Aankomen in gewicht

Wil je in gewicht aankomen? Voldoende eten is key. Het belangrijkste wat je kan doen om aan te komen is meer calorieën eten dan je lichaam nodig heeft. Lees verder

  • Stacker2 Europe Ultra Mass Xtreme
    2 beoordeling(en)

    Op voorraad

    Vanaf € 44,99
  • giant mass gainer stacker2 europe
    1 Beoordeling

    Op voorraad

    Vanaf € 79,90
  • Flapjacks van Blackfriars Bakery
    1 Beoordeling

    Op voorraad

      € 14,90
  • Colossus 2500 2kg
    368 beoordeling(en)

    Op voorraad

    Vanaf € 32,90
  • Bodystore Gainer Excellent
    593 beoordeling(en)
    Vanaf € 39,90
  • Instant Oats
    5 beoordeling(en)

    Niet op voorraad

      € 18,90

6 producten

Hoe kan ik in gewicht aankomen?

1. Je moet meer eten dan je lichaam verbrandt om in gewicht aan te komen. Een calorie overschot is nodig. Zonder calorie overschot kun je niet aankomen in gewicht. Richt je op 300-500 calorieën boven je onderhoudsniveau, of 700-1000 calorieën als je snel wilt aankomen. Een snelle en makkelijke manier om kwaliteitscalorieën aan je voeding toe te voegen is door een weight gainer te gebruiken.

2. Eet minimaal 3 maaltijden per dag en op vaste tijden.

3. Eet vaker. Als je ondergewicht hebt, kun je je sneller vol voelen. Eet vijf tot zes keer per dag.

4. Eet tussendoor noten, pindakaas, kaas, gedroogd fruit en avocado's. Eet iets voordat je gaat slapen zoals een boterham met pindakaas of honing of een goed gevulde wrap, bv met zalm en crème fraîche.

5. Gebruik weightgainers . Weight gainers zijn calorierijke shakes voor mensen die moeilijk in gewicht aankomen. Met zo een maaltijdshake kun je gemakkelijk en snel je calorie inname verhogen. Bij Bodystore.nl vind je de beste weight gainers waarmee je op een snelle manier hoogwaardige kwaliteit calorieën aan je voeding kunt toevoegen.

Hoe kan ik aankomen in gewicht en spiermassa?

Wil je niet alleen aankomen in gewicht maar ook meer spiermassa? Dan zul je op regelmatige basis met (zware) gewichten moeten trainen. Ook dan heb je een calorieoverschot nodig en moet je voldoende eiwitten eten om je spiergroei te ondersteunen. Train hard, concentreer je op zware basis oefeningen, daag je lichaam uit, ga telkens een stukje zwaarder of maak een extra rep. Houd dat consistent vol, en je zal zeker aankomen in gewicht en massa.

user Stel je vraag
Heb je ergens hulp of advies bij nodig? Laat het ons hier weten! We streven ernaar je vraag binnen een werkdag te beantwoorden.
We streven ernaar je bericht binnen 4 uur te beantwoorden (ma-vr).
loader
Laden...