Taurine

Wat is taurine?

Taurine is een van de meest voorkomende aminozuren in het spierweefsel, de hersenen en vele andere organen in het lichaam. In de voeding komt taurine voornamelijk voor in eiwitrijke dierlijke producten, zoals vlees, vis, schelpdieren, gevogelte en eieren. Als ingrediënt kom je het vaak tegen in energie drankjes en pre workout supplementen.

Taurine speelt een rol bij verschillende essentiële lichaamsfuncties. Het is eigenlijk geen echt aminozuur omdat taurine een sulfonzuurgroep heeft in plaats van de carboxylgroep welke in aminozuren zit. Taurine is een bèta-sulfonzuur aminozuur dat niet wordt gebruikt bij de eiwitsynthese (het aanmaken van eiwitten, door samenvoeging van aminozuren) maar het komt als een vrij aminozuur voor in weefsels. De hoogste concentraties taurine worden aangetroffen in het hart, de spieren, de hersenen en het netvlies.

Taurine wordt in het menselijk lichaam aangemaakt uit cysteïne, dat kan worden geproduceerd uit methionine. Aangezien taurine voornamelijk voorkomt in dierlijke producten, hebben vegetariërs en veganisten kans op een taurine tekort. Taurine is ook zeer gewild bij sporters omdat ze veel van hun lichaam vragen. Daarom gebruiken sporters vaak een taurine supplement als aanvulling op hun dagelijkse voeding. Taurine is verkrijgbaar in verschillende vormen zoals poeder, capsules of tabletten.

Waar zit taurine in?

Taurine zit alleen in vlees en andere dierlijke producten zoals zuivel. Enkele veelvoorkomende bronnen zijn schaal- en schelpdieren zoals zoals mosselen, kokkels en oesters, kip, rundvlees, en vis zoals zalm.

Wanneer kan sprake zijn van een Taurine tekort?

Bij stress of ziekte kan de lichaamseigen aanmaak van taurine onvoldoende zijn om in de eigen behoefte te voorzien. Een tekort kan ook ontstaan doordat je te weinig voedingstoffen binnenkrijgt die nodig zijn bij de aanmaak van taurine zoals vitamine B6. Veganisten of vegetariërs kunnen een tekort hebben aan taurine of mensen die vitamine B6 niet goed omzetten in de actieve vorm P-5-P.

Heeft taurine bijwerkingen?

Taurine kan enkele bijwerkingen hebben waaronder jeuk, misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid. Maar over het algemeen heeft taurine geen bijwerkingen wanneer het veilig gebruikt wordt in de aanbevolen doseringen. Het wordt niet aangeraden bij zwangerschap of borstvoeding.

Taurine kopen

Wij verkopen enkel 100% zuivere, pure taurine van gerenommeerde A-merken als NOW Foods, Jarrow Formulas en Olimp. De ervaringen van klanten met onze taurine supplementen zijn goed te noemen. Klanten geven in de reviews de maximale 5 sterren. Overigens zijn er ook klanten die taurine aan hun kat geven omdat katten de stof zelf niet aanmaken en het voor deze beestjes dus een essentiële voedingsstof is.