GH boost

Wat is groeihormoon?

Groeihormoon (GH) of somatropine is een klein eiwit dat wordt gemaakt in de hypofysevoorkwab en wordt uitgescheiden in de bloedbaan. De hypofyse is een belangrijk orgaan dat veel van onze hormoonprocessen bestuurt.

Groeihormoon wordt door de hypofyse pieksgewijs afgegeven aan de bloedbaan, ongeveer 6 keer per 24 uur. ’s Nachts worden de hoogste groeihormoonpieken bereikt. Wetenschappers die zorgvuldig de totale GH-productie meten, melden dat deze stijgt tijdens de kindertijd, piekt tijdens de puberteit en afneemt vanaf middelbare leeftijd.

Je groeihormoon kan worden wordt verhoogd door slaap, stress, lichaamsbeweging en lage bloedsuikerwaardes. Het stijgt ook rond de puberteit.

Wat doet groeihormoon?

Groeihormoon werkt in op veel weefsels in het hele lichaam. Bij kinderen en pubers stimuleert het de groei van bot en kraakbeen. Bij mensen van alle leeftijden stimuleert groeihormoon de eiwitproductie, bevordert het de opname van vet, en verhoogt het de bloedsuikerspiegel. GH verhoogt ook het niveau van insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1).

Insuline en groeihormoon hebben tegengestelde effecten op de glucose- en vetstofwisseling. Insuline bevordert de opname en opslag van glucose en remt de lipolyse (vetafbraak), terwijl groeihormoon de bloedsuikerspiegel verhoogt en de lipolyse stimuleert.

Afname groeihormoon

De afgifte van groeihormoon (GH) neemt geleidelijk af met het ouder worden en veel leeftijdsgebonden veranderingen lijken op die van een tekort aan groeihormoon in het lichaam, waaronder een afname van spiermassa, een toename van lichaamsvet in de buik, en vermindering van botdichtheid. De toename van overgewicht kan de GH-afgifte verder remmen.

Hoe maak je meer groeihormonen aan?

Omdat dit groeihormoon van nature in het lichaam wordt aangemaakt, is het mogelijk om de productie ervan te stimuleren. Laten we eens kijken naar een paar strategieën om de aanmaak van groeihormoon op natuurlijke wijze te verhogen.

1. Verminder je buikvet

Het is algemeen bekend dat groeihormoon tekort meestal gepaard gaat met een toename van vetophoping; Groeihormoon toediening bij een tekort resulteert in een vermindering van de vetmassa, met name van de buikvetmassa. Daarnaast resulteert overmatig buikvet in een vermindering van de Groeihormoon-afgifte die omkeerbaar is met gewichtsverlies.

2. Probeer intermittent fasting

Uit onderzoek blijkt dat vasten leidt tot een verhoogde afgifte van groeihormoon. Intermittent fasting kan op twee manieren helpen bij het optimaliseren van groeihormoon. Ten eerste kan het helpen lichaamsvet te verminderen, wat rechtstreeks van invloed is op de productie van groeihormoon. Ten tweede zorgt het ervoor dat je insulinegehalte het grootste deel van de dag laag blijft, omdat er insuline vrijkomt als je eet. Onderzoek wijst erop dat insulinepieken je natuurlijke groeihormoon productie kunnen verstoren.

3. Overweeg een Arginine supplement

L-Arginine is een voedingsstof die je hypofyse stimuleert om groeihormoon te maken. Volgens onderzoek kan inname van 15-20 gram Arginine per dag de nachtelijke groeihormoon productie stimuleren, die kan oplopen tot ongeveer 60%. Dit aminozuur komt van nature voor in vlees, schaal- en schelpdieren noten, bruine rijst, sojabonen en zaden.

Arginine wordt in het ziekenhuis gebruikt voor de zogeheten Argininetest. Dat is een test waarbij in het bloed wordt gemeten meten of het lichaam genoeg groeihormoon maakt.

Welke voeding is rijk aan arginine? Steak, Kalkoen, Kip, Tofu, Noten en zaden, Sojabonen, Pinda's, Spirulina, Kikkererwten, Linzen, Schaal- en schelpdieren.

4. Eet minder suiker

Door het eten van suiker of geraffineerde koolhydraten stijgt je bloedsuiker. Zodra je bloedsuikerspiegel stijgt, krijgt je alvleesklier een seintje om het hormoon insuline aan te maken. Insuline is namelijk nodig om de glucose naar je cellen te brengen. Een toename van insuline kan de groeihormoon-productie verlagen. Een stabiele bloedsuikerspiegel is dan ook een belangrijke stimulans voor groeihormoon afgifte door de hypofyse. Geraffineerde koolhydraten en suiker verhogen het insulinegehalte het meest, dus minder suiker eten kan helpen om de groeihormoonspiegels te optimaliseren.

