Vitamine B1 (thiamine)

Vitamine B1, ook bekend als thiamine, is een essentiële voedingsstof die in het lichaam verschillende functies heeft. Het activeert je natuurlijke energie in het lichaam, doordat het voeding omzet in energie. Vitamine B1 ondersteunt het energieniveau en helpt bij vermoeidheid.

Het is belangrijk om voldoende thiamine binnen te krijgen via je voeding. Voedingsmiddelen zoals volkoren graanproducten, peulvruchten, noten en varkensvlees zijn uitstekende bronnen van vitamine B1.

Welke voeding is rijk aan vitamine B1

Wat is de beste bron van thiamine? Er zit veel vitamine B1 in: Tarwekiemen, edelgist, zeewier, volkoren granen en graanproducten, groene groenten zoals asperges en erwten, zaden, noten, bonen en vis.

Waar is vitamine B1 goed voor?

Thiamine (vitamine B) is nodig voor de energievoorziening van het lichaam en voor een goede werking van de hartspier en het zenuwstelsel.

Verschil tussen Thiamine en Benfotiamine

Benfotiamine is een vetoplosbare vorm van vitamine B1 (thiamine) en heeft daardoor andere eigenschappen dan gewone thiamine.

Dankzij de vetoplosbare structuur wordt benfotiamine efficiënter door het lichaam opgenomen. Dit leidt tot hogere bloedspiegels en meer actief thiamine in de cellen en weefsels.

Gewone, wateroplosbare thiamine wordt minder goed door cellen opgenomen, waardoor de biologische beschikbaarheid lager is.

Meer over benfotiamine lees je hier.

Waarom vitamine B1 slikken?

Er zijn verschillende redenen waarom iemand zou kunnen overwegen om een vitamine B1 (thiamine) supplement te nemen. Personen die een speciaal dieet volgen en daardoor minder voeding met vitamine B1 binnenkrijgen, kunnen supplementen gebruiken om zeker te zijn dat ze aan hun dagelijkse behoeften voldoen.

Problemen met de opname van B1, zoals bij bepaalde maagdarmstoornissen, kunnen eveneens een reden zijn om onder medisch toezicht suppletie te overwegen. Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot een tekort aan thiamine. Ook bepaalde operaties kunnen de behoefte aan thiamine verhogen.

Hoe lang mag je vitamine B1 slikken?

Het is geen probleem om vitamine B1 pillen voor langere tijd te slikken, omdat je elke dag vitamine B1 (thiamine) moet binnenkrijgen. Voor volwassenen ouder dan 18 jaar is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 1,2 mg. Je lichaam neemt de hoeveelheid thiamine op die het nodig heeft. De rest wordt uit je lichaam uitgescheiden via je plas.

Vitamine B1 (thiamine) kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste vitamine B1 supplementen. In ons assortiment vind je (plantaardige) vitamine B1 capsules en vitamine B1 tabletten. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.