Vitamine D

Een van de weinige vitamines die ons lichaam zelf kan aanmaken, is vitamine D. Met behulp van zonlicht en uit voeding kan vitamine D worden aangemaakt. Lees verder

Producten 1-9 van 25

Van hoog naar laag sorteren
  1. Vitamin D3 1000IU (180 softgels)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    81%
    € 9,90
  2. Vitamin D3 2000IU (180 softgels)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    88%
    € 12,90
  3. Vitamin D3, 2500 IU (100 softgels)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 12,95
  4. Vitamin D3 Druppels baby (50 ml)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 8,25
  5. Vitamin D-3 2000 IU Softgels (240 softgels)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 18,90
  6. Liquid Vitamin D-3 400 IU (59 ml)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    88%
    € 10,90
  7. D3000 Vitamin D Oral Spray (15 ml)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 9,99
  8. Vitamin D3 1000IU (180 softgels)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 9,50
  9. Vitamin D3 400IU (180 softgels)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 7,90
Pagina
per pagina

Wat is vitamine D?

Vitamine D is een groep van vetoplosbare organische verbindingen die verantwoordelijk zijn voor de opname van calcium en fosfaat uit voeding, wat van groot belang is voor diverse biologische processen.

Vitamine D komt in de voeding voor in 2 vormen: ergocalciferol (vitamine D2) en cholecalciferol (vitamine D3). Meestal is vitamine D3 dierlijk, terwijl vitamine D2 van plantaardige oorsprong is.

De UV straling in zonlicht stimuleert ons lichaam tot de vorming van vitamine D. Eigen aanmaak met hulp van de zon is onze belangrijkste bron van vitamine D (verzorgt >80% van je vitamine D), belangrijker dan voeding. Vitamine wordt daarom ook wel de zonnevitamine genoemd.

Waarom vitamine D?

Naast het feit dat vitamine D essentieel is om calcium op te nemen voor onze botten en tanden, hebben diverse wetenschappelijke onderzoeken aangetoond dat vitamine D andere positieve effecten heeft.

Vitamine D is goed voor de calciumhuishouding, helpt bij het celdelingsproces en is belangrijk voor een normale spierwerking.

Vitamine D helpt het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand.

Heb je magnesium nodig om vitamine D op te nemen?

Het lichaam is afhankelijk van Magnesium om vitamine D om te zetten in zijn actieve vorm in het lichaam. Magnesium helpt ook vitamine D te binden aan zijn doeleiwitten, en helpt de lever en de nieren om vitamine D om te zetten in zijn actieve vorm, calcitriol.

Uit onderzoek blijkt dat mensen, die een laag magnesium gehalte hebben, en vitamine D supplementen nemen, duidelijk hogere calcium en fosfor bloedwaardes hebben. Dit komt waarschijnlijk door de rol die geactiveerde vitamine D speelt bij de opname van calcium in de botten en andere weefsels.

Overtollig calcium in de bloedbaan kan leiden tot verkalking van de binnenkant van de slagaders, wat niet goed is voor je gezondheid. Niet-opgenomen calcium kan ook misselijkheid, vaak plassen, vermoeidheid en nierproblemen zoals nierstenen veroorzaken.

Voordat u begint met vitamine D- en magnesium supplementen, is het de moeite waard om eerst te ontdekken of uw magnesiumspiegels al dan niet toereikend zijn. Mensen die overwegen vitamine D3 supplementen te gaan gebruiken zonder het advies van een arts, moeten overwegen om ook magnesium aan te vullen om de nadelige effecten van niet-opgenomen calcium te voorkomen.

Hoe werken vitamine D3 en K2 samen?

Vitamine D3 en K2 werken samen om calcium naar het bot te transporteren waar het nodig is.

Vitamine K2 handhaaft de botdichtheid door eiwitten te activeren die de calciumopname in het bot reguleren, waardoor de vorming van calciumafzetting in de slagaders wordt voorkomen.

Vitamine D3 zorgt ervoor dat calcium gemakkelijk wordt opgenomen en K2 (MK-7) activeert het eiwit, osteocalcine, dat calcium in het bot integreert. Zonder D3 en K2 kan calcium zijn werk niet goed doen.

Hoeveel Vitamine D per dag

Wij adviseren een basisdosering van 25 mcg (1000IU) vitamine D per dag. Dit geldt voor iedereen vanaf 10 jaar én het hele jaar door. Voor specifieke doelgroepen, zoals senioren en mensen met een donkere huidskleur, adviseren we een extra hoge dosis van 75 mcg (3000IU) vitamine D. Ditzelfde advies geldt voor mensen die weinig buiten komen, in de nachtdienst werken of bedekkende kleding dragen.

Waar zit vitamine D in?

Er zijn 3 essentiële bronnen voor onze portie vitamine D: zonlicht, voeding en voedingssupplementen. Door middel van zonlicht kan ons lichaam zelf vitamine D aanmaken. Ga daarom minimaal een kwartier per dag naar buiten. Zorg voor voedingsmiddelen waar vitamine D in zit. Al dan niet natuurlijk of toegevoegd. Eet dus vis, zoals zalm, haring of makreel en smeer dagelijks halvarine of margarine op het brood. Ook eieren en vlees bevatten vitamine D. Daarnaast kun je een vitamine D supplement gebruiken om eventuele tekorten aan te vullen.

Vitamine D bijwerkingen

De meeste mensen krijgen niet genoeg vitamine D binnen, dus worden er vaak supplementen gebruikt. Zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt volgt, heb je mogelijk vitamine D suppletie nodig om optimale bloedwaardes te bereiken.

Het is echter ook mogelijk - hoewel het zelden voorkomt - dat deze vitamine zich ophoopt en toxische waardes in uw lichaam bereikt. Zorg ervoor dat je niet te veel vitamine D neemt.

De Europese voedselveiligheidsautoriteit ( EFSA ) adviseert maximaal 100 microgram (4000IU) vitamine D per dag voor volwassenen. In de Nederlandse wet is vastgelegd dat een vitamine D supplement maximaal 75 microgram (3000IU) mag bevatten.

Een te hoge inname van vitamine D is toxisch aangezien het calciumgehalte daardoor oploopt. Een verhoogde calciumspiegel kan leiden tot calcinosis (ophoping van calciumzouten in de zachte weefsels van het lichaam, zoals de nieren, het hart en de longen) en hypercalciëmie (te veel calcium in het bloed).

Het slikken van een vitamine D3 supplement heeft eigenlijk geen bijwerkingen. Alleen als je er langdurig te veel van slikt, je dus niet houdt aan de voorschriften, is er een risico dat er te veel calcium in het bloed komt. Dan kan je last krijgen van onder andere hoofdpijn, diarree of maagklachten. Houd je dus aan de voorschriften.

Vitamine D kopen

Om geen risico te lopen op een vitamine D tekort, is het verstandig om een vitamine D supplement te slikken. Je kunt het kopen als vitamine D3 tabletten of vitamine D druppels. Zeker in de wintermaanden als de zon minder fel en sterk is, moet iedereen extra vitamine D3 slikken.

Bestel je vitamine D vandaag nog bij Bodystore. Onze beste verkochte Vitamine D supplementen zijn: NOW Foods Vitamin D3 1000IU, NOW Vitamin D-3 en K-2 en NOW Vitamin D3 2000 IU. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende dag al in huis.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen