Afvallen

Wil jij graag afvallen? Bodystore helpt jou! Wij hebben alles wat je nodig hebt om af te vallen. Of het nu gaat om een lekkere caloriearme shake of een lekkere suikerarme eiwitreep, bij ons ben je aan het juiste adres. Lees verder

Producten 1-9 van 99

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. PhD Smart Bar

    Op voorraad

    Beoordeling:
    94%
    € 2,50
  2. Fit shake (750 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    84%
    € 19,90 € 14,90
  3. High Protein Chips

    Op voorraad

    Beoordeling:
    96%
    € 1,10
  4. Sugar-Free Syrup (354 ml)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    93%
    € 6,75
  5. Reduxine (120 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    72%
    € 29,90
  6. Stacker 4 Ephedra Free (100 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    72%
    € 24,90
  7. Caffeine 200mg (100 tabletten)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    84%
    € 8,90
  8. Whey Excellent (750 gram)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 14,90
  9. Carb Killa Bars (60 gr)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    97%
    € 2,50

Producten 1-9 van 99

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Hoe kan ik afvallen door te sporten?

In plaats van afvallen spreken wij liever over vet kwijtraken met behoud van spieren. Spierweefsel houdt je stofwisseling hoog waardoor je makkelijker vet verbrandt. Als de verhouding spiermassa/vetmassa verbetert dan gaat je lichaam er strakker uitzien. Dit verhoogt tevens het metabolisme omdat spierweefsel meer energie verbruikt dan vetmassa.

Als je vet wil verbranden dan zul je op regelmatige basis moeten sporten. Een goede keus is een combinatie van cardio training en training met gewichten. Cardio training kun je in de sportschool doen op onder andere de fiets, loopband of roeiapparatuur. Om vet te verliezen moet je langer dan 20 minuten op middelmatig tempo trainen.

Doe naast je cardio training ook gewichtstraining. Gewichtstraining met dumbbells, kettlebells, stangen, schijven of je eigen gewicht. Begin met lichte gewichten en ga steeds een beetje zwaarder. Door je spieren telkens verder uit te dagen, geef je ze een groeiprikkel. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je verbrandt. Spieren verbruiken drie keer zoveel calorieën als vet. Door je spiermassa te vergroten kun je dus je stofwisseling verhogen.

Hoe kan ik afvallen met shakes?

Vervang simpelweg ontbijt en/of lunch door een eiwitrijke shake (100 kcal). Eet tussen je maaltijden door een bewuste snack van 100 tot 200 calorieën, doe dit maximaal 2 keer. Geniet van een gezond goed avondeten met veel eiwitten (visfilet, kipfilet of tofoe) en groentes. Eet minstens 3 uur voor je naar bed gaat niets. Drink 8 glazen water per dag om alle afvalstoffen af te voeren. Blijf bewegen, al is het een wandeling van 30 minuten per dag.

Afvallen: de 26 beste tips

- Drink water, vooral voor de maaltijden
- Eet eieren als ontbijt
- Drink zwarte koffie
- Drink groene thee
- Probeer Intermittent fasting
- Neem een ​​glucomannan supplement
- Beperk toegevoegde suikers tot een minimum
- Eet minder geraffineerde koolhydraten
- Eet koolhydraatarm
- Gebruik kleinere borden
- Eet kleinere porties
- Haal enkel gezond voedsel in huis
- Neem een probiotica supplement
- Eet gekruid voedsel
- Doe cardio training
- Doe krachttraining
- Eet meer vezels
- Eet meer groenten en fruit
- Zorg voor een goede nachtrust
- Stop met snaaien
- Eet meer eiwit
- Neem een whey eiwit supplement
- Gebruik geen suikerhoudende dranken
- Eet verse, natuurlijke voeding
- Volg geen dieet maar een gezond eetpatroon
- Kauw langzamer

Veelgestelde vragen

A: Wat moet ik eten om af te vallen?
V: Eet eiwitrijk, vezelrijk en koolhydraatarm. Voor eiwitten eet je eieren, kipfilet, biefstuk, visfilet, tofoe, magere yoghurt, kwark of een eiwitrijke shake. Om voldoende vezels binnen te krijgen kun je avocado, kikkererwten, linzen, amandelen, chiazaad, lijnzaad, spruiten, broccoli, shiitake, artisjok, pastinaak, koolrabi, bospeen, sperziebonen, tuinbonen, doperwten of pompoen pitten eten. Om af te vallen is het beter om niet teveel koolhydraten te eten. Dus matig met aardappelen, rijst, pasta, of brood en ontbijtgranen.

A: Kan ik ook afvallen zonder te sporten.
V: Ja dat kan. Als je minder calorieen eet dan dat je gebruikt. Als je sneller wilt afvallen dan is het aan te raden wel te sporten omdat je hierdoor meer calorieen verbruikt

V: Hoeveel calorieen moet ik eten om af te vallen
A: Houd bij wat je wat je nu eet en hoeveel calorieen je daarmee binnenkrijgt. Ga daar 500 calorieen onder zitten.

V: Kan ik plaatselijk afvallen?
A: Wanneer je afvalt gebeurt dit over het algemeen over het hele lichaam. Je lichaam heeft wel bepaalde voorkeuren voor plekken waar je het makkelijkst afvalt. Dit verschilt per persoon.

V: Waarom val ik niet (meer) af?
A: Dat kan aan 2 dingen liggen. Aan je voeding of aan je beweging. Het gaat niet alleen om hoeveel je eet, maar ook om welke voedingsmiddelen. Het gaat niet niet alleen om hoe vaak je gaat sporten maar ook aan wat je dan doet en met welke intensiteit je het doet. Kijk daar eens naar.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen