GABA

Wat is GABA?

GABA staat voor Gamma-Amino Butyric Acid, ofwel het niet-essentiële aminozuur gamma-aminoboterzuur. Niet-essentieel betekent dat het lichaam dit aminozuur zelf kan aanmaken. Ons lichaam maakt GABA aan uit het aminozuur glutaminezuur met behulp van vitamine B6.

Belangrijk om te weten: GABA is niet een van de 20 fundamentele aminozuren die worden gebruikt bij de eiwitsynthese, maar het wordt geclassificeerd als een niet-proteïnogeen aminozuur.

Wat doet GABA met je lichaam?

GABA is een inhiberende (remmende) neurotransmitter die we van nature aanmaken in onze hersenen. De belangrijkste functie van GABA is het verminderen van overmatige hersenactiviteit, wat bijdraagt aan ontspanning en vermindering van stress. Hierdoor wordt het vaak aangeduid als een aminozuur neurotransmitter.

Ons lichaam maakt GABA aan uit glutaminezuur met behulp van het glutamaatdecarboxylase-enzym en vitamine B6. Deze voedingsstoffen zijn te vinden in een gevarieerd voedingspatroon met bijvoorbeeld bladgroenten, uien, noten en zaden. Als de GABA-concentratie in de hersenen te laag is, kan een GABA-supplement helpen. GABA wordt vaak gecombineerd met L-Theanine voor extra ondersteuning bij ontspanning.

Hoe kan je GABA op natuurlijke wijze verhogen?

Je kunt GABA op natuurlijke wijze verhogen door je voeding en levensstijl aan te passen. Eiwitrijke voedingsmiddelen met veel glutamine, zoals vlees, vis, zuivelproducten, eieren, soja en andere peulvruchten, ondersteunen de productie van GABA.

Daarnaast helpen regelmatige lichaamsbeweging, meditatie, ademhalingsoefeningen en voldoende slaap bij het stimuleren van GABA-productie. Voorzie je maaltijden van voldoende vitamine B6, magnesium en zink, omdat deze voedingsstoffen essentieel zijn voor de GABA-aanmaak. Een gebalanceerde maaltijd kan bestaan uit bijvoorbeeld een salade met gegrilde kip, spinazie, quinoa, avocado en een dressing van olijfolie, of een roerbakschotel met broccoli, tofu en bruine rijst.

Op welk tijdstip moet ik GABA innemen?

Het tijdstip van inname hangt af van je persoonlijke behoeften. Over het algemeen wordt aangeraden om 1 tot 2 keer per dag 500 mg GABA in te nemen, bij voorkeur op een lege maag met bijvoorbeeld wat vruchtensap. Ook kan 500-1000 mg GABA 20-30 minuten voor het slapengaan worden ingenomen. Houd je aan de aanbevolen dosering. Raadpleeg je arts of apotheker bij zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik, of als je vragen hebt over het gebruik van GABA-supplementen.

Wat zijn de bijwerkingen van GABA?

De mogelijke bijwerkingen van GABA-supplementen zijn nog niet uitgebreid onderzocht. Enkele gemelde bijwerkingen zijn maagklachten, hoofdpijn, slaperigheid en een gevoel van zwakte in de spieren. Omdat GABA slaperigheid kan veroorzaken, wordt het afgeraden om auto te rijden of machines te bedienen na inname.

Gaba kopen

Als je Gaba supplementen wilt kopen dan kan dat heel gemakkelijk online bij Bodystore. In ons assortiment vind je Gaba in verschillende vormen zoals poeder, capsules of tabletten. Bestel je GABA vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je jouw bestelling de volgende al dag in huis.