Droogtrainen

Welke voeding als ik wil droogtrainen?

Je moet je calorie-inname verlagen tot onder je onderhoudsniveau. Een goed voedingsschema en de juiste sportvoeding kunnen hierbij helpen. Verder is het belangrijk om je voeding zo clean mogelijk te houden. Vermijd suikers en junk food. Clean eten betekent dat je zo voeding zo natuurlijk en schoon mogelijk moet zijn. Volkoren granen, magere eiwitten, fruit en groenten, goede vetten, bonen en noten. Drink 2-3 liter water per dag.

Droog trainen eetschema

Ben je op zoek naar een eetschema voor droog trainen? Kijk in onze kennisbank voor een gratis voedingsschema cutten.

Hoe lang moet ik droogtrainen?

Droogtrainen duurt meestal 2-4 maanden afhankelijk van wat je vetpercentage is. Het wordt meestal gedaan voor een bodybuilding wedstrijd, fotoshoot of een vakantie. Droogtrainen heeft als doel om zo droog mogelijk te worden met behoud van spiermassa.

Hoe kan ik droogtrainen zonder spierverlies?

Je moet je calorie-inname niet te snel en niet te veel verlagen. Het is beter om geleidelijk aan lager te gaan. Doe full body krachttraining. Om spieren te behouden moet je ze blijven trainen. Hou je eiwitinname op peil of verhoog je eiwitinname. Eiwitten ondersteunen sterkere spieren, instandhouding van spiermassa en herstel.

Welke voeding moet ik vermijden tijdens droogtrainen?

Snacks die suiker bevatten, diepvries maaltijden, kant-en-klaar maaltijden, gefrituurde snacks, vruchtensappen, kunstmatig gezoete dranken, ontbijtgranen met suikers, alcohol.