Kalium

Waarom kalium tabletten kopen?

Omdat voedselbewerking het natuurlijke gehalte voedingsstoffen in de voeding verminderd, kan suppletie met kalium tabletten noodzakelijk zijn om voldoende binnen te krijgen. Bij ons kun je o.a. kalium tabletten kopen op basis van kalium gluconaat. Kalium gluconaat is het kaliumzout van gluconzuur. Gedacht wordt dat kalium gluconaat beter smaakt dan kaliumchloride en niet-verzurend is.

Sinds 2002 is Bodystore in hoogwaardige voedingssupplementen. Bij ons vind je enkel A merken als NOW Foods, Jarrow en Life Extension. Ook kun je bij ons terecht voor uitgebreid advies. Daardoor vind je altijd het beste product voor jou. En als je voor 21.00 uur bestelt, heb je jouw pakket de volgende dag al in huis. We verpakken je bestelling netjes en versturen je pakje met PostNL.

Wat is kalium?

Kalium is een mineraal dat voorkomt in het voedsel dat je eet. Het is ook een elektrolyt. Elektrolyten zijn mineralen in je lichaam die een elektrische lading hebben. Ze zitten in je bloed, urine, weefsels en andere lichaamsvloeistoffen. Elektrolyten spelen een rol bij het op peil houden van de vochtbalans en pH- waarde in het bloed, evenals voor een goede zenuw- en spierfunctie. De belangrijkste elektrolyten in het menselijk lichaam zijn: natrium, kalium, calcium, magnesium en chloride.

Je lichaam maakt van nature geen kalium aan. Het is dus belangrijk om voldoende kaliumrijke voeding te eten. Een te lage kalium inname kan tot klachten leiden. Een te hoge inname kan echter tijdelijke of langdurige gezondheidsproblemen veroorzaken.

In welke voeding zit kalium?

Kalium komt voor in diverse voedingsmiddelen zoals zuivel, vis en ander vlees, fruit, groenten en volkoren granen. Goede natuurlijke bronnen van kalium zijn (mg per 100 g). Rode bietjes (325 mg), zalm (628 mg), witte bonen (561 mg), Avocado's (485 mg), Aardappelen (535 mg), winterpompoen (437 mg), melk (150 mg), Champignon (356 mg), Bananen (358 mg) en Tomaten (218 mg).

Waar is kalium goed voor?

Kalium regelt samen met chloride en natrium de vochtbalans en bloeddruk in het lichaam. Ook zorgt kalium ervoor dat zenuwprikkels goed geleid worden en spieren zich samentrekken. Daarnaast is kalium goed voor het behoud van een normale bloeddruk.

Hoeveel heb je nodig?

Van alle mineralen is kalium degene die we in de grootste hoeveelheden nodig hebben. Volwassenen hebben 3500 mg kalium per dag nodig. 98 procent van ons kalium zit in onze cellen. Kalium en natrium, dat vooral buiten de cellen voorkomt, werken nauw samen. De kalium-natriumverhouding is essentieel voor de elektrolytenbalans van cellen. Je nieren zorgen ervoor dat je juist voldoende kalium uitplast zodat de hoeveelheid kalium in het lichaam nooit te sterk stijgt of daalt.

Wat zijn de symptomen van een kaliumtekort?

Een kaliumtekort is te herkennen aan deze symptomen: verminderde eetlust, verzwakte spieren, misselijkheid, lusteloosheid, en in ernstige gevallen hartritmestoornissen. Een kaliumtekort kan ontstaan na hevig braken, ernstige diarree en door het gebruik van plaspillen. Bij een kaliumtekort is het belangrijk alleen kaliumtabletten te gebruiken in overleg met de arts.