Gemoedstoestand

Op zoek naar voedingssupplementen voor de ondersteuning van een goede gemoedstoestand? Bekijk nu ons assortiment! Lees verder

9 producten

Van hoog naar laag sorteren
  1. DOPA Mucuna (90 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    86%
    € 24,90 € 22,41
  2. L-Tryptophan 500 mg (120 veggie caps)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    88%
    € 34,99
  3. Relora 300 mg (60 veggie caps)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    92%
    € 22,90
  4. 5-HTP, Enhanced with Vitamins B6 & C 100mg (120 veggie caps)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    60%
    € 34,90
  5. Lemon Balm - Citroen melisse (60 capsules)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 9,90
  6. Saffron 50mg - Saffraan (60 veggie caps)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 39,90
  7. 5-HTP 100mg (120 veggie caps)

    Niet op voorraad

    Beoordeling:
    75%
    € 26,90
    Niet op voorraad
  8. Rhodiola, 500 mg (60 veggie caps)

    Niet op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 29,90
    Niet op voorraad
  9. Full Spectrum Mucuna Pruriens, 400mg (60 capsules)

    Niet op voorraad

    € 12,50 € 11,25
    Niet op voorraad
per pagina

Wat zijn stemmingswisselingen ?

Stemmingswisselingen - oftewel moodswings - betekent letterlijk dat je snel van stemming verandert. Je bent vrolijk, je bent down. En je bent na een tijdje weer vrolijk.

Een stemmingswissel is een plotselinge of intense verandering in de emotionele toestand. Tijdens een stemmingswisseling kan iemand snel overschakelen van een gelukkig en opgewekt gevoel naar een verdrietig, prikkelbaar of boos gevoel.

Wat veroorzaakt stemmingswisselingen ?

Vaak spelen leefstijlfactoren een rol bij het ontstaan van stemmingswisselingen. Mensen kunnen plotselinge stemmingswisselingen hebben als ze:

– een belangrijke verandering in hun leven meemaken, zoals een verhuizing of andere baan
– zich gestrest of overwerkt voelen
– niet genoeg slaap krijgen
– niet gezond eten
– veranderingen in de hormoonspiegels, vooral oestrogeen.
– medicijnen gebruiken die de stemming of de slaap beïnvloeden

Regelmatige en ernstige stemmingswisselingen kunnen echter wijzen op een onderliggende psychische aandoening. Sommige aandoeningen die leiden tot stemmingswisselingen kunnen zowel mannen als vrouwen treffen, terwijl sommige alleen vrouwen treffen.

Hoe stemming verbeteren?

Als je ernstige stemmingswisselingen ervaart, of stemmingswisselingen die een extreme verstoring van normaal gedrag veroorzaken, moet je met je arts praten. Die kan je helpen de oorzaken van je stemmingswisselingen vast te stellen en je helpen een passende behandeling te vinden.

Misschien heb je professionele therapie of medicijnen nodig om deze stemmingswisselingen te verlichten. Eenvoudige veranderingen in je levensstijl kunnen ook helpen.

Als je ups en downs geen negatieve invloed hebben op andere aspecten van je leven, kun je je stemmingswisselingen zonder medische hulp verwerken. Misschien kun je je stemmingen reguleren als je het volgende doet:

Leer stress beheersen.

Als je veel stress hebt in je leven, zoek dan manieren om die te verminderen, zoals het leren aanbrengen van structuur in je dag.

Ga regelmatig bewegen en neem tijd voor jezelf. Regelmatig bewegen heeft talrijke voordelen voor bijna alle aspecten van je gezondheid, waaronder je stemming. Als je naast je stress ook angstgevoelens hebt, kunnen ademhalingstechnieken helpen.

Doe wat je leuk vindt

Dingen doen die je leuk vindt is goed voor je emotionele welzijn.

Eenvoudige activiteiten zoals sport kijken met een vriend, in bad gaan of wat gaan drinken met vriendinnen kunnen je dag opvrolijken.

Iets doen waar je goed in bent, zoals koken of dansen, is een fijne manier om jezelf te vermaken en een goed gevoel over jezelf te hebben.

Probeer dingen te vermijden die op dat moment plezierig lijken, maar waardoor je je achteraf slechter gaat voelen, zoals te veel alcohol drinken of junkfood eten.

