Hersenen

Wat zijn de functies van de hersenen?

De hersenen vormen het centrale regelorgaan van het lichaam en bestaan uit ongeveer 86 miljard neuronen. Ze coördineren zowel automatische functies, zoals hartslag, ademhaling en spijsvertering, als bewuste activiteiten zoals denken, leren, geheugen, emoties en concentratievermogen.

Concentratie is het vermogen om de aandacht gericht te houden op een taak of prikkel, en maakt deel uit van de bredere cognitieve functies van de hersenen. Daarnaast zijn de hersenen betrokken bij motoriek, gezichtsvermogen en tastzin.

Hoe werken de hersenen?

De hersenen functioneren via miljarden zenuwcellen die met elkaar communiceren door middel van elektrische signalen en neurotransmitters. Deze signaalstoffen spelen een rol bij het reguleren van gedachten, focus, stemming en bewegingen. Een goede samenwerking tussen zenuwcellen is belangrijk voor processen zoals geheugen, leervermogen en gerichte aandacht.

Je kunt de hersenen zien als een complexe centrale computer die voortdurend informatie verwerkt en alle processen in het lichaam aanstuurt. Voeding — waaronder gezonde vetten, eiwitten, vezels en andere voedingsstoffen — levert bouwstenen die deel uitmaken van een evenwichtig voedingspatroon.

Hoe houd je de hersenen gezond?

Een gezonde leefstijl helpt om je hersenen fit te houden. Regelmatige lichaamsbeweging draagt bij aan een goede doorbloeding, terwijl voldoende slaap belangrijk is voor herstel en informatieverwerking. Ook mentale uitdaging, zoals lezen, leren of puzzelen, helpt om de hersenen actief te houden. Sociale betrokkenheid en ontspanning hebben eveneens een positieve invloed op de hersenen. Daarnaast zijn een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon, met voldoende gezonde vetten, eiwitten, vezels en micronutriënten, belangrijk voor het ondersteunen van je hersenen.

Hersenen en voeding

Voeding staat aan de basis van gezonde leefstijl. Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli bevatten verschillende voedingsstoffen zoals vitamine K, luteïne en folaat. Vette vis, noten zoals walnoten, bessen, koffie en thee worden vaak genoemd als voedingsmiddelen die deel uitmaken van een gevarieerd eetpatroon. Zo krijg je eiwitten, goede vetten, vitamines, mineralen en vezels binnen. Met een gevarieerd en uitgebalanceerd voedingspatroon zorg je goed voor lichaam en geest.

Wat zijn de beste supplementen voor de hersenen?

• Magnesium is goed voor de gemoedstoestand, het concentratievermogen, het geheugen en heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel.
• Het omega-3 vetzuur DHA is goed voor de hersenen en het gezichtsvermogen bij een minimale dagdosering van 250 mg.
• Ginkgo biloba is goed voor de doorbloeding*. Bacopa Monnieri is goed voor geheugen en concentratie*.

Supplementen voor hersenen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste supplementen voor de hersenen. Bestel supplementen voor je hersenen vandaag nog bij Bodystore, zowel verkrijgbaar in pillen als capsules. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.

*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.