Wil je gemakkelijk extra eiwit en calorieën binnen krijgen? Wij hebben de beste supplementen voor je op een rijtje gezet.
1) Weight Gainers
Weight Gainers behoren tot de populairste sportvoeding producten. Ze bevatten een mix van koolhydraten en eiwitten die je helpen meer calorieën binnen te krijgen dan je via normale voeding zou halen.
De eiwitten in Weight Gainers dragen bij tot de groei en instandhouding van spiermassa.
Weight Gainers worden vaak gezien als één van de beste producten voor sporters en mensen die zich mager voelen.
2) Instant Oats
Instant Oats bevat complexe koolhydraten die langzaam verteerd worden. Perfect om aan je eiwitshake toe te voegen, en zo een zeer voedzame, calorierijke maaltijdvervanger te creëren.
3) Dextrose
Dextrose is een enkelvoudige koolhydraat en een van de vormen van glucose. Koolhydraten, waaronder dextrose, dragen bij tot het herstel van de normale werking van de spieren na zeer intensieve of langdurige lichaamsbeweging die tot uitputting van glycogeen in skeletspieren heeft geleid. Dit effect wordt verkregen bij een totale inname van 4 g koolhydraten per kg lichaamsgewicht, verdeeld over doses waarvan de eerste binnen 4 uur en de laatste binnen 6 uur na de inspanning wordt ingenomen.
4) Maltodextrine
Maltodextrine is een complexe koolhydraat soort die wordt gemaakt van graan zetmeel, mais, aardappelen of rijst. Het wordt vaak toegevoegd aan voedingsmiddelen om de zoetheid en textuur te verbeteren. Ook is maltodextrine vaak een van de belangrijkste ingrediënten in weight gainers die door bodybuilders worden gebruikt.
5) Creatine monohydraat
Creatine stimuleert spiergroei/(vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen. Creatine zorgt ervoor dat spiercellen meer water vasthouden binnenin de spier. Dit “vult” de spiercellen een beetje op. Het betekent niet dat je meer vocht buiten de spieren vasthoudt; het effect is vooral in de spier zelf.
