Sportvoeding

Sportvoeding voor optimale prestaties

Sportvoeding bestaat uit voeding en supplementen die zijn afgestemd op de behoeften van fanatieke sporters die intensief sporten. Tijdens training en inspanning gebruikt je lichaam extra energie en bouwstoffen. Sportvoeding kan helpen om deze voedingsstoffen aan te vullen en zo je lichaam te ondersteunen.

Afhankelijk van het type sport en trainingsintensiteit kan sportvoeding verschillende doelen dienen. Eiwitten dragen bij aan de groei en instandhouding van spiermassa en ondersteunen het herstel van spieren na een training. Koolhydraten dragen bij aan het herstel van de normale werking van de spieren (contractie) na zeer intensieve en/of langdurige lichaamsbeweging die heeft geleid tot spiervermoeidheid en een lege glycogeenvoorraad.

Bepaalde sportsupplementen, zoals creatine, hebben specifieke voordelen. Creatine verhoogt de fysieke prestatie bij opeenvolgende reeksen van korte, hoog intensieve krachtinspanningen, mits dagelijks minimaal 3 gram wordt ingenomen. Bij volwassenen ouder dan 55 jaar kan dagelijkse creatineconsumptie bovendien het effect van krachttraining op spierkracht versterken.

Sportvoeding verschilt van basisvoeding doordat het gericht is op de extra eisen die training en sport stellen aan het lichaam. Het is geen vervanging van een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon, maar een praktische aanvulling om je voeding beter af te stemmen op jouw sportdoelen.

Wat maakt sportvoeding anders dan gewone voeding?

Je dagelijkse voeding levert al veel belangrijke voedingsstoffen. Sportvoeding bestaat uit voeding en supplementen die specifiek zijn afgestemd op de extra energie- en voedingsbehoeften rondom lichamelijke inspanning. De focus ligt daarbij op samenstelling, timing en gebruiksgemak voor, tijdens en na trainingen of wedstrijden.

• Makkelijk verteerbare producten die geschikt zijn om te gebruiken rondom inspanning
• Supplementen met koolhydraten, eiwitten en andere voedingsstoffen in hoeveelheden die passen bij verschillende sportprestaties
• Een praktische manier om gebruikte voedingsstoffen aan te vullen

Soorten sportvoeding en hun voordelen

• Eiwitten (Proteïne): Ondersteunen snel herstel van de spieren na training/sport(-prestatie) en dragen bij tot de groei en de instandhouding van de spiermassa.
• Koolhydraten: Helpen de normale werking van de spieren te herstellen na zeer intensieve of langdurige training, wanneer je spieren vermoeid zijn en de glycogeenvoorraad in je spieren (deels) is uitgeput.
• Whey & Caseïne: Een directe én langdurige afgifte van aminozuren.
• Aminozuren: Zijn nodig voor de opbouw van cellen en voor allerlei regelprocessen in het lichaam.
• Creatine: Bij een dagelijkse inname van 3 gram verhoogt creatine de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Daarnaast stimuleert het de spiergroei/(vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen.
• Bij 75 mg of meer kan het je alertheid en concentratie verhogen. Ook kan cafeïne bij sporten je prestatie en uithoudingsvermogen verbeteren, en de zwaarte van de inspanning voor je gevoel verlagen (Bron: Voedingscentrum – Cafeïne).

Waarom kiezen sporters voor sportvoeding?

Naast evenwichtige en gevarieerde voeding kiezen veel sporters voor sportvoeding als praktische aanvulling rondom hun training. Sportvoeding is speciaal samengesteld om te voldoen aan de specifieke voedingsbehoeften die nodig zijn om fysieke prestaties (intensief/recreatief) en herstel na het sporten te ondersteunen.

Sportvoeding bestaat onder andere uit eiwitpoeders, sportdranken, energierepen en koolhydraatrijke producten. Deze producten zijn bedoeld om op specifieke momenten extra voedingsstoffen te leveren, zoals eiwitten of koolhydraten, wanneer gewone maaltijden minder handig of moeilijk te plannen zijn.

Voor sporters die intensief trainen of een hoge energiebehoefte hebben, kan sportvoeding helpen om de dagelijkse inname van voedingsstoffen eenvoudiger te maken. Denk bijvoorbeeld aan een eiwitshake na het sporten of een sportdrank tijdens langdurige inspanning.

Beste sportvoeding kopen? Onze experts helpen je verder

Bij Bodystore kun je rekenen op deskundig advies, betrouwbare service en de beste sportvoeding om het meeste uit je training te halen.

