Hoeveel calorieën bevat een eiwitshake?

De hoeveelheid calorieën in een eiwitshake varieert per soort en ingrediënten, maar gemiddeld bevat een portie tussen de 90 en 280 kcal. Whey- en caseïne-eiwitshakes leveren meestal 110–120 kcal per dosering met 20–25 gram eiwit, terwijl plantaardige shakes zoals soja ongeveer 90 kcal bevatten. Let erop dat het gebruik van melk, fruit of andere toevoegingen de calorie-inname kan verhogen.

 

Whey Eiwit

Whey eiwit, een snel verteerbare eiwitbron is afkomstig van melk. Een gemiddelde whey proteïne bevat 117 calorieën per dosering, met 24 g eiwit, 2 g vet en 2 g koolhydraten.


Best Sellers:
Fit Shake
196 beoordeling(en)

Op voorraad

Vanaf € 24,90
Whey Excellent
1222 beoordeling(en)

Op voorraad

Vanaf € 54,90

 

Caseïne Eiwit

Caseïne eiwit, een langzaam verteerbare eiwitsoort, is ook afkomstig van melk. Het gemiddelde caseïne supplement bevat 110 calorieën per dosering, met 25 g eiwit, 0g vet en 2 g koolhydraten.

 

Soja Eiwit

Soja eiwit, een van de lichts verteerbare eiwitsoorten, is afkomstig van soja bonen. Soja eiwit isolaat supplementen bevat 90 calorieën waarvan 21g eiwit, 1 g vet en geen koolhydraten,

 

Ei eiwit

Ei eiwit is een uitstekende eiwitsoort die rijk is aan aminozuren. Een gemiddeld eit-eiwit supplement bevat 150 calorieën, met 20g eiwit, 3 g vet en 12 g koolhydraten.

Categorieën: Sportvoeding - Advies
Was dit artikel nuttig?
user Stel je vraag
Heb je ergens hulp of advies bij nodig? Laat het ons hier weten!
We streven ernaar je bericht binnen 4 uur te beantwoorden (ma-vr).

This form is protected by reCAPTCHA - the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.