Citrulline

Wat is L-citrulline?

Citrulline is een aminozuur, maar het behoort niet tot de fundamentele aminozuren die in eiwitten worden gebruikt. Het wordt daarom een niet-proteïnogeen aminozuur genoemd: het wordt meestal niet in eiwitten opgenomen.

Citrulline speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van L-arginine in het lichaam. Het wordt geproduceerd tijdens de ureumcyclus en kan via een reeks enzymatische stappen weer worden omgezet in L-arginine. Dit gebeurt niet alleen in de lever, maar ook in andere weefsels zoals de nieren. Voor deze omzetting zijn de enzymen argininosuccinaat synthetase en argininosuccinaat lyase nodig.

Waar zit veel citrulline in?

Vooral watermeloen is rijk aan citrulline. De grootste hoeveelheid zit in de witte schil die het vruchtvlees omringt. Omdat het een voorloperstof is van stikstofmonoxide (NO), zit citrulline vaak in pre-workouts.

Wat doet citrulline met je lichaam?

Citrulline wordt in het lichaam geproduceerd als onderdeel van de ureumcyclus, die betrokken is bij de verwijdering van ammoniak, een afvalproduct van de eiwitstofwisseling. L-citrulline wordt in je nieren omgezet in L-arginine, wat op zijn beurt het stikstofoxide (N.O.) gehalte in het bloed verhoogt. N.O. wordt geproduceerd in de endotheelcel en veroorzaakt vasodilatatie door relaxatie van de gladde spiercel.

Is L-citrulline beter dan L-arginine?

L-citrulline en L-arginine zijn beide aminozuren die betrokken zijn bij de productie van stikstofoxide (nitric oxide, NO) in het lichaam, een signaalstof die bloedvaten ontspant en verwijdt (vasodilatatie). Onderzoek wijst erop dat L-citrulline mogelijk effectiever is dan L-arginine voor het verhogen van stikstofoxide en vasodilatatie.

Het mechanisme ligt deels in de werking van het enzym arginase, dat in de maag en darmen voorkomt. L-arginine kan deels worden afgebroken door het enzym arginase, waardoor niet al het aminozuur beschikbaar is om stikstofoxide aan te maken.

L-citrulline wordt daarentegen niet in dezelfde mate afgebroken en kan in de nieren worden omgezet in L-arginine, waardoor het effectiever is voor het verhogen van NO in het bloed (WS Jobgen et al, 2006).

Samengevat: hoewel beide aminozuren NO kunnen verhogen, toont onderzoek aan dat L-citrulline vaak een grotere verhoging van de concentratie van NO in het bloed geeft dan L-arginine.

Is citrulline veilig als NO-booster?

L-citrulline is over het algemeen veilig als stikstofmonoxide (NO)-booster. Het wordt van nature in het lichaam aangemaakt en veroorzaakt bij inname als supplement (meestal 3-6 gram per dag) zelden bijwerkingen. Hoge doses tot 15 gram worden goed verdragen.

Sildenafil (bekend van het blauwe pilletje) werkt door de bloedvaten in de penis te verwijden. Dit kent belangrijke risico's bij oneigenlijk gebruik.

Citrulline kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste citrulline supplementen. In ons assortiment vind je (plantaardige) citrulline capsules en citrulline poeder. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.