Betrouwbaar advies

Bij Bodystore krijg je advies van specialisten op het gebied van sportvoeding. Wij staan klaar om je persoonlijk te helpen via e-mail of telefoon en geven je eerlijk advies over welk product het beste bij jouw sportdoelen past. We helpen je graag bij het maken van de juiste keuze.

Voor 21.00 uur besteld, morgen bezorgd

Bij Bodystore hoef je nooit lang te wachten op je bestelling. Plaats je bestelling op werkdagen voor 21:00 uur en ontvang je sportvoeding de volgende dag in huis. We leveren binnen heel Nederland, zodat je snel aan de slag kunt met de producten die helpen bij jouw sportprestatie.

De beste sportvoeding merken

Wij selecteren alleen merken van hoge kwaliteit, zoals Olimp, Universal Nutrition en Stacker2 Europe. Onze producten zijn zorgvuldig getest en worden aanbevolen door topsporters. Met ons assortiment vind je altijd de sportvoeding voor jouw sport: voor, tijdens en na je training.

Scherpe prijzen

Bij Bodystore vind je hoogwaardige sportvoeding en supplementen tegen scherpe prijzen. Met ons spaarprogramma spaar je bij elke bestelling punten, die je kunt inwisselen voor korting op je volgende aankopen. Zo combineer je kwaliteit met een voordelige prijs.

Veelgestelde vragen over sportvoeding

Wat is sportvoeding voor spieropbouw?

Sportvoeding voor spieropbouw bestaat uit producten die sporters helpen om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen ter ondersteuning van herstel. Deze producten zijn bedoeld als aanvulling op een gezonde en gevarieerde voeding, vooral rondom krachttraining.

Eiwitrijke producten, zoals eiwitshakes, wordt vaak gebruikt door sporters omdat eiwitten bijdragen aan de groei en instandhouding van spiermassa. Na een krachttraining kan een eiwitshake een praktische manier zijn om eiwitten in te nemen op een moment dat spieren behoefte hebben aan bouwstoffen.

Naast eiwitten wordt creatine veel gebruikt. Creatine stimuleert spiergroei/(vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtinspanningen.. Het effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van minimaal 3 gram creatine.

Koolhydraten spelen eveneens een rol binnen sportvoeding voor spieropbouw. Koolhydraten dragen bij tot het herstel van de normale werking van de spieren (contractie) na zeer intensieve en/of langdurige lichaamsbeweging die heeft geleid tot spiervermoeidheid en een verlaagde glycogeenvoorraad.

Wanneer kan ik sportvoeding gebruiken?

Sportvoeding kan worden gebruikt voor, tijdens of na training. Koolhydraatrijke producten kunnen bijvoorbeeld handig zijn rondom intensieve duurtraining. Eiwitrijke shakes worden vaak gebruikt om snel en makkelijk je dagelijkse eiwitinname te verhogen.

Waar kan ik sportvoeding kopen?

Je kunt sportvoeding online kopen bij een online specialist zoals Bodystore. Hier vind je een breed assortiment sportvoeding en supplementen van verschillende merken. Ook kun je bij ons terecht voor persoonlijk advies om producten te kiezen die passen bij jouw doelen.

Is sportvoeding geschikt voor beginners?

Ja, sportvoeding kan worden gebruikt door zowel beginners als ervaren sporters. Kies producten die passen bij je energie en eiwitbehoefte, zoals basis-eiwitshakes of energierepen. Begin met kleine hoeveelheden en zie sportvoeding als aanvulling op een gezond voedingspatroon.

Wat is het verschil tussen whey en caseïne?

Whey en caseïne zijn beide eiwitten die afkomstig zijn uit melk, maar ze verschillen in de snelheid waarmee ze door het lichaam worden verteerd. Whey-proteïne wordt relatief snel opgenomen en wordt daarom vaak gebruikt rond een training of op momenten dat je snel extra eiwitten wilt binnen krijgen.

Caseïne wordt langzamer verteerd en zorgt voor een geleidelijke afgifte van aminozuren over een langere periode. Hierdoor wordt caseïne vaak gekozen op momenten waarop je langere tijd geen maaltijd eet, bijvoorbeeld ’s avonds.

Volgens onderzoek is er geen bewijs dat caseïne vóór het slapen beter is dan whey. De keuze tussen whey en caseïne hangt daarom vooral af van persoonlijke voorkeur, timing en voedingspatroon (Bron)

Sportvoeding kopen bij Bodystore

Bodystore is al meer dan 20 jaar dé specialist op het gebied van sportvoeding & supplementen. Of je nu aan bodybuilding, crossfit, krachtsport of een andere sport doet, bij ons vind je alles wat je nodig hebt om alles uit je training te halen. Bestel je op werkdagen voor 21.00 uur? Dan ontvang je jouw sportvoeding de volgende dag nog in huis.