Zink
Zink is onmisbaar voor een sterk immuunsysteem, gezonde huid, haar en nagels, en draagt bij aan de opbouw van eiwitten en DNA. Een tekort kan leiden tot verminderde weerstand en huidproblemen. Je kunt je zinkgehalte aanvullen met zink supplementen. De beste zink supplementen bestel je online bij Bodystore. Lees verder
Wat is zink?
Zink is een essentieel spoorelement dat belangrijk is voor je lichaam. Van alle spoorelementen komt het, na ijzer, het meest voor in het lichaam. Zink ondersteunt celgroei, celdeling en de activiteit van enzymen, eiwitten en DNA. Omdat het lichaam zelf geen zink kan aanmaken, moet je het via voeding of supplementen binnenkrijgen. Het grootste deel van de zinkvoorraad wordt opgeslagen in spieren en botten.
Waar is zink goed voor?
Zink is een sporenelement dat een belangrijke rol speelt in je gezondheid. Maar waarom is het zo belangrijk? Dit mineraal is een onderdeel van meer dan 300 enzymen en helpt bij de opbouw en afbraak van koolhydraten, vetten, eiwitten en DNA.
Belangrijke functies van zink:
- Stofwisseling – Zink ondersteunt een normaal metabolisme van koolhydraten, vetzuren en vitamine A.
- Immuunsysteem & antioxidant – Het helpt bij de bescherming van lichaamscellen tegen oxidatieve schade.
- Cellen en weefsels - Zink draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels, waaronder de huid.
- Hormoonbalans – Zink draagt bij aan een gezond testosteronniveau.
- Huid, haar en nagels – Dit mineraal speelt een rol bij sterke nagels, gezond haar en een stralende huid.
- Vruchtbaarheid & spermaproductie – Zink heeft positieve effecten op het mannelijke sperma en de vrouwelijke vruchtbaarheid.
Ook voor je ogen is zink van groot belang! Het helpt bij scherp zicht, ook in het donker, en ondersteunt de functie van het netvlies. Daarnaast speelt het een belangrijke rol in het transport van vitamine A naar het netvlies, wat essentieel is voor de productie van melanine – een beschermend pigment in de ogen.
Wil je zeker weten dat je voldoende zink binnenkrijgt? Bekijk onze hoogwaardige zinksupplementen en ondersteun je gezondheid optimaal!
Waar zit zink in? Welke voeding
Met name eiwitrijke voedingsmiddelen (van dierlijke herkomst) bevatten veel zink. Voorbeelden van voeding waar zink in zit: oesters, rundvlees, eieren, lever, kikkererwten, hennepzaden, pompoenpitten, lijnzaad, sesamzaad en chiazaad, cacao, cashewnoten, melk, kaas.
Is zink slikken goed voor je?
Hoewel zink van nature aanwezig is in bepaalde voedingsmiddelen, kan een zinksupplement nuttig zijn als je niet genoeg zink binnenkrijgt uit je voeding. We raden aan om te gaan voor zink methionine, zink gluconaat of zink picolinaat als hoofdingrediënt van je zinksupplementen. Deze vormen van zink zijn het meest biologisch beschikbaar, wat betekent dat ze gemakkelijk in je systeem worden opgenomen.
Houd je aan de aanbevolen dosering van 15-30 mg/dag omdat een hogere dosis tot een tekort aan koper kan leiden. Zink vermindert de hoeveelheid koper die je lichaam opneemt en hoge doses zink kunnen een kopertekort veroorzaken. Daarom raden veel artsen aan om 2 mg koper in te nemen samen met een zinksupplement.
Als je te veel zink neemt kun je last krijgen van bijwerkingen als misselijkheid, braken, gebrek aan eetlust, buikkrampen, diarree en hoofdpijn. De bovengrens voor zink is 40 mg per dag, dus het is belangrijk om deze grens niet te overschrijden tenzij op voorschrift van een arts.
Oorzaken van zink tekort
Een tekort aan zink kan verschillende oorzaken hebben waardoor te weinig zink in de voeding, verminderde opname in het lichaam en bepaalde medische aandoeningen. Een voedingspatroon met weinig zinkrijke voedingsmiddelen, zoals vlees, noten en peulvruchten, kan bijdragen aan een tekort. Vegetariërs en veganisten, die weinig tot geen dierlijke producten eten, lopen mogelijk een hoger risico. Bovendien kunnen problemen met de opname van voedingsstoffen of chronische ziekten de zinkopname in het lichaam beperken.
Verhoogt zink testosteron?
Voor de omzetting van testosteron in zijn actieve vorm, dihydrotestosteron (DHT), is 5alfa-reductase nodig, dat voor zijn activiteit afhankelijk is van zink. Een tekort aan zink kan leiden tot een verminderde activiteit van de mannelijke hormoonreceptor. Daarom speelt zink een belangrijke rol bij de aanmaak van testosteron. Het is echter van belang te benadrukken dat een hoge zink inname niet per se resulteert in een verhoging van testosteron; sterker nog, het kan zelfs negatieve effecten veroorzaken.
Beste zink supplement – Welke kies jij?
Niet alle zinksupplementen zijn hetzelfde. De beste vormen van zink voor opname in het lichaam zijn Zinc Glycinate, Zinc Picolinate en Zinc Gluconate . Deze vormen zijn biologisch goed beschikbaar, wat betekent dat je lichaam ze optimaal kan opnemen en benutten. Bij het kiezen van een zinksupplement is het belangrijk te letten op dosering, opname en toegevoegde voedingsstoffen zoals koper, dat de balans in je lichaam helpt behouden. Bekijk ons assortiment en kies het supplement dat bij jouw behoeften past!
Zink supplementen kopen
Wil je nu zink supplementen online kopen? Bij Bodystore vind je voordelige zink supplementen in verschillende vormen en maten. Zowel capsules als tabletten en vloeibaar. Enkel de beste merken zoals Now Foods, Swanson en Jarrow. De beste keuze is Zinc Balance van Jarrow Formulas. Bestel jouw zink pillen vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00u besteld, heb je het de volgende dag al in huis.
