Rhodiola

Wat is Rhodiola?

Rhodiola rosea, ook wel bekend als rozenwortel, is een adaptogeen kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde van Siberië, Tibet en Scandinavië. Deze vetplant groeit in koude, bergachtige gebieden zoals Noord-Amerika, Noordoost-Europa en Noord-Azië. De wortels van Rhodiola staan bekend om hun licht rozenachtige geur, waaraan de plant zijn naam te danken heeft ("rosea" betekent rozengeur).

Rhodiola als supplement

Rhodiola is een populair kruidensupplement dat vooral bekend staat om zijn krachtige adaptogene eigenschappen. Het wordt gebruikt vanwege de ondersteunende werking op zowel lichamelijke als mentale prestaties.

Kenmerken van Rhodiola

• Bij ups en downs*
• Bij stresssituaties*
• Goed voor concentratievermogen*
• Helpt om lekker te slapen*

Hoe gebruik je Rhodiola?

De aanbevolen dosering varieert tussen 200 mg en 600 mg per dag, afhankelijk van het gewenste effect.

• Begin met een lage dosis: Als je Rhodiola voor het eerst gebruikt, is het verstandig om te beginnen met een lagere dosis (200 mg per dag). Dit helpt je lichaam om aan het supplement te wennen.
• Verhoog indien nodig: Afhankelijk van je reactie en de gewenste effecten, kun je de dosis geleidelijk verhogen tot maximaal 600 mg per dag. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en de dosering aan te passen indien nodig.
• Neem het in: Rhodiola kan het beste in de ochtend of voor de lunch worden ingenomen, omdat het een stimulerende werking kan hebben en je slaap negatief kan beïnvloeden als het later op de dag wordt gebruikt.
• Raadpleeg een professional: Praat altijd met een arts of gezondheidsdeskundige voordat je begint met Rhodiola, vooral als je medicijnen gebruikt of al gezondheidsproblemen hebt.

Waarom dosering belangrijk is

De effecten van Rhodiola rosea niet lineair zijn, meer is niet altijd beter. In onderzoeken worden vaa matige doses gebruikt.

• De meeste studies gebruiken een dagelijkse dosis van ongeveer 200 tot 600 mg Rhodiola rosea-extract.
• Het extract bevat doorgaans 3% rosavinen en 1% salidroside, wat overeenkomt met de standaard in klinisch onderzoek.
• Het wordt aanbevolen om met een lage dosis te beginnen en de reactie van het lichaam te observeren voordat de dosis wordt verhoogd.
• Doses boven 600 mg per dag worden zelden gebruikt in onderzoek en zijn niet per se effectiever.
• Volg altijd de instructies van de verpakking en raadpleeg bij twijfel een deskundige.

Veelgestelde vragen

Hieronder lees je een aantal veelgestelde vragen over Rhodiola:

Wat is het verschil tussen Rhodiola en Ashwagandha?

Rhodiola wordt vaak gebruikt voor concentratievermogen*, terwijl Ashwagandha bijdraagt aan de normale weerstand tegen stress*. Beide kruiden kunnen samen gebruikt worden voor een uitgebalanceerd effect.

Hoe snel werkt Rhodiola?

Het effect van Rhodiola kan al binnen enkele dagen merkbaar zijn, maar de optimale werking wordt vaak bereikt na enkele weken consistent gebruik.

Zijn er bijwerkingen?

De meeste mensen ervaren geen bijwerkingen. In zeldzame gevallen kunnen lichte klachten zoals duizeligheid, een droge mond of een licht opgejaagd gevoel optreden bij hoge doseringen.

Hoe lang mag je Rhodiola gebruiken?

Rhodiola kan veilig enkele maanden achtereen gebruikt worden. Voor langdurig gebruik is het goed om periodiek een pauze in te lassen.

Waarom kiezen voor gestandaardiseerd Rhodiola-extract?

Niet alle Rhodiola-supplementen zijn hetzelfde. Het is belangrijk te kiezen voor een gestandaardiseerd extract (3% rosavine, 1% salidroside), zodat de werkzaamheid gegarandeerd is.

Rhodiola en hartkloppingen

Volgens voedingsdeskundige Dr. Sahelian kunnen hoge doses Rhodiola hartkloppingen veroorzaken. Gebruik Rhodiola daarom alleen onder medisch toezicht als je een hartaandoening hebt.

Wie mag geen Rhodiola gebruiken?

• Bipolaire stoornis of medicijngebruik: Gebruik Rhodiola niet als je een bipolaire stoornis hebt of bepaalde medicijnen gebruikt. Raadpleeg altijd je arts voordat je een Rhodiola-supplement neemt.
• Zwangere vrouwen en kinderen: Rhodiola is niet geschikt voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, of kinderen.
• Antidepressiva: In combinatie met antidepressiva kan Rhodiola hartkloppingen veroorzaken.
• Diabetes: Wees voorzichtig als je diabetes hebt en insuline of andere medicijnen gebruikt, omdat Rhodiola de bloedsuikerspiegel kan verlagen.
• Lage bloeddruk: Als je een lage bloeddruk hebt, moet je voorzichtig zijn met Rhodiola, omdat het de bloeddruk verder kan verlagen.
• Immunosuppressiva: Vermijd Rhodiola als je immunosuppressiva gebruikt (zoals medicijnen tegen multiple sclerose) en als je een auto-immuunziekte hebt.

Rhodiola kopen?

Bestel eenvoudig en snel Rhodiola-supplementen online bij Bodystore.nl. Wij bieden een uitgebreid assortiment van hoge kwaliteit Rhodiola voor de beste prijs. Bestel je voor 21.00 uur? Dan heb je jouw product morgen al in huis. Uit voorraad leverbaar en altijd scherp geprijsd.

Bestel nu jouw Rhodiola-supplement!

*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.