Fitness - Advies
Fitness versterkt niet alleen je lichaam, maar verbetert ook je algehele gezondheid. Of je nu net begint of je prestaties wilt verbeteren, de juiste eiwitten, zoals whey protein, zijn essentieel voor spieropbouw en herstel. Voor langdurige energie tijdens de training zijn koolhydraten belangrijk. Om aan te komen gebruik je weight gainers. Voor extra kracht en uithoudingsvermogen kun je creatine gebruiken. Met een pre-workout boost je focus en energie. Bekijk ons assortiment en ontdek de fitness supplementen die het beste bij jouw fitnessdoelen passen!
-
10 basisregels voor krachttraining
1. Train niet te vaak. Spieren herstellen en groeien als je rust, dus niet terwijl je traint. Je kunt een bepaalde spiergroep pas weer trainen wanneer het zijn kracht terug heeft, oftewel wanneer je geen spierpijn meer voelt. Train niet langer dan 1 tot 1,5 uur per sessie. 2. Train niet te ...
-
Fitness oefeningen
Ga jij vaak naar de sportschool en train je braaf 3 keer per week maar mis je de goede resultaten? Misschien is het dan tijd om alle fitness oefeningen weer goed onder de loep te nemen. Wie weet is uitvoering niet helemaal goed of doe je te vaak dezelfde soort oefeningen. Wij hebben alle ...
-
Afslanken met Cardiofitness
Als je wilt afslanken is cardiofitness waarschijnlijk een van de beste manieren om je doel te bereiken. Als je nog nooit aan cardiofitness hebt gedaan, kun je het beste beginnen met wandelen. 3 maal per week 20 minuten, dit kun je buiten doen maar je kunt het ook op de loopband doen. Zorg dat je ...
-
Cardiotraining voor vetverlies
Cardiotraining (of cardiovasculaire training) is belangrijk voor een gezond hart en voor gewichtsverlies. Het zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen verbetert en je lichaam je vetreserves als brandstof gebruikt. Als vet kwijtraken je doel is, dan is Cardiotraining een van de beste middelen om ...
-
Hoeveel calorieën verbrand je met aerobics?
Aerobics is een goede manier om vet te verbranden, spieren te verstevigen en je conditie te verbeteren. Het duurt maximaal een uur maar is toch vrij intensief. Aerobics lessen volgen is dus een efficiënte manier om zoveel mogelijk resultaat in weinig tijd te bereiken. Hoeveel calorieën je ...
-
Trainingsschema spiergroei beginners
Wil je graag spiermassa kweken? We raden beginners aan 3 keer per week te trainen, bij voorkeur om de dag, zodat je lichaam voldoende tijd heeft voor herstel en spiergroei. Spieren groeien niet terwijl je traint; ze groeien tijdens de rust. Tijdens de training raken je spiercellen beschadigd, ...
-
Trainingsschema spiergroei gevorderden
Wil je graag je spieropbouw vergroten? Train met super intensiteit. Hiermee bedoelen we dat je elke spiergroep tot uitputting traint. Train altijd slechts één grote spiergroep per dag. Waarom? Als je twee grote spiergroepen achter elkaar traint, kun je de tweede spiergroep niet met dezelfde ...
-
7 trainingstips om vet kwijt te raken
Als vetverlies je hoofddoel is, moet natuurlijk als eerste je dieet aangepast worden. Als je meer kcal eet dan je per dag gebruikt zal je over het algemeen geen vet kwijtraken. Maar ook de training zal moeten worden aangepast. Hieronder staan een paar eenvoudige tips die het verbranden van je ...
-
Biceps oefeningen
Hieronder vind je een uitgebreid overzicht biceps oefeningen. Met YouTube filmpjes en duidelijke instructies. Alles voor mooie grote armen. Be your best! Standing Barbell Curl Doel: de ontwikkeling van de biceps Uitgangspositie Ga rechtop staan, met de voeten op heupbreedte. Pak de barbell ...
-
Borst oefeningen
Wil jij een brede borstkas ontwikkelen? Borst is voor velen de favoriete spiergroep om te trainen. Het is niet voor niets dat maandag vaak te boek staan als chest day. Hier vind je een overzicht van de beste oefeningen om borst te trainen. Barbell Flat Bench Press - vlak bankdrukken Doel: de ...