Verhoog je gevoel van eigenwaarde

Eigenwaarde is je subjectieve gevoel van je algemene persoonlijke waarde.

De beste manier om je gevoel van eigenwaarde te verbeteren is jezelf te behandelen zoals je een gewaardeerde vriend zou behandelen, op een positieve maar eerlijke manier.

Merk op wanneer je jezelf neerhaalt, zoals denken, "Je bent zo dom dat je die baan niet krijgt", en denk in plaats daarvan, "Zou ik dat tegen mijn beste vriend zeggen?". Dat zou je waarschijnlijk niet doen.

Vertel jezelf in plaats daarvan iets positiefs, zoals: "Je bent een slim persoon, je krijgt de volgende baan wel".

Begin met een gezonde levensstijl

De manier waarop je leeft heeft veel invloed op hoe je je voelt. Denk aan dingen als je dagelijkse ritme, structuur, wat je eet, hoeveel je aan lichaamsbeweging doet, hoe goed je slaapt, hoeveel leuke dingen je onderneemt.

Beperk je alcoholgebruik

In moeilijke tijden is het verleidelijk om alcohol te drinken omdat het pijnlijke gevoelens "verdooft".

Maar het kan sommige gevoelens versterken en je boos of agressief doen voelen. Het kan je ook depressiever maken.

Eet gezond

Door te kiezen voor gezonde voeding kun je je emotioneel sterker voelen. Je doet iets positiefs voor jezelf, wat je gevoel van eigenwaarde verhoogt.

Een gezond voedingstroon helpt je hersenen en lichaam ook om efficiënt te werken. Streef naar een evenwichtig eetpatroon met alle belangrijke groepen uit de Schijf van Vijf.

Doe aan lichaamsbeweging

Zelfs matige lichaamsbeweging maakt chemische stoffen in je hersenen vrij die je stemming verbeteren.

Het kan je helpen beter te slapen, meer energie te hebben en je hart gezond te houden.

Kies beweging die je leuk vindt. Als het helpt, doe het dan met een vriend of luister naar muziek. Volwassenen moeten streven naar 2,5 uur per week.

Slaap voldoende

Gemiddeld heeft een volwassene 7 tot 8 uur slaap nodig om zijn lichaam en geest volledig tot rust te laten komen.

Maak ´s avonds een ToDo lijst voor de volgende dag. Dit kan helpen je gedachten te ordenen en dingen los te laten.

Praten en delen

Communicatie is belangrijk, of het nu met een vriend, familielid of hulpverlener is.

Dingen doorpraten helpt je om spanningen los te laten, in plaats van ze binnen te houden. Het helpt je relaties te versterken en een band met mensen op te bouwen.

Veel mensen vinden het heel nuttig om met een hulpverlener te praten over dingen die hen dwars zitten.

Bouw mentale veerkracht op

Veerkracht is wat je in staat stelt, om te gaan met de ups en downs van het leven.

Door van pijnlijke momenten iets waardevols te maken, groeit je veerkracht.

Een support groep beginnen om anderen te helpen, of iets creatiefs maken van slechte ervaringen door bijvoorbeeld te schrijven, schilderen of zingen, kan je helpen de pijn te uiten en moeilijke tijden door te komen.

Kruiden ter ondersteuning van het humeur

Hoewel je zorgen niet helemaal verdwijnen na een kopje thee of een kruidentinctuur, kunnen bepaalde planten wel degelijk krachtige stemmingsverbeteraars zijn - en ze zijn vooral handig tijdens die weken waarin zonlicht schaars is en moeilijke dingen zwaarder lijken te wegen dan het goede.

Hieronder zie je 5 krachtige, stemmingsverhogende kruiden.

Ashwagandha Extract

Sint jans kruid

Rhodiola

Lemon Balm - Citroen melisse

Mucuna Pruriens

Supplementen ter ondersteuning van de gemoedstoestand

Uit studies blijkt dat bepaalde voedingssupplementen, waaronder omega-3, vitamine D, rhodiola, B12 en saffraan, kunnen helpen om geestelijk en lichamelijk in balans te blijven in periodes van stress. Hieronder vind je vijf supplementen die je kunt proberen om je gemoedstoestand te ondersteunen.

L-tryptofaan

SAM-e, S-adenosyl-L-methionine

Holy basil, Tulsi extract

Saffraan

Passiebloem Extract

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen