Taurine
Taurine is een zwavelhoudend, (semi-)essentieel aminozuur. Taurine komt van nature voor in vlees, vis en zuivel. Mensen die weinig dierlijke producten eten, kunnen baat hebben bij suppletie. Ben je op zoek naar een taurine supplement? Bekijk ons aanbod en bestel gemakkelijk bij Bodystore! Lees meer
Wat is taurine?
Taurine is een zwavelhoudende stof. Hoewel het in sommige opzichten vergelijkbaar is met aminozuren, omdat het een stikstofatoom bevat, wordt het niet altijd officieel als aminozuur wordt geclassificeerd. In strikte zin is het geen bouwsteen voor eiwitten zoals typische aminozuren.
Desondanks vertoont taurine aminozuur-achtige eigenschappen en speelt het een belangrijke rol in verschillende lichaamsfuncties, waaronder galproductie, zenuwfunctie en de werking van hart en bloedvaten. Hoewel het lichaam het zelf kan aanmaken, wordt taurine soms als semi-essentieel beschouwd in situaties waarin de aanmaak mogelijk beperkt is.
Het kan ook in het lichaam worden aangemaakt uit cysteïne en methionine, met behulp van vitamine B6. Ook wordt taurine vaak toegevoegd aan cafeïne houdende energiedrankjes. Als je taurine toevoegt aan cafeïne, kan het de stimulerende effecten van cafeïne wat afvlakken. Hierdoor kun je minder last hebben van een een opgejaagd gevoel of slapeloosheid. Het is als een soort rempedaal voor de cafeïne.
Wat doet taurine in je lichaam?
Taurine is betrokken bij de vorming van galzouten uit galzuren door middel van conjugatie, d.w.z. binding. Daarnaast staat taurine bekend als een remmende neurotransmitter. Het lijkt op GABA, de belangrijkste inhiberende neurotransmitter in de hersenen.
Welke voeding bevat het meeste taurine?
Taurine komt vooral voor in dierlijke voedingsmiddelen, met name in bepaalde zeevruchten. Schelpdieren zoals oesters, mosselen en kokkels zijn rijk aan taurine, net als vette vissoorten zoals zalm, makreel en sardines. Ook vlees, zoals rundvlees, varkensvlees en lamsvlees, bevat aanzienlijke hoeveelheden taurine. Zuivelproducten, waaronder melk en kaas, leveren eveneens taurine, en in eieren, vooral in het eiwit, is het aminozuur aanwezig. Door deze voedingsmiddelen regelmatig te eten, kun je je taurine-inname verhogen.
Wie loopt risico op een taurinetekort?
Een tekort aan taurine is zeldzaam bij mensen, omdat het lichaam zelf taurine kan aanmaken. Er zijn echter bepaalde groepen die een hoger risico lopen. Baby’s en kleine kinderen kunnen taurine nog niet zelf aanmaken en zijn daarom kwetsbaar voor een tekort. Vegetariërs en veganisten lopen ook risico als ze niet voldoende plantaardige bronnen of supplementen gebruiken.
Verder kunnen mensen met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals lever- of nieraandoeningen, moeite hebben met de aanmaak of verwerking van taurine. Bij ouderen kan het taurinegehalte afnemen met de leeftijd, waardoor zij een iets hoger risico lopen op een tekort. Tot slot kunnen mensen met aandoeningen aan het darmkanaal lagere taurinespiegels hebben.
Heeft taurine bijwerkingen?
Taurine kan bijwerkingen hebben als jeuk, misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid. Maar over het algemeen heeft taurine geen bijwerkingen wanneer het veilig gebruikt wordt in de aanbevolen doseringen. Het wordt niet aangeraden bij zwangerschap of borstvoeding.
Taurine kopen bij Bodystore
Bij Bodystore vind je de beste taurine supplementen. In ons assortiment vind je (plantaardige) taurine capsules en taurine poeder. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.
