Rhodiola

Wat is Rhodiola?

Rhodiola of rozenwortel is een kruid dat oorspronkelijk voorkomt in koude, bergachtige gebieden van Europa en Azië. De wortels worden beschouwd als adaptogenen, kruiden die de balans in je lichaam herstellen en op die manier fysieke en geestelijke stressreacties kunnen verminderen. Rhodiola is ook bekend als arctische wortel of gouden wortel.

De botanische naam van de plant is Rhodiola Rosea. Rhodiola is afgeleid van het Griekse woord 'rhudon', dit betekent roos. De werkzame bestanddelen in Rhodiola Rosea zijn Rosavin en Salidroside. De beste rhodiola extracten zijn bevatten een gestandaardiseerd extract, bijvoorbeeld 3% rosavin en 1% salidroside.

Rhodiola werking

De wortel bevat meer dan 140 actieve ingrediënten, waarvan de twee krachtigste rosavin en salidroside zijn. Het werkingsmechanisme wordt gedeeltelijk toegeschreven aan het vermogen van het kruid om de concentraties van monoamines, waaronder serotonine, dopamine en noradrenaline in de hersenschors, hersenstam en hypothalamus, te beïnvloeden door remming van afbraak-enzymen en facilitering van neurotransmitter ondersteuning in de hersenen.

Monoamines zijn neuromodulatoren die ontstaan ​​door de decarboxylering van grote neutrale en aromatische aminozuren in hersenweefsel. Afhankelijk van de specifieke precursor vallen ze in twee categorieën, de catecholamines die uiteindelijk zijn afgeleid van fenylalanine maar in de hersenen alleen afkomstig zijn van tyrosine, en de indolamines die zijn afgeleid van tryptofaan. De belangrijkste catecholamines zijn dopamine en noradrenaline, en de belangrijkste indolamine is serotonine.

Veel van de onderzoeken rond Rhodiola rosea richten zich op de manier waarop de verschillende fytochemicaliën en verbindingen, waaronder rosavin en salidroside, samenwerken. Studies tonen aan dat een van de belangrijkste werkingsmechanismen van Rhodiola rosea-extract de remming van het enzym monoamine-oxidase (MAO) kan zijn. Dit enzym zorgt in de hersenen voor de afbraak van de stoffen serotonine, dopamine en noradrenaline.

Onderzoek wijst erop dat Rhodiola de activiteit van serotonine, noradrenaline en dopamine kan stimuleren. Er is echter meer onderzoek nodig om de werkzaamheid van rhodiola-supplementen te bevestigen.

Rosavin en Salidroside

Rosavin is een cinnamylalcoholglycoside die voorkomt in de plant Rhodiola rosea. Het stofje behoort tot een groep verbindingen die ook wel bekend staan als de zogenaamde fenylpropanoïden. Ze behoren tot de belangrijkste actieve fytochemische stoffen in Rhodiola rosea, maar het is nog onduidelijk hoe ze precies werken. Sommige onderzoeken wijzen erop dat rosavines op zichzelf misschien niet effectief zijn, maar moeten worden gecombineerd met andere krachtigere verbindingen, zoals salidroside, om mogelijke effecten te vertonen.

Salidroside wordt beschouwd als de krachtigere component in Rhodiola rosea. Sommige studies wijzen er zelfs op salidroside actiever kan zijn dan rosavine. Salidroside is een glucosidevorm van tyrosol.

Rhodiola dosering

Dagelijks gebruik van 500 mg rhodiola extract of meer draagt bij aan een goede gemoedstoestand en een heldere geest. Rhodiola kan ondersteuning bieden bij stresssituaties en vergroot het uithoudingsvermogen bij sporters. Bij Bodystore vind je een breed aanbod rhodiola supplementen. Let bij het kiezen van rhiodiola op de sterkte en de standaardisering voor de actieve bestanddelen rosavinen en salidroside. Deze stoffen zorgen voor de "adaptogene" werking van rhodiola: het helpt lichaam en geest aan te passen aan veranderingen in de omgeving.

Rhodiola hartkloppingen

Volgens voedingsdeskundige en bestseller-auteur Dr. Sahelian kan rhodiola in zeer hoge doses hartkloppingen veroorzaken. Wees voorzichtig met rhodiola en gebruik het alleen onder toezicht van een arts als je een cardiovasculaire aandoening of hartritmestoornis hebt.

Rhodiola en angst

Natuurarts Ray Sahelian waarschuwt voor het gebruik van rhodiola als standaardbehandeling bij angststoornissen. Dr. Sahelian stelt dat rhodiola stimulerende effecten kan hebben en de symptomen van angst bij sommige mensen kan verergeren. Wees voorzichtig met rhodiola als je vatbaar bent voor het opgejaagde gevoel van stimulerende middelen zoals cafeïne en efedrine.

Rhodiola kopen

Bij Bodystore hebben we Rhodiola van verschillende merken waaronder NOW Foods Rhodiola 500 mg. Bestel je Rhodiola vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.