Tijdens de training
Geef je lichaam brandstof tijdens intensieve trainingssessies, of het nu gaat om duursport of krachtsport. De belangrijkste voedingsstoffen tijdens de training zijn snel opneembare koolhydraten en aminozuren. Na dat je 30-45 minuten aan het trainen bent kun je beginnen een mix te drinken van snelle koolhydraten als maltodextrine of Vitargo gemengd met direct opneembare aminozuren. Bv 20-40 gram koolhydraten gemengd met 10-20 gram BCAA poeder, gemengd in een ruime hoeveelheid water. Probeer verschillende doseringen om te kijken wat voor jou het beste werkt.
Voordelen van creatine tijdens de training
Hoewel creatine geen supplement is dat je tijdens je training inneemt, profiteer je er wel van als je het regelmatig gebruikt. Het is belangrijk om creatine op een consistente basis in te nemen, zodat je lichaam altijd op een optimaal niveau zit. Veel sporters ervaren voordelen door creatine vlak voor of na hun training in te nemen, omdat dit kan bijdragen aan een betere prestatie en sneller herstel. Door creatine toe te voegen aan je supplementen, kun je je trainingsresultaten verder verbeteren, vooral als je het combineert met de snel opneembare koolhydraten en aminozuren die je tijdens de training consumeert.
