Overgang

Wat is de overgang?

De overgang is wanneer je menstruatie stopt vanwege lagere hormoonspiegels. Het is een normaal onderdeel van ouder worden en markeert het einde van je vruchtbare jaren. Dit gebeurt meestal tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar. Het kan soms natuurlijk eerder gebeuren. Of om redenen zoals het operatief verwijderen van de eierstokken.

Waarom vindt de overgang plaats?

De overgang is een natuurlijk proces dat elke vrouw meemaakt naarmate ze ouder wordt. Het is geen gevolg van een operatie of ziekte, maar een normaal onderdeel van het ouder worden. De overgang is officieel wanneer je een heel jaar geen menstruatie hebt gehad, zonder dat dit komt door medische ingrepen of hormoonbehandelingen.

Tijdens je leven, vanaf de puberteit, werkt je voortplantingssysteem continu. Maar als je ouder wordt, begint dit systeem te vertragen en bereidt het zich voor om te stoppen. Dit gebeurt omdat je eierstokken steeds minder van het hormoon oestrogeen aanmaken. Door deze afname kan je menstruatiecyclus veranderen. Je kunt onregelmatige perioden krijgen en uiteindelijk kunnen je menstruaties helemaal stoppen.

Tijdens de overgang kan je lichaam ook lichamelijke veranderingen ondergaan. Deze veranderingen zijn normaal en maken deel uit van hoe je lichaam zich aanpast aan de fluctuaties in hormonen. De symptomen die je ervaart zijn dus allemaal onderdeel van deze natuurlijke overgang.

Hoe lang duurt de overgang?

De overgang is wanneer je 12 opeenvolgende maanden niet ongesteld bent geworden. De tijd voor de menopauze (overgang) kan acht tot tien jaar duren. De tijd na de overgang duurt tot het einde van je leven. De gemiddelde vrouw verwacht dat zij op haar 50ste in de overgang zal komen.

Wat zijn overgangsverschijnselen?

Je kunt in de overgang komen als je enkele van de volgende symptomen begint te ervaren:

• Opvliegers (een plotseling gevoel van warmte dat zich over het lichaam verspreidt)
• Nachtelijk zweten en/of koude rillingen
• Vaginale droogheid; ongemak tijdens seks
• Aandrang om vaker te plassen
• Moeite met slapen (slapeloosheid)
• Emotionele veranderingen (prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, milde depressie)
• Droge huid, droge ogen of droge mond

Vrouwen die zich nog in de tijd bevinden waarin je lichaam de natuurlijke overgang naar de menopauze maakt, kunnen ook last krijgen van:

• Gevoelige borsten
• Verergering van het premenstrueel syndroom (PMS)
• Onregelmatige menstruatie of periodes overslaan
• Menstruatie die zwaarder of lichter is dan normaal

Sommige vrouwen kunnen ook last krijgen van:

• Hartkloppingen
• Hoofdpijn
• Gewrichts- en spierpijn
• Veranderingen in libido
• Moeite met concentreren, geheugenverlies (vaak tijdelijk)
• Gewichtstoename
• Haaruitval of dunner wordend haar

Deze symptomen kunnen een teken zijn dat de eierstokken minder oestrogeen produceren of een teken zijn van verhoogde schommelingen in de hormoonspiegels. Niet alle mensen krijgen al deze symptomen. Degenen die echter last hebben van nieuwe symptomen van hartkloppingen, veranderingen in de urinewegen, hoofdpijn of andere nieuwe medische problemen, moeten zeker weten dat er geen andere oorzaak is voor deze symptomen.

Wat helpt tegen overgangsverschijnselen?

• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en vitamine D
• Een gezond gewicht
• Groenten en fruit
• Minderen met cafeïne, alcohol, suikerrijk en gekruid voedsel
• Regelmatig bewegen
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen (sojabonen en sojaproducten, tofu, tempeh, lijnzaad, sesamzaad, bonen)
• Voldoende water drinken
• Eet minder suiker en bewerkte voedingsmiddelen
• Sla geen maaltijden over
• Eet eiwitrijke voeding

Supplementen voor tijdens de overgang

De beste natuurlijke voedingssupplementen voor tijdens de overgang zijn: Fyto-oestrogenen zoals soja isoflavonen, black cohosh (zilverkaars), rode klaver, DHEA, dong quai, Vitex agnus-cactus en teunisbloemolie. Bij Bodystore kun je kiezen uit een breed assortiment supplementen die je kunnen ondersteunen tijdens de overgang. Als je voor 21.00 uur bestelt, heb je jouw producten de volgende dag al in huis.

1. Rode klaver

2. Menopause Support

3. Dong Quai

4. Vitex Agnus Castus

5. Soja isoflavonen

6. Wild yam