Energie (vermoeidheid)

Energie supplementen kunnen je helpen bij het ondersteunen van de natuurlijke energie van het lichaam. Lees verder

Producten 1-9 van 28

Van hoog naar laag sorteren
  1. Caffeine 200mg (100 tabletten)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    84%
    € 12,50 € 11,25
  2. Magnesium Malate 1000 mg (180 tabletten)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    83%
    € 24,90 € 22,41
  3. Creatine (500 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    81%
    € 27,99
  4. PQQ Energy (30 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 26,90 € 24,21
  5. Niacinamide 500mg (100 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 11,90 € 10,71
  6. Vitamine C-1000 Buffered (180 tabletten)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    90%
    € 29,90
  7. Ascorbyl Palmitate 500mg (100 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    80%
    € 21,90
  8. Methyl Folate 1,000 mcg (90 tabletten)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 22,90 € 20,61
  9. Niacin 500mg (100 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    74%
    € 9,90
per pagina

Iedereen voelt zich wel eens moe. De redenen zijn meestal duidelijk en omvatten:

- te veel korte nachten
- lange werkdagen
- een baby die je 's nachts wakker houdt

Maar langdurige vermoeidheid of uitputting is niet normaal. Het kan je vermogen om door te gaan en van je leven te genieten aantasten.

Vermoeidheid is een gevoel van ernstige oververmoeidheid. Vermoeidheid maakt het moeilijk om 's morgens op te staan, naar het werk te gaan, je gebruikelijke activiteiten te doen en je dag door te komen. Je kunt een overweldigende drang hebben om te slapen, en je voelt je misschien niet fris na het rusten of slapen.

Wat zijn de symptomen van vermoeidheid?

Vermoeidheid komt vaak samen voor met andere symptomen, zoals:

- Depressie en gebrek aan zin om de activiteiten te doen die je ooit leuk vond.
- Problemen met concentreren of focussen.
- Zeer weinig energie en motivatie.
- Zenuwachtigheid, angst en prikkelbaarheid.
- Spierzwakte en -pijn.

Andere tekenen van vermoeidheid zijn:

- Vermoeide ogen
- Vermoeide benen
- Vermoeidheid van het hele lichaam
- Stijve schouders
- Onbehagen
- Verveling of gebrek aan motivatie
- Slaperigheid
- Ongeduld

Wat zijn oorzaken van vermoeidheid?

Oorzaken van vermoeidheid zijn onder andere:

- Leefgewoonten: Slechte voeding, overmatig alcoholgebruik, drugsgebruik, te veel stress en een zittende levensstijl kunnen allemaal bijdragen aan vermoeidheid. Een jetlag veroorzaakt vaak tijdelijke vermoeidheid (de symptomen verbeteren meestal na een paar dagen).

- Medische aandoeningen: Vermoeidheid is een symptoom van een groot aantal ziekten, aandoeningen en gebreken die verschillende delen van het lichaam aantasten.

- Slaapstoornissen: Slapeloosheid, slaapapneu en narcolepsie kunnen extreme uitputting en langdurige vermoeidheid veroorzaken.

- Medicijnen en behandelingen: Verschillende voorgeschreven en vrij verkrijgbare geneesmiddelen, waaronder antihistaminica en bloeddrukmedicijnen, kunnen vermoeidheid veroorzaken. Vermoeidheid is een veel voorkomende bijwerking van beenmergtransplantaties, chemotherapie en behandelingen voor een reeks aandoeningen.

Hoe kan ik vermoeidheid verlichten?

Als een medische aandoening niet de oorzaak is van je vermoeidheid, kunnen veranderingen in je leefstijl je symptomen verbeteren. Om vermoeidheid te verminderen kun je de volgende tips opvolgen:

- Zorg voor een goede nachtrust: Streef naar zeven tot negen uur slaap per nacht. Drink geen cafeïne, gebruik geen elektronica en sport niet vlak voor je naar bed gaat. Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan.

- Vermijd schadelijke stoffen: Gebruik geen illegale drugs, en drink alcohol met mate, als je dat al doet.

- Gezonde voeding: Natuurlijk en onbewerkt dierlijk en plantaardig voedsel en veel water houden je lichaam gevoed en gehydrateerd.

- Houd stress onder controle: Yoga, mindfulness, meditatie en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen stress te verlichten en meer energie te krijgen.

- Ga naar je huisarts: Maak een afspraak om infecties, ziekte, aandoeningen, vitaminetekorten en andere aandoeningen uit te sluiten. Praat ook met uw arts over de medicijnen die je gebruikt om te zien of die je symptomen veroorzaken.

- Beweeg vaak: Regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal voor een gezonde levensstijl. Lichaamsbeweging kan je helpen je energieker te voelen als je er eenmaal aan gewend bent. Maar te veel bewegen kan vermoeidheid veroorzaken, dus overleg met je arts wat voor jou het beste is.

