Aankomen
Wil je gezond aankomen in gewicht? Bij Bodystore vind je supplementen en shakes om aan te komen. Het zijn eiwit- en energierijke voedingssupplementen om op een makkelijke manier je dagelijkse calorie‑ en eiwitinname te verhogen. Handig in gebruik, bijvoorbeeld rondom trainingen of op momenten dat je moeite hebt om voldoende te eten. Lees verder
Aankom supplementen
Supplementen en shakes kunnen een waardevolle ondersteuning zijn wanneer aankomen met normale voeding lastig is. Ze helpen je om eenvoudig extra calorieën binnen te krijgen, zonder dat je continu grote maaltijden hoeft te eten. Vooral bij een snelle stofwisseling of een druk schema bieden aankom supplementen een makkelijke oplossing om je calorie-inname te verhogen.
Wil je gemakkelijk extra calorieën binnenkrijgen? Bekijk ons assortiment Aankom supplementen en shakes en vind het product dat bij jou past.
Aankomen met sporten
Wil je aankomen terwijl je traint? Combineer 3 tot 4 keer per week krachttraining met een gevarieerd voedingspatroon. Door te trainen met gewichten ontwikkel je spierkracht en stimuleer je de opbouw van spiermassa vooral in benen, rug, schouders en borst.
Naast trainen is het belangrijk om je dagelijkse calorie- en eiwitinname voldoende te verhogen. Een licht calorieoverschot helpt om je lichaam te voorzien van bouwstoffen die nodig zijn voor spierherstel en -onderhoud.
Aankomen met shakes
Door als aanvulling op je normale maaltijden een weight gainer shake shake te gebruiken, kun je gemakkelijk extra calorieën binnen krijgen.
Deze shakes zijn ideaal voor mensen die moeite hebben om voldoende energie (calorieën) uit gewone maaltijden te halen. Onze favorieten zijn de Colossus 2500 en Gainer Excellent, beide goed mengbaar en smakelijk. Colossus 2500 levert 460 kcal per shake, Gainer Excellent 309 kcal. Voeg je melk toe, dan komt daar nog ongeveer 300 kcal bij.
Calorierijke shakes kun je bijvoorbeeld drinken tussen maaltijden door, direct na je training, of als aanvulling op drukke dagen. Zo krijg je eenvoudig extra brandstof binnen zonder je normale maaltijden over te slaan.
Dagindeling voor aankomen
Een voorbeelddag kan er zo uitzien:
- Ontbijt: Havermout of Brinta met volle melk, banaan en eventueel noten.
- Tussendoor: Weight gainer shake of een handje noten met een stuk fruit.
- Lunch: 6 donkerbruine boterhammen met eiwitrijk beleg zoals kipfilet of kaas.
- Middag: Kwark met fruit en noten of een extra shake.
- Avond: Pasta of rijst met groenten en vlees of vleesvervanger.
- Voor het slapen gaan: Handje noten en een glas volle melk.
Door voeding en shakes slim te combineren, is het makkelijker om vaker en voldoende te eten. Dit is het beste om aan te komen.
Veelgestelde vragen
V: Moet ik sporten om aan te komen?
A: Nee, puur aankomen in kilo’s draait om voldoende calorieën binnenkrijgen. Wil je echter spiermassa opbouwen, dan is krachttraining 2–3 keer per week aanbevolen.
V: Hoeveel calorieën moet ik eten?
A: Bepaal eerst wat je nu eet, en voeg 500–1000 kcal extra toe. Verhoog je porties geleidelijk met calorierijke voeding en shakes om gezond aan te komen.
V: Wat zijn goede voorbeelden van calorierijk eten?
A: Noten, pindakaas, avocado, pasta, rijst, volle melk en calorierijke shakes zoals Colossus 2500.
V: Hoe vaak per dag eten?
A: 5–6 keer, inclusief drie hoofdmaaltijden en 2–3 tussendoortjes of shakes.
Aankom supplementen kopen bij Bodystore
Bij Bodystore vind je de beste aankom supplementen. In ons assortiment vind je aankom shakes en calorierijke snacks. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.
