Sportvoeding

Wat is sportvoeding?

Sportvoeding is speciaal ontwikkeld om jou te voorzien van de juiste voedingsstoffen, zodat je beter kunt presteren, sneller herstellen en jouw sportdoelen makkelijker kunt bereiken. In de jaren 1940 toonden onderzoeken aan dat eiwitten bijdragen aan spiergroei, wat leidde tot de opkomst van de eerste eiwitsupplementen, die al snel populair werden. In de jaren 1960 werd het belang van glycogeen als energiebron voor sporters duidelijk, waardoor koolhydraatstapeling steeds vaker werd toegepast. Rond dezelfde tijd kwamen de eerste koolhydraathoudende sportdranken op de markt.

Tegenwoordig is sportvoeding niet alleen bedoeld voor professionele sporters, maar ook voor iedereen die lichamelijk actief is. Of je nu je prestaties wilt verbeteren, sneller wilt herstellen of gewoon meer energie wilt tijdens trainingen, sportvoeding biedt een praktische oplossing. Onthoud wel dat sportvoeding een aanvulling is op een gezond en gebalanceerd dieet, niet een vervanging daarvan.

Wat is het verschil tussen sportvoeding en gewone voeding?

Hoewel gewone voeding belangrijke voedingsstoffen levert, hebben sporters vaak behoefte aan specifieke hoeveelheden energie en voedingsstoffen om intensieve fysieke inspanningen aan te kunnen. Tijdens trainingen verbrandt het lichaam sneller energie en raken de glycogeenvoorraden uitgeput, waardoor er een grotere behoefte is aan koolhydraten, eiwitten en andere voedingsstoffen.

Sportvoeding biedt een efficiëntere manier om deze voedingsstoffen op te nemen. Denk bijvoorbeeld aan koolhydraatrijke gels die je tijdens een marathon snel energie geven, zonder dat je een zware maaltijd hoeft te eten. Dit soort producten zijn speciaal ontworpen om makkelijk verteerbaar te zijn en de juiste voedingsstoffen snel te leveren.

Verschillende soorten sportvoeding

Volgens de European Specialist Sports Nutrition Alliance (ESSNA) zijn er zeven categorieën sportvoeding die ieder hun eigen specifieke rol spelen in het ondersteunen van sportprestaties:

• • Eiwitten: Helpen bij de opbouw en het herstel van spieren en weefsels.
• • Koolhydraten: Leveren snel beschikbare energie die nodig is tijdens intensieve trainingen.
• • Elektrolyten: Opgeloste mineralen zoals zouten, die verloren gaan bij zweten. Het is belangrijk om deze aan te vullen om uitdroging te voorkomen.
• • Aminozuren: De bouwstenen van eiwitten, essentieel voor spierherstel en andere functies in het lichaam. Met name het aminozuur arginine is populair onder sporters.
• • Creatine: Zorgt voor een energieboost tijdens explosieve krachtinspanningen. Het gunstige effect wordt bereikt bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.
• • Cafeïne: Verhoogt concentratie en prestaties en geeft een gevoel van extra energie. Dit effect wordt bereikt bij een dosering van 80mg cafeïne.

Naast de gebruikelijke eiwitten, creatine en koolhydraten die vaak worden gebruikt in sportvoeding, kunnen bepaalde supplementen helpen bij een goede hormoonbalans en het stimuleren van spiergroei. Vooral voor krachtsporters kan een testosteron booster een waardevolle toevoeging zijn, omdat testosteron een belangrijke rol speelt in spierherstel en -opbouw.

Waarom sportvoeding gebruiken?

De juiste voeding is essentieel voor sporters, omdat deze de benodigde energie levert om optimaal te kunnen presteren. Sportvoeding is specifiek ontwikkeld om sporters te helpen snel en efficiënt de juiste voedingsstoffen te consumeren, zonder zware of moeilijk te verteren maaltijden. Eiwitten helpen bijvoorbeeld bij het herstel van spieren na intensieve inspanningen, terwijl koolhydraten bijdragen aan het aanvullen van de glycogeenvoorraden in de spieren.

Vind je het moeilijk om voldoende eiwitten en koolhydraten uit gewone maaltijden te halen? Bodystore heeft een uitgebreid assortiment sportvoedingsproducten die je helpen snel en gemakkelijk de benodigde voedingsstoffen op te nemen, zoals eiwitshakes en energierepen.

Wat is de beste sportvoeding?

De beste sportvoeding hangt af van jouw persoonlijke doelen, het type sport dat je beoefent en je voedingsbehoeften. Bij Bodystore vind je een breed aanbod hoogwaardige sportvoedingsproducten zoals eiwitten, creatine en koolhydraten. Elk van deze producten speelt een specifieke rol:

• • Eiwitten ondersteunen spierherstel en dragen bij aan de opbouw van spiermassa.
• • Creatine helpt fysieke prestaties te verbeteren tijdens korte, explosieve krachtinspanningen.
• • Koolydraat-oplossingen verbeteren het uithoudingsvermogen tijdens langdurige inspanningen.

Sportvoeding en eiwitten

Voor krachtsporters is eiwit een onmisbare voedingsstof. De exacte hoeveelheid eiwitten die je nodig hebt, hangt af van je trainingsintensiteit en doelen. Over het algemeen wordt aangeraden om tussen de 1,2 en 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren. Voor een sporter van 80 kilo betekent dit dat je tussen de 96 en 160 gram eiwit per dag nodig hebt.

Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kwark, eieren, vis en tofu zijn uitstekende bronnen, maar soms is het lastig om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen via gewone maaltijden. In dat geval bieden eiwitshakes zoals Whey Proteïne en Caseïne een praktische en smakelijke oplossing om je eiwitinname aan te vullen.

Merken sportvoeding bij Bodystore

Bij Bodystore vind je een uitgebreide selectie van gerenommeerde merken die zich richten op sportvoeding en supplementen. Onze merken staan bekend om hun kwaliteit en betrouwbaarheid:

• • Olimp: Biedt hoogwaardige sportvoeding voor veeleisende sporters.
• • Stacker2 Europe: Een van Europa's toonaangevende merken in sportvoeding.
• • Universal Nutrition: Internationaal bekend en verkrijgbaar in meer dan 90 landen, met producten van topkwaliteit.

Of je nu op zoek bent naar supplementen voor krachttraining, uithoudingsvermogen of herstel, bij Bodystore ben je verzekerd van de beste producten.

Sportvoeding webshop? Bodystore is dé specialist!

Bodystore is al meer dan 20 jaar dé specialist op het gebied van sportvoeding en supplementen. Of je nu aan bodybuilding, crossfit, krachtsport of een andere sport doet, bij ons vind je alles wat je nodig hebt om je sportieve doelen te behalen.

Bij Bodystore hebben we alleen de beste merken in huis, zoals 5% Nutrition Rich Piana, Olimp Sport Nutrition®, en Universal Nutrition. Bestel vandaag nog en ontvang je sportvoeding snel thuis. Plaats je bestelling op werkdagen voor 21:00 uur, dan heb je jouw producten de volgende dag al in huis!