- Behoud een gezond gewicht: Praat met een voedingskundige of personal trainer over je ideale gewicht en probeer daar in de buurt te blijven.

10 supplementen en vitaminen tegen vermoeidheid

1. B-vitaminen. De B-Vitamines spelen een essentiële rol in de complexe biochemische machinerie die glucose omzet in ATP, waardoor energie vrijkomt uit het voedsel dat we eten. Op die manier zorgen B-vitaminen ervoor dat je lichaam energie kan gebruiken - maar ze bevatten geen energie.

2. IJzer is belangrijk voor de vorming van hemoglobine, een onderdeel van rode bloedcellen. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof door ons lichaam. Ijzer draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en helpt vermoeidheid te verminderen. Vrouwen die chronisch moe zijn, kunnen een laag ijzergehalte hebben - zelfs als ze geen echte bloedarmoede hebben.

3. Vitamine C helpt bij vermoeidheid. Een voorbeeld: voor de omzetting van lysine, een aminozuur, in carnitine, een belangrijke brandstof voor de spieren, is vitamine C nodig in 2 specifieke stappen. Daarom kan vermoeidheid verlicht worden met Vitamine C.

En tenslotte hebben de bijnieren (die ondermaats kunnen functioneren bij personen die lijden aan Chronische Vermoeidheid) Vitamine C nodig om het aminozuur tyrosine te helpen synthetiseren tot dopamine en uiteindelijk adrenaline, het "vecht-of-vlucht" hormoon van ons lichaam.

4. Foliumzuur. Draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid en aan de weerstand tegen stress. Als je niet genoeg foliumzuur hebt, kan je lichaam abnormaal grote rode bloedcellen maken die niet goed werken. Dit veroorzaakt bloedarmoede door foliumzuurtekort, wat vermoeidheid en andere symptomen kan veroorzaken. Foliumzuur helpt je gezonde rode bloedcellen te maken en de symptomen van bloedarmoede te verbeteren of te voorkomen.

5. Magnesium. Helpt bij vermoeidheid. Magnesium helpt bij de productie van energie. Deze processen variëren van het maken van enzymen tot het verwerken en transporteren van voedingsstoffen. Een andere belangrijke rol van magnesium is het omzetten van de glucose in voedsel in energie (ATP). Daarom kan voldoende magnesium helpen het energieniveau stabiel te houden en vermoeidheid te voorkomen.

6. Cafeïne. Koffie bevordert de alertheid en vermindert vermoeidheid door adenosinereceptoren te blokkeren en te voorkomen dat de chemische stof zijn slaapbevorderende werking uitoefent. Onderzoek suggereert echter dat het lichaam dit effect compenseert door de gevoeligheid voor adenosine te verhogen.

7. Ginseng. Ondersteunt het reactievermogen* (EFSA-ID 3673) en helpt bij vermoeidheid* (EFSA-ID 3675) . Ginseng blijkt vermoeidheid te helpen bestrijden en energie te bevorderen. Verschillende dierstudies hebben bepaalde bestanddelen van ginseng, zoals polysacchariden en oligopeptiden, in verband gebracht met een lagere oxidatieve stress en een hogere energieproductie in de cellen, wat vermoeidheid zou kunnen helpen bestrijden.

8. Creatine. Creatine verhoogt de fysieke prestatie in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Het gunstige effect van creatine wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine. Creatine helpt bij het handhaven van hogere ATP-niveaus, die, door het absorberen van waterstofionen die tijdens de inspanning in de spieren vrijkomen, de fysieke prestaties maximaliseren en vermoeidheid tijdens de inspanning verminderen.

9. Groene thee. Het wordt al jaren dagelijks gebruikt in vele culturen over de hele wereld en werkt, net als cafeïne, als een snelle stimulans. Hoewel groene theebladeren verschillende bestanddelen hebben, is het meeste onderzoek gerelateerd aan de effecten afkomstig van het aminozuur l-theanine. Studies tonen aan dat het drinken van 3-4 kopjes cafeïnearme groene thee gedurende de dag vermoeidheid en stress kan verminderen. Kort gezegd doet het dit door het vermogen van theanine om spierspanning te ontspannen en de bloeddruk te verlagen.

10. CoQ10. Het lijkt erop dat CoQ10 een betere therapeutische werking heeft bij statine-gerelateerde vermoeidheid en fibromyalgiepatiënten in vergelijking met de andere ziektegerelateerde vermoeidheid. Om een duidelijk verband te leggen tussen CoQ10 en vermoeidheid zijn ten slotte meer klinische studies met een voldoende grote steekproef en met een voldoende lange follow-up nodig.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen