Vitamine B6
Vitamine B6 (ook bekend als pyridoxine) is een van de acht in water oplosbare vitamines van het B complex. Er zijn maar liefst 8 verschillende B vitamines, namelijk: thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), biotine (B8), foliumzuur (B11) en cobalamine (B12).
Vitamine B6 is een groep van natuurlijke pyridinederivaten die in het lichaam van belang zijn voor diverse fysiologische processen. Vitamine B6 is als co-factor betrokken bij meer dan 140 enzymreacties in het lichaam. Zo hebben bijna alle aminozuren voor hun metabolisme een of meer enzymen nodig die afhankelijk zijn van vitamine B6. Daarnaast speelt B6 een rol bij de vorming van rode bloedcellen. Het is van belang voor de energievoorziening. Vitamine B6 zorgt verder voor een goede werking van het zenuwstelsel.
- Draagt bij aan een goede energievoorziening in de spieren
- Draagt bij aan een normale vorming van rode bloedcellen
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Heeft een gunstige invloed op de productie en verbranding van eiwitten en koolhydraten
- Goed voor het concentratievermogen
- Helpt om vermoeidheid te verminderen
- Ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
Als je lange tijd te veel vitamine B6 per dag binnenkrijgt, dan kan dat schadelijk zijn. Vanaf 1 oktober 2018 staat in de Warenwet dat in supplementen niet meer dan 21 milligram vitamine B6 per dag mag zitten.