5. Zorg voor een uitgebalanceerd voedingspatroon

Een uitgebalanceerd voedingspatroon draagt bij aan de groeihormoon-productie door je insulinepeil en vetpercentage normaal te houden. Dat gezegd hebbende, zijn bepaalde voedingsmiddelen direct gekoppeld aan een verhoogde afgifte van groeihormoon. Dit betreft in het bijzonder voedingsmiddelen die rijk zijn aan melatonine en tryptofaan. Welke voeding bevat veel melatonine? Eieren, vis, mosterdzaad, tomaten, noten, frambozen, granaatappel. Welke voeding is rijk aan tryptofaan? Eieren, melk, granen, bonen en vlees. Neem deze voedingsmiddelen op in je ontbijt en maak een korte wandeling in helder daglicht voor een goede diepe slaap.

6. Krachttraining

Krachttraining wordt vaak beschouwd als een van de meest effectieve manieren om de productie van groeihormoon op natuurlijke wijze te stimuleren. Verhoging van groeihormoon door krachttraining kan gedeeltelijk worden veroorzaakt door psychologische stress of veranderingen in de metabole status.

Het exacte mechanisme van de door krachttraining veroorzaakte Groeihormoon-afgifte is nog steeds niet duidelijk, maar wordt waarschijnlijk veroorzaakt door een hogere intensiteit van weerstandstraining die de hypofysevoorkwab rechtstreeks stimuleert, wat wordt bevorderd door een toename in de circulatie van catecholaminen, lactaat, stikstofmonoxide en veranderingen in het zuur-base-evenwicht (Godfrey et al., 2003).

Hieronder lees je hoe krachttraining kan bijdragen aan een verhoogde groeihormoonproductie:

• High-intensity Training: Zwaar en intensief met gewichten trainen, zorgt voor een grotere vraag naar energie en spierherstel. Deze vraag kan de afgifte van groeihormoon stimuleren om weefselherstel en spiergroei te ondersteunen.
• Ophoping van lactaat: Bij maximale inspanningen tot ongeveer één minuut verzuren de spieren sterk en wordt er als gevolg daarvan lactaat gevormd. Lactaat is een ander woord voor melkzuur. Melkzuur is een stof die vrijkomt in de spieren wanneer de spieren meer zuurstof verbruiken dan ze kunnen opnemen. Er wordt aangenomen dat lactaat een rol speelt bij het vrijkomen van groeihormoon.
• Korte rustperioden: Als je de rustperiode tussen de sets kort houdt (onder de 45 sec) dan verhoog je de metabolische stress op je spieren, wat bijdraagt aan de afgifte van groeihormoon.
• Grote spiergroepen aanspreken: Compoundoefeningen die gericht zijn op grote spiergroepen, zoals squats, deadlifts en bankdrukken, zijn over het algemeen effectiever in het stimuleren van de groeihormoonproductie dan isolatieoefeningen.
• Progressive overload verhoogt je spieropbouwende hormonen, met name testosteron, groeihormoon en IGF-1 (insulin-like growth factor), een op insuline gelijkende groeifactor. Deze hormonen worden gebruikt om spiervezels te repareren die tijdens de training zijn beschadigd.

7. Zorg voor een goede, diepe slaap

Studies hebben aangetoond dat slecht slapen de hoeveelheid groeihormoon die je lichaam aanmaakt kan verminderen. Een voldoende diepe, lange en ongestoorde slaap is essentieel om je groeihormoon productie op de lange termijn te verbeteren. De grootste productie gebeurt ’s nachts en dan vooral vanaf 2 tot 3 uur na het inslapen.

Een goede nachtrust is een van de beste manieren om je groeihormoon te verhogen. Tijdens een diepe slaap ondergaat je lichaam verschillende herstelprocessen, waaronder de afscheiding van groeihormoon. Hier lees je hoe slaap de productie van groeihormoon beïnvloedt:

• Slaapcycli: Groeihormoon wordt voornamelijk vrijgegeven tijdens de diepe fasen van de slaap, met name tijdens Fase N3. Tijdens je diepe slaap is je ademhaling langzaam en klopt je hart minder snel. Voldoende diepe slaap is essentieel om de afgifte van groeihormoon te vergemakkelijken.
• Pulserende afgifte (stootsgewijs): Groeihormoon wordt in "pulsen" afgegeven. Daardoor schommelt de waarde de hele dag. Maar de grootste en meest significante puls vindt meestal plaats kort nadat je in slaap bent gevallen. Als je ervoor zorgt dat je een goede slaaproutine hebt, kan dit bijdragen aan een maximale afgifte van groeihormoon.
• Weefselherstel en groei: Tijdens diepe slaap vindt weefselherstel, spiergroei en algemeen herstel plaats. Groeihormoon speelt een belangrijke rol in deze processen door de eiwitsynthese en weefselherstel te bevorderen.

Natuurlijke groeihormoon booster kopen

Wij zijn al sinds 2002 specialist in hoogwaardige natuurlijke groeihormoon boosters waaronder MediTropin. Ook voor de aminozuren L-Arginine, L-Ornithine en Glutamine die vaak worden gebruikt om je groeihormoon te verhogen, kun je bij ons terecht. Wij staan bekend om hoogwaardige, hoog gedoseerde producten. Alleen het beste is goed genoeg. Als je voor 21.00 uur besteld, heb je jouw pakketje de volgende dag al in huis.