Boron (Borium)

Borium (boor) is een sporenelement dat van nature in kleine hoeveelheden in voeding voorkomt. Het wordt vaak gecombineerd met calcium en magnesium, twee mineralen die een rol spelen bij de botaanmaak.

Wat is bekend over boron in het lichaam?

Boron (boor) is een sporenelement dat in kleine hoeveelheden in het menselijk lichaam voorkomt. Het is geen vitamine en ook geen essentieel mineraal zoals calcium of magnesium. Dat betekent dat het lichaam er niet officieel afhankelijk van is om te functioneren. Toch is er wetenschappelijk onderzoek gedaan naar wat boron op celniveau in het lichaam doet.

Invloed op processen in het lichaam

Onderzoek laat zien dat boron betrokken kan zijn bij verschillende chemische processen in het lichaam. Zo kan het invloed hebben op de werking van bepaalde enzymen. Enzymen zijn stoffen die helpen om processen in het lichaam soepel te laten verlopen, zoals de omzetting van voedingsstoffen en energie.

Samenhang met mineralen en vitamine D

Boron blijkt ook een rol te spelen in de manier waarop het lichaam omgaat met mineralen zoals calcium en magnesium, en met vitamine D.

Betrokkenheid bij hormoonstofwisseling

Op biochemisch niveau kan boron invloed hebben op de manier waarop het lichaam bepaalde steroïde hormonen verwerkt. Dit heeft te maken met de afbraak en het transport van deze hormonen in het lichaam. Dit betekent niet dat boron hormonen verhoogt of verlaagt, maar dat het onderdeel kan zijn van de natuurlijke stofwisseling.

Onderzoek wijst uit dat boron invloed heeft op de hormoonregulatie door het gehalte aan sekshormoon bindend globuline (SHBG) snel te verlagen, vaak binnen zes uur. Door het verlaagde SHBG zijn meer geslachtshormonen "vrij" en beschikbaar in de bloedbaan.

Boron en testosteron

In wetenschappelijk onderzoek is gekeken naar een mogelijke relatie tussen boron (boor) en de stofwisseling van hormonen, waaronder testosteron. Daarbij wordt beschreven dat boron betrokken kan zijn bij biochemische processen die invloed hebben op de beschikbaarheid en het transport van steroïde hormonen in het lichaam. Er zijn echter geen door de EFSA goedgekeurde gezondheidsclaims die boron koppelen aan testosteron. Boron kan daarom niet worden gezien als een stof die testosteron verhoogt.

Welke voeding bevat borium?

Borium is een mineraal dat van nature voorkomt in veel plantaardige voedingsmiddelen. Hoewel ons lichaam slechts kleine hoeveelheden nodig heeft, kan een gevarieerd voedingspatroon ervoor zorgen dat je voldoende borium binnenkrijgt. Vooral fruit, noten, groenten en peulvruchten zijn goede bronnen. Denk hierbij aan gedroogde vruchten zoals rozijnen, pruimen en dadels, evenals noten zoals amandelen, hazelnoten, cashewnoten en walnoten. Ook avocado’s en peulvruchten zoals kidneybonen en linzen zijn rijk aan borium.

Daarnaast bevatten diverse groenten zoals wortels, pastinaak en aardappelen aanzienlijke hoeveelheden borium. Borium komt vooral voor in plantaardige voeding, waardoor vegetariërs en veganisten er meestal gemakkelijker voldoende van binnenkrijgen. Vlees bevat namelijk geen borium.

Houd er rekening mee dat moderne landbouwmethoden, zoals het gebruik van pesticiden en intensieve teelt, het mineraalgehalte in de bodem kunnen verlagen. Dit kan ertoe leiden dat verse producten soms minder borium bevatten dan vroeger. Een gezond, gevarieerd en onbewerkt voedingspatroon blijft daarom de beste manier om voldoende borium binnen te krijgen.

Borium bijwerkingen

Enkele gedocumenteerde bijwerkingen van een overdosering borium: misselijkheid, overgeven, maagklachten, hoofdpijn, diarree, flauwvallen, rusteloosheid, haarverlies, huiduitslag, een slechte bloedcirculatie en nierbeschadiging.

Boron (borium) kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste Boron (borium) supplementen van verschillende merken waaronder NOW Foods. Bestel je boron vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.