Vitamine B1 (thiamine)

Wat is vitamine B1?

Vitamine B1, ook bekend als thiamine, is een essentiële voedingsstof die in het lichaam verschillende functies heeft. Het is betrokken bij het omzetten van koolhydraten in energie en is belangrijk voor een goede werking van de hartspier, het zenuwstelsel en de hersenen.

Een tekort aan vitamine B1 kan leiden tot gezondheidsproblemen, waaronder vermoeidheid, prikkelbaarheid en zelfs neurologische aandoeningen. Het is daarom belangrijk om voldoende thiamine binnen te krijgen via je voeding. Voedingsmiddelen zoals volkoren graanproducten, peulvruchten, noten en varkensvlees zijn uitstekende bronnen van vitamine B1.

Welke voeding is rijk aan vitamine B1

Wat is de beste bron van thiamine? Er zit veel vitamine B1 in: Tarwekiemen, edelgist, zeewier, volkoren granen en graanproducten, groene groenten zoals asperges en erwten, zaden, noten, bonen en vis.

Waar is vitamine B1 goed voor?

De belangrijkste functies van vitamine B1:

• Energieproductie: Vitamine B1 is essentieel voor de omzetting van koolhydraten in energie. Het helpt bij het metabolisme van glucose, wat de belangrijkste brandstof is voor de cellen.
• Hartfunctie: Vitamine B1 is nodig voor een goede werking van de hartspier.
• Spijsvertering: B1 is nodig voor de productie van maagzuur.
• Zenuwstelsel: B1 ondersteunt een goede werking van het zenuwstelsel onder meer doordat het de prikkeloverdracht tussen de cellen, bijvoorbeeld bij de spieren, kan bevorderen.

Hoe merk je dat je vitamine B1 tekort hebt?

Symptomen van een vitamine B1 tekort zijn: vermoeidheid en zwakte, vreemd of minder goed voelen in armen en benen, zwakke spieren, neerslachtigheid, verminderde concentratie of minder goed geheugen.

Waarom vitamine B1 slikken?

Er zijn verschillende redenen waarom iemand zou kunnen overwegen om een vitamine B1 (thiamine) supplement te nemen:

• Een speciaal dieet: Personen die een speciaal dieet volgen waardoor, ze minder voeding met vitamine B1 binnen krijgen, kunnen supplementen overwegen om er zeker van te zijn dat ze aan hun behoeften voldoen.
• Malabsorptie - Problemen met de opname van B1: Sommige medische aandoeningen, zoals maagdarmstoornissen, kunnen de opname van vitamine B1 verstoren. In dergelijke gevallen kan een arts of behandelaar supplementen aanbevelen.
• Alcoholisme: Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot een tekort aan thiamine. Mensen met een alcoholverslaving kan onder medisch toezicht een vitamine B1 supplement worden geadviseerd.
• Bepaalde medische aandoeningen: Bepaalde medische aandoeningen of operaties kunnen de vraag van het lichaam naar thiamine verhogen. In dergelijke gevallen kan suppletie worden aanbevolen.
• Voorkomen van een tekort: In sommige situaties kunnen mensen vitamine B1 supplementen nemen als preventieve maatregel, vooral als ze een hoger risico lopen op het ontwikkelen van een tekort.

Hoe lang mag je vitamine B1 slikken?

Het is geen probleem om vitamine B1 pillen voor langere tijd te slikken, omdat je elke dag vitamine B1 (thiamine) moet binnenkrijgen. Voor volwassenen ouder dan 18 jaar is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 1,2 mg. Je lichaam neemt de hoeveelheid thiamine op die het nodig heeft. De rest wordt uit je lichaam uitgescheiden via je plas.

Waarom veroorzaakt alcoholisme een tekort aan vitamine B1?

Tot 80% van de mensen met een alcoholverslaving ontwikkelen een thiamine tekort. Zwaar alcoholgebruik veroorzaakt ontsteking van het maagslijmvlies en het spijsverteringskanaal, waardoor het lichaam minder vitaminen kan opnemen. Slechte voeding en ondervoeding kunnen ook leiden tot een gebrek aan essentiële vitamines.

Vitamine B1 (thiamine) kopen

Bij Bodystore hebben we vitamine B1 van verschillende merken waaronder de NOW Foods, Vitamin B-1 Tiamine, 100 tabletten. Bestel je vitamine B1 vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.