Vitamine B

Wat is vitamine B?

Vitamine B is een verzamelnaam voor acht wateroplosbare vitamines. B-vitamines spelen een belangrijke rol in de energiestofwisseling. Ze werken als cofactoren voor enzymen die betrokken zijn bij de omzetting van voedingsstoffen, zoals vetten, koolhydraten en eiwitten, in energie die het lichaam kan gebruiken.

In totaal zijn er 8 verschillende B-vitamines:

• Vitamine B1 (Thiamine): helpt de lichaamscellen koolhydraten om te zetten in energie. Thiamine speelt ook een rol bij het samentrekken van spieren en de geleiding van zenuwsignalen.


• Vitamine B2 (Riboflavine): nodig om koolhydraten, vetten en eiwitten om te zetten in energie. Vitamine B2 fungeert ook als antioxidant ter ondersteuning van het immuunsysteem, een gezonde huid en gezond haar. Het is ook betrokken bij de omzetting van foliumzuur en pyridoxine in hun co-enzymvormen.


• Vitamine B3 (Niacine): helpt om voedingsstoffen om te zetten in energie, cholesterol en vetten aan te maken, DNA aan te maken en te repareren, en heeft een antioxiderende werking. Het speelt een belangrijke rol bij het verlagen van het cholesterol- en triglyceridengehalte in het bloed.


• Vitamine B5 (Pantotheenzuur): Pantotheenzuur is een bestanddeel van co-enzym A (CoA), dat essentieel is voor de synthese en oxidatie van vetzuren en het metabolisme van koolhydraten.


• Vitamine B6 (Pyridoxine): Is nodig voor de eiwit- en koolhydraatstofwisseling, de vorming van rode bloedcellen en de synthese van neurotransmitters zoals dopamine uit L-DOPA, serotonine uit 5-HTP en gamma-aminoboterzuur (GABA) uit glutamaat.


• Vitamine B8 (biotine): Biotine is betrokken bij veel lichaamsprocessen. Ons lichaam gebruikt biotine om voedingsstoffen om te zetten in energie en om vetzuren en glucose te maken, die onze cellen gebruiken als energiebron wanneer er niet genoeg beschikbaar is uit voeding.


• Vitamine B11 (Foliumzuur): helpt bij de vorming van DNA en RNA en is betrokken bij de eiwitstofwisseling. Het speelt een sleutelrol bij het afbreken van homocysteïne, een aminozuur dat schadelijke effecten kan hebben in het lichaam als het in grote hoeveelheden aanwezig is. Het speelt ook een rol bij de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Foliumzuur is belangrijk voor de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind. Foliumzuur draagt bij aan de vorming van het zenuwstelsel dat vanaf de eerste dag na de bevruchting wordt aangelegd.


• Vitamine B12 (Cobalamine): Vitamine B12 is nodig voor de vorming van rode bloedcellen en DNA. Het speelt ook een belangrijke rol in het optimaal functioneren van de hersenen en alle zenuwen. Vitamine B12 bindt zich aan de eiwitten in het voedsel dat we eten. In de maag ontbinden zoutzuur en enzymen vitamine B12 in zijn vrije vorm.

Omdat de B-vitamines samenwerken en voor hun individuele werking deels afhankelijk zijn van elkaar, wordt vaak aanbevolen ze als complex in te nemen. Tijdens stress, bij intensief sporten of alcoholgebruik is de behoefte aan vitamine B groter dan normaal. Het vitamine B-complex ondersteunt het energieniveau, is goed voor het hart, draagt bij aan de geestelijke veerkracht en is van belang voor het zenuwstelsel.

Vitamine B tekort

Een tekort aan bepaalde B-vitamines wordt soms veroorzaakt door een ongezonde of eenzijdige voeding. Vitamine B12 en vitamine B9 (foliumzuur) tekort komen het vaakst voor:

• B12 (Cobalamine): Een tekort aan vitamine B12 komt relatief vaak voor, vooral bij ouderen en mensen die vegetarisch of veganistisch eten. B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten, dus mensen die deze producten niet eten, lopen een risico. Daarnaast kunnen sommige mensen moeite hebben met de opname van B12 door factoren zoals pernicieuze anemie of maag-darmstoornissen.


• B9 (foliumzuur): Een tekort aan foliumzuur kan voorkomen, vooral bij zwangere vrouwen, omdat de vraag naar deze vitamine toeneemt tijdens de zwangerschap. Alcoholisten, mensen met malabsorptie en mensen die weinig groente en fruit eten lopen ook risico op een foliumzuurtekort.

Vitamine B kopen bij Bodystore

Bij Bodystore.nl kun je verschillende soorten vitamine B kopen, waaronder vitamine B-capsules, vitamine B-tabletten, vitamine B-sprays en vloeibare vitamine B. Heb je vragen of wil je persoonlijk advies? Neem dan contact op met onze klantenservice. We helpen je graag verder.