Ashwagandha

Wat is Ashwaganda?

Ashwagandgha, ook wel Withania somnifera, winterkers en Indiase Ginseng genoemd, is een plant die in het wild groeit. Ashwagandha is een woord uit het Sanskriet. Ashva betekent paard, en gandha betekent geur, omdat de wortel een sterk aroma heeft dat wordt beschreven als "paardachtig". De wortel en bes van Ashwagandha worden veel gebruikt in voedingssupplementen.

De belangrijkste actieve bioactieve stoffen in ashwagandha zijn withanolides. Er zijn ongeveer 40 withanolides, 12 alkaloïden en talrijke sito-indosides geïsoleerd uit ashwagandha. Withanolides zijn structureel vergelijkbaar met de ginsenosiden van Koreaanse (Panax) Ginseng, wat heeft geleid tot een algemene naam voor Ashwagandha, namelijk "Indiase ginseng".

Het is belangrijk om te letten op de concentratie withanolides in ashwagandha-supplementen, omdat de withanolide concentratie de sterkte van de effecten bepaalt. Gedacht wordt dat Withanolides in de hersenen de werking van serotonine en GABA imiteren of versterken.

Waarom is ashwagandha zo effectief?

Ashwagandha behoort tot de groep van de adaptogenen, d.w.z. planten die het aanpassingsvermogen van het menselijk organisme aan externe omstandigheden vergroten. Met andere woorden, deze groep planten verhoogt de stressbestendigheid en helpt het juiste evenwicht van het lichaam te bewaren.

Voor wie zijn adaptogenen?

Zoals reeds vermeld, behoort ashwagandha tot de groep van de adaptogenen. Adaptogene supplementen - waaronder ashwagandha - zijn vooral geschikt voor drukke mensen en al diegenen die veel stress ervaren. Adaptogenen zijn stoffen die het lichaam helpen weerstand te bieden aan lichamelijke en geestelijke stress. Vermeldenswaard is dat adaptogene supplementen niets gemeen hebben met stimulerende stoffen, zoals cafeïne of nicotine. Zij veroorzaken niet het effect van de zogenaamde "energiepiek" en zijn niet verslavend.

Ashwagandha is ook een ingrediënt van betere merken nootropic stacks.

Helpt ashwaganda bij stress?

Door de strenge EU wetgeving mogen wij helaas alleen goedgekeurde claims die in het EU Register staan vermelden. Er is nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat ashwaganda effectief helpt bij stress. Wel is goedgekeurd de claim dat ashwaganda ontspannend werkt en bijdraagt aan de emotionele balans (EFSA-ID 2183).

Heeft ashwagandha bijwerkingen?

Hoewel ashwagandha supplementen over het algemeen goed worden verdragen wanneer ze voor een korte periode (weken tot enkele maanden) worden gebruikt in normale doseringen, zijn milde tot matige bijwerkingen zoals hoofdpijn, slaperigheid en maagklachten mogelijk. Volgens sommige onderzoeken kan ashwagandha de testosteronspiegel verhogen.

Ashwagandha dosering

De gebruikelijke dosering van ashwagandha extract 300-600 mg/dag. Tijdelijke inname van ashwagandha-extract in een dosering tot 1200 mg/dag is veilig. De aanbevolen dosering van de fabrikant niet overschrijden. Raadpleeg uw zorgverlener, arts of apotheker bij zwangerschap, medicijngebruik of onduidelijkheden.

Ashwagandha kopen

Let bij het kopen van ashwagandha op de standaardisering voor actieve bestanddelen. Kies bij voorkeur een breed spectrum extract met een hoge concentratie actieve stoffen (voornamelijk withanoliden).

Ben je op zoek naar de beste kwaliteit Ashwagandha supplementen? Wij verkopen alleen hoogwaardige Ashwagandha extracten, gestandaardiseerd voor actieve bestanddelen. Enkel A-merken zoals Now Foods, Jarrow Formulas en Doctor's Best. Als je voor 21 uur bestelt, heb je jouw Ashwagandha de volgende dag in huis.