Overgang

Supplementen overgang

De overgang is een natuurlijk onderdeel van het ouder worden, maar dat betekent niet dat je de bijbehorende klachten hoeft te negeren. Veel symptomen, zoals opvliegers, stemmingswisselingen en vermoeidheid, ontstaan door schommelingen in hormonen zoals oestrogeen.

Een ongezonde leefstijl of voeding kan deze hormonale veranderingen versterken en klachten verergeren. Het gebruik van supplementen tijdens de overgang kan je lichaam extra ondersteuning bieden, omdat de juiste voedingsstoffen helpen om je hormoonbalans beter te behouden en je welzijn te verbeteren.

Wat is de overgang?

De overgang, ook wel de menopauze genoemd, is het moment waarop de menstruatiecyclus van een vrouw stopt door een afname van hormonen, met name oestrogeen. Dit proces begint meestal tussen de 45 en 55 jaar, maar kan ook eerder optreden. De overgang wordt gekenmerkt door onregelmatige menstruaties, opvliegers, slaapstoornissen, stemmingswisselingen en andere symptomen.

Hoe lang duurt de overgang?

De overgang kan meerdere jaren duren, meestal tussen de 8 en 10 jaar. Het begin wordt vaak gemarkeerd door onregelmatige menstruaties, en de menopauze is officieel wanneer je 12 maanden geen menstruatie hebt gehad. De tijd na de overgang markeert het einde van je vruchtbare jaren, maar de veranderingen in het lichaam kunnen langdurig aanhouden.

Wat zijn overgangsverschijnselen?

Veel vrouwen ervaren de volgende symptomen:

• Opvliegers (een plotseling gevoel van warmte dat zich over het lichaam verspreidt)
• Nachtelijk zweten en/of koude rillingen
• Vaginale droogheid; ongemak tijdens seks
• Aandrang om vaker te plassen
• Moeite met slapen (slapeloosheid)
• Emotionele veranderingen (prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, milde depressie)
• Droge huid, droge ogen of droge mond

Deze klachten ontstaan door schommelingen in hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Slechte voeding, stress of een ongezonde leefstijl kunnen de klachten verergeren.

Waarom supplementen tijdens de overgang?

Het nemen van overgangssupplementen biedt extra ondersteuning voor je lichaam in deze levensfase. Supplementen kunnen helpen om:

• Hormoonschommelingen te balanceren en opvliegers te verminderen
• De slaapkwaliteit te verbeteren en energie te verhogen
• De botten en gewrichten te ondersteunen
• Het immuunsysteem en de algehele vitaliteit te versterken
• Stemmingswisselingen en emotionele klachten te verminderen

Welke supplementen tijdens de overgang?

Tijdens de overgang zorgen hormonale schommelingen bij veel vrouwen voor klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen, nachtelijk zweten en vermoeidheid. Gelukkig kunnen verschillende supplementen deze symptomen verzachten en het algemene welzijn ondersteunen.

Enkele van de meest gebruikte en effectieve supplementen tijdens de overgang zijn:

1. Rode klaver

Rode klaver (Trifolium pratense) is een natuurlijk supplement dat vaak wordt gebruikt bij de overgang vanwege de aanwezige isoflavonen, plantaardige stoffen die mild op oestrogeenreceptoren werken. Klinische onderzoeken en ervaring van vrouwen tonen aan dat rode klaver kan helpen bij het verminderen van opvliegers en nachtelijk zweten, terwijl het ook een bescheiden positieve invloed op botgezondheid kan hebben. Omdat de werking wetenschappelijk onderbouwd maar minder krachtig is dan hormonale therapie, wordt het over het algemeen veilig beschouwd voor gezonde vrouwen, mits ingenomen volgens de aanbevolen dosering. Medisch advies is aan te raden voor vrouwen met oestrogeengevoelige aandoeningen, zoals borstkanker.

2. Black Cohosh

Black Cohosh, ook bekend als zilverkaars, biedt ondersteuning bij overgangsverschijnselen zoals opvliegers en prikkelbare gevoelens. Diverse studies tonen een matig effect ten opzichte van placebo. Het is belangrijk om het niet te gebruiken bij leverproblemen en altijd te kiezen voor gestandaardiseerde extracten van betrouwbare producenten.

3. Vitamine D

Vitamine D is van belang voor sterke botten en tanden, het immuunsysteem en speelt een rol bij hormonale balans. In de overgang is het risico op botontkalking verhoogd, waardoor voldoende vitamine D essentieel is. Het kan via zonlicht, voeding of supplementen worden verkregen, en is een belangrijke basis voor de algehele gezondheid tijdens de menopauze.

4. Magnesium

Magnesium is betrokken bij vele lichaamsprocessen, waaronder spier- en zenuwfunctie, ontspanning en slaap. Tijdens de overgang kan magnesium helpen bij. Het is een veilige en goed onderzochte aanvulling op gezond voedingspatroon.

5. Monnikspeper (Vitex agnus-castus)

Monnikspeper ondersteunt hormonale balans en kan helpen bij stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en lichte menstruatieklachten die soms aanhouden tijdens de overgang. Traditioneel wordt het al eeuwen gebruikt, en veel vrouwen merken verbetering in hun algehele welzijn bij consistent gebruik.

6. Teunisbloemolie (Evening Primrose Oil)

Teunisbloemolie bevat gamma-linoleenzuur (GLA), een omega-6-vetzuur dat ontstekingsreacties in het lichaam kan beïnvloeden. Het wordt gebruikt om klachten zoals droge huid, borstspanning en hormonale schommelingen tijdens de overgang te ondersteunen. De effecten zijn wisselend, maar het wordt vaak ervaren als een milde, natuurlijke aanvulling.

Overgang supplementen kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste supplementen voor de overgang. In ons assortiment vind je natuurlijk middelen die helpen bij de menopauze en overgangsverschijnselen. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.