Boron (Borium)

Wat is Boron (Borium)?

Boron (ook bekend als borium) is een essentieel spoorelement, oftewel een mineraal waarvan je dagelijks maar een kleine hoeveelheid nodig hebt. Maar sporen elementen zijn net zo belangrijk als vitamines en mineralen.

Boron werking

Borium helpt je lichaam bij het metaboliseren van belangrijke vitaminen en mineralen, speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van de botten, en beïnvloedt ook het oestrogeen- en testosterongehalte. Van borium is bekend dat het een rol speelt bij het verlengen van de halfwaardetijd van vitamine D en oestrogeen.

Borium is belangrijk omdat het je lichaam in staat stelt calcium effectief te gebruiken. Bovendien activeert Borium verschillende vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een gezonde botvorming.

Borium en testosteron

Van Borium is vastgesteld dat het de SHBG-niveaus (sex hormone-binding globulin) verlaagt. Door het verlaagde SHBG zijn meer geslachtshormonen "vrij" en beschikbaar in de bloedbaan. Het werkt door zich specifiek te richten op SHBG en te binden aan plaatsen waar de glycoproteïne geacht wordt zich te verbinden met androgenen. SHBG is een eiwit dat in je bloed testosteron en oestradiol bindt, deze hormonen zijn door de binding niet actief. Door het SHBG naast het totale testosteron te bepalen, kun je inschatten hoeveel vrij testosteron er in je bloed rond stroomt.

Een te hoog SHBG is vooral voor mannen en sporten problematisch omdat het de hoeveelheid vrij testosteron vermindert. Hoge SHBG-waardes worden in verband gebracht met onvruchtbaarheid, een verminderde geslachtsdrift en erectiestoornissen, vooral wanneer de totale testosteronspiegel al laag is.

Welke voeding bevat borium?

Borium is een mineraal dat van nature voorkomt in veel plantaardige voedingsmiddelen. Hoewel ons lichaam slechts kleine hoeveelheden nodig heeft, kan een gevarieerd voedingspatroon ervoor zorgen dat je voldoende borium binnenkrijgt. Vooral fruit, noten, groenten en peulvruchten zijn goede bronnen. Denk hierbij aan gedroogde vruchten zoals rozijnen, pruimen en dadels, evenals noten zoals amandelen, hazelnoten, cashewnoten en walnoten. Ook avocado’s en peulvruchten zoals kidneybonen en linzen zijn rijk aan borium.

Daarnaast bevatten diverse groenten zoals wortels, pastinaak en aardappelen aanzienlijke hoeveelheden borium. Borium komt vooral voor in plantaardige voeding, waardoor vegetariërs en veganisten er meestal gemakkelijker voldoende van binnenkrijgen. Vlees bevat namelijk geen borium.

Houd er rekening mee dat moderne landbouwmethoden, zoals het gebruik van pesticiden en intensieve teelt, het mineraalgehalte in de bodem kunnen verlagen. Dit kan ertoe leiden dat verse producten soms minder borium bevatten dan vroeger. Een gezond, gevarieerd en onbewerkt voedingspatroon blijft daarom de beste manier om voldoende borium binnen te krijgen.

Borium bijwerkingen

Enkele gedocumenteerde bijwerkingen van een overdosering borium: misselijkheid, overgeven, maagklachten, hoofdpijn, diarree, flauwvallen, rusteloosheid, haarverlies, huiduitslag, een slechte bloedcirculatie en nierbeschadiging.

Boron (borium) kopen

Bij Bodystore hebben we Boron (borium) van verschillende merken waaronder Now Foods. Bestel je boron vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.