijgen. Vooral vegetariërs en veganisten lopen kans op een omega-3 tekort. Dit tekort kan worden aangevuld door het slikken van omega-3 supplementen.
Visolie & Omega kopen
Krijg je onvoldoende omega-3 vetzuren binnen uit je gewone voeding of heb je een verhoogde behoefte, dan bieden omega-3 visolie supplementen uitkomst. Bodystore heeft een uitgebreid assortiment van de beste kwaliteit, getest op zuiverheid. Let bij het kopen van visolie op concentratie omega-3 vetzuren EPA en DHA, de zuiverheid, en de herkomst. Bij ons vind je enkel de beste visolie supplementen zoals vloeibare visolie van NOW Foods. Ook kun je bij ons terecht voor de klassieke levertraan olie welke rijk is aan omega-3 vetzuren (EPA en DHA) en bevat relatief veel vitamine A en vitamine D.
