Kalium

Wat is kalium?

Kalium, of potassium in het Engels, is een essentieel mineraal en elektrolyt dat een belangrijke rol speelt in verschillende lichaamsfuncties. Het werkt als een tegenhanger van natrium; terwijl natrium vocht in het lichaam vasthoudt, helpt kalium juist om overtollig vocht af te voeren.

Waarom is kalium belangrijk?

Dit mineraal is betrokken bij de overdracht van zenuwimpulsen en is noodzakelijk voor spiersamentrekkingen, waaronder die van het hart. Kaliumrijke voeding helpt de bloeddruk te regelen door de effecten van natrium te verminderen en draagt bij aan de ontspanning van de bloedvatwanden.

In welke voeding zit kalium?

Ons lichaam produceert geen kalium, dus het is belangrijk om voldoende kaliumrijke voeding te consumeren. Naast bananen zijn er diverse voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, spinazie, avocado's, sinaasappels, tomaten en yoghurt die rijk zijn aan kalium.

Hoeveel kalium heb je nodig?

Kalium is een van de mineralen die we in de grootste hoeveelheden nodig hebben; volwassenen hebben ongeveer 3500 mg per dag nodig. Het merendeel van ons kalium bevindt zich in de cellen, terwijl natrium vooral buiten de cellen voorkomt. Een goede balans tussen kalium en natrium is essentieel voor een optimale elektrolytenbalans. Je nieren regelen de kaliumspiegel in het lichaam door overtollig kalium uit te scheiden.

Waar kan ik kalium kopen?

Wil je kalium supplementen online bestellen? Dit doe je eenvoudig en snel bij Bodystore.nl. Heb je vragen of wil je meer weten over onze producten? Neem gerust contact op met onze klantenservice voor deskundig advies.