Tegen vermoeidheid

Wat is vermoeidheid?

Iedereen voelt zich wel eens moe. De redenen zijn meestal duidelijk en omvatten:

• te veel korte nachten
• lange werkdagen
• een baby die je 's nachts wakker houdt

Vermoeidheid is een gevoel van ernstige oververmoeidheid. Vermoeidheid maakt het moeilijk om 's morgens op te staan, naar het werk te gaan, je gebruikelijke activiteiten te doen en je dag door te komen. Je kunt een overweldigende drang hebben om te slapen, en je voelt je misschien niet fris na het rusten of slapen.

Wat zijn de symptomen van vermoeidheid?

Vermoeidheid komt vaak samen voor met andere symptomen, zoals:

• Depressie en gebrek aan zin om de activiteiten te doen die je ooit leuk vond.
• Problemen met concentreren of focussen.
• Zeer weinig energie en motivatie.
• Zenuwachtigheid, angst en prikkelbaarheid.
• Spierzwakte en -pijn.

Andere tekenen van vermoeidheid zijn:

• Vermoeide ogen
• Vermoeide benen
• Vermoeidheid van het hele lichaam
• Stijve schouders
• Onbehagen
• Verveling of gebrek aan motivatie
• Slaperigheid
• Ongeduld

Wat zijn oorzaken van vermoeidheid?

Oorzaken van vermoeidheid zijn onder andere:

• Leefgewoonten: Slechte voeding, overmatig alcoholgebruik, drugsgebruik, te veel stress en een zittende levensstijl kunnen allemaal bijdragen aan vermoeidheid. Een jetlag veroorzaakt vaak tijdelijke vermoeidheid (de symptomen verbeteren meestal na een paar dagen).
• Medische aandoeningen: Vermoeidheid is een symptoom van een groot aantal ziekten, aandoeningen en gebreken die verschillende delen van het lichaam aantasten.
• Slaapstoornissen: Slapeloosheid, slaapapneu en narcolepsie kunnen extreme uitputting en langdurige vermoeidheid veroorzaken.
• Medicijnen en behandelingen: Verschillende soorten geneesmiddelen, waaronder antihistaminica en bloeddrukmedicijnen, kunnen vermoeidheid veroorzaken. Vermoeidheid is een veel voorkomende bijwerking van beenmergtransplantaties, chemotherapie en behandelingen voor een reeks aandoeningen.

Hoe kan ik vermoeidheid verlichten?

Als een medische aandoening niet de oorzaak is van je vermoeidheid, kunnen veranderingen in je leefstijl je symptomen verbeteren. Om vermoeidheid te verminderen kun je de volgende tips opvolgen:

• Zorg voor een goede nachtrust: Streef naar zeven tot negen uur slaap per nacht. Drink geen cafeïne, gebruik geen elektronica en sport niet vlak voor je naar bed gaat. Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan.
• Vermijd schadelijke stoffen: Gebruik geen drugs, en drink alcohol met mate, als je dat al doet.
• Gezonde voeding: Natuurlijk en onbewerkt dierlijk en plantaardig voedsel en veel water houden je lichaam gevoed en gehydrateerd.
• Houd stress onder controle: Yoga, mindfulness, meditatie en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen stress te verlichten en meer energie te krijgen.
• Ga naar je huisarts: Maak een afspraak om infecties, ziekte, aandoeningen, vitaminetekorten en andere aandoeningen uit te sluiten. Praat ook met je arts over de medicijnen die je gebruikt om te zien of die je symptomen veroorzaken.
• Beweeg vaak: Regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal voor een gezonde levensstijl. Lichaamsbeweging kan je helpen je energieker te voelen als je er eenmaal aan gewend bent. Maar te veel bewegen kan vermoeidheid veroorzaken, dus overleg met je arts wat voor jou het beste is.
• Behoud een gezond gewicht: Praat met een voedingskundige of personal trainer over je ideale gewicht en probeer daar in de buurt te blijven.

Supplementen tegen vermoeidheid kopen

Bij Bodystore hebben we diverse supplementen tegen vermoeidheid. Of je nu een middagdipje voelt, een extra zetje nodig hebt om de dag door te komen of je opmaakt voor een zware training, deze supplementen helpen om vermoeidheid tegen te gaan en je energieniveau te verhogen.

Deze supplementen, waaronder ijzer tot vitamine B12 en ginseng, dragen bij tot het verlichten van de symptomen van vermoeidheid en bieden ook andere voordelen, zoals B12 dat bijdraagt tot de werking van het zenuwstelsel en de normale vorming van rode bloedcellen.

Bestel je supplementen tegen vermoeidheid vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.