Ashwagandha

Ashwagandha biedt ondersteuning in periodes van stress. De beste Ashwagandha supplementen bestel je gemakkelijk online bij Bodystore.nl. Lees verder

Producten 1-9 van 11

Van hoog naar laag sorteren
  1. Full Spectrum Ashwagandha, 450mg (100 capsules)

    Op voorraad

    € 9,95 € 8,46
  2. Ashwagandha 300 mg (120 veggie caps)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 24,95
  3. Ultimate Ashwagandha KSM-66 (60 veggie caps)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 14,99 € 13,49
  4. Ashwagandha Gummies (90 gummies)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 14,95
  5. Ashwagandha Extra 400mg (120 veggie caps)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 14,90
  6. Ashwagandha 600 Sport (60 capsules)

    Niet op voorraad

    0 beoordelingen
    € 11,99
  7. Adaptogenic Herbal Complex (60 capsules)

    Niet op voorraad

    0 beoordelingen
    € 11,99
  8. Ashwagandha with Sensoril 125mg (60 veggie caps)

    Niet op voorraad

    0 beoordelingen
    € 17,90
Pagina
per pagina

Wat is Ashwaganda?

Ashwagandha, ook bekend als Withania somnifera, is een kruid dat al meer dan 3000 jaar wordt gebruikt in de Ayurveda. In het Sanskriet betekent 'ashwagandha' de 'geur van het paard'. Deze term verwijst naar zowel de opvallende geur van het kruid als naar zijn potentieel krachtige eigenschappen. Ashwagandha staat misschien wel het meest bekend om zijn vermogen om stress te verminderen. Het is geclassificeerd als een adaptogeen, een stof die het lichaam helpt om te gaan met stress.

De ashwagandha plant groeit tot ongeveer 1 tot 2 meter hoog en is voornamelijk te vinden in Zuid-Azië, Afrika en het Middellandse Zeegebied. Vooral de bladeren en wortels van de plant worden gebruikt bij de productie van ashwagandha-supplementen. Opmerkelijk is dat de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) ashwagandha heeft opgenomen op de lijst van geneeskrachtige planten.

Werking van ashwagandha

De belangrijkste bioactieve stoffen in ashwagandha zijn withanolides. Withanolides hebben een adaptogene werking. Adaptogenen helpen het lichaam zich aan te passen aan stress en het evenwicht te bewaren. Ashwagandha vermindert de hoeveelheid cortisol in je bloedstroom, cortisol staat bekend als het "stresshormoon". Dit geeft aan dat Ashwagandha invloed kan hebben op de stressrespons van het lichaam.

Wat zijn de voordelen van ashwagandha?

Er wordt momenteel uitgebreid onderzoek gedaan naar de voordelen van ashwagandha, en hoewel er nog veel te ontdekken is, zijn er wetenschappelijk onderbouwde toepassingen op zowel psychologisch als fysiologisch gebied:

  • Ashwagandha is een adaptogeen*. Dit is een stof die het lichaam helpt aanpassen aan stress en het evenwicht bewaren. Zo maakt ashwagandha het lichaam beter weerbaar tegen stressvolle situaties.
  • Ashwagandha ondersteunt de mannelijke potentie*. Het draagt bij aan het behoud van een gezonde seksuele functie voor mannen, en gezonde voortplantingsorganen van vrouwen.*
  • Draagt bij aan de normale weerstand tegen stress*. Ashwagandha ondersteunt een goede gemoedstoestand en werkt ontspannend in stresssituaties.
  • Ashwagandha helpt bij het bevorderen van de slaapbereidheid*. In het algemeen blijkt uit onderzoeken dat ashwagandha extract een klein maar significant effect heeft op het verbeteren van de slaap in vergelijking met placebo. De voordelen zijn groter bij een dosis van 600 mg/dag en een behandelingsduur van minstens 8 weken. De voordelen zijn ook prominenter bij deelnemers met slapeloosheid.

*Let op: Hoewel het onderzoek naar ashwagandha nog gaande is, moeten deze gezondheidsclaims nog worden goedgekeurd door de Europese Commissie.

Heeft ashwagandha bijwerkingen?

Hoewel ashwagandha supplementen over het algemeen goed worden verdragen wanneer ze voor een korte periode (weken tot enkele maanden) worden gebruikt in normale doseringen, zijn milde tot matige bijwerkingen zoals hoofdpijn, slaperigheid en maagklachten mogelijk. Volgens sommige onderzoeken kan ashwagandha de testosteronspiegel verhogen.

Wie mag geen ashwagandha gebruiken?

Ashwagandha wordt niet aanbevolen voor:

  • Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
  • Personen met auto-immuunziekten
  • Personen die medicijnen gebruiken voor de schildklier, bloedsuikerspiegel of bloeddruk
  • Mensen met schildklieraandoeningen
  • Mensen met hormoongevoelige prostaatkanker

Ashwagandha dosering

De aanbevolen dosering voor ashwagandha kan verschillen afhankelijk van je behoeften, maar de meeste studies geven aan dat het innemen van 250-500 milligram (mg) per dag gedurende minstens 1 maand gunstig kan zijn. Ashwagandha lijkt effectief te zijn bij het verminderen van symptomen van stress en angst. Het meest gangbare doseringsadvies is 600 mg per dag, verdeeld over twee doses, waarbij één dosis 's ochtends bij het ontbijt wordt ingenomen en de andere 's avonds.

Er zijn aanwijzingen dat dagelijks 600 mg effectiever is dan lagere doses voor het verbeteren van de slaap. Op dezelfde manier kunnen doses van 600-1.000 mg per dag gunstiger zijn dan lagere doses voor atleten die een intensief trainingsprogramma volgen. Er is echter meer onderzoek nodig om te bevestigen of doses boven 600 mg per dag extra voordelen opleveren. Het is altijd verstandig om met een deskundige te overleggen voordat je met ashwagandha-supplementen begint, vooral als je al andere medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt.

Ashwagandha kopen

Wil je ashwagandha nu online kopen? De beste ashwagandha suppplementen bestel je eenvoudig bij Bodystore.nl. In ons assortiment vind je capsules, tabletten en druppels (vloeibaar). Je hebt keus uit hoogwaardige merken zoals NOW Foods, Swanson, Jarrow Formulas en Doctor's Best. Als je voor 21.00u bestelt, heb je jouw ashwagandha product de volgende dag in huis.

Stel je vraag
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen