Vitamine E

Wat is vitamine E?

Vitamine E is een vetoplosbare vitamine die bestaat uit acht verschillende stoffen, vier tocoferolen en vier tocotriënolen. De actiefste component is alfa-tocoferol. Het werkt als antioxidant. Antioxidanten beschermen weefsels en het DNA in cellen tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn agressieve stoffen die in sommige gevallen schade kunnen veroorzaken aan cellen en weefsels.

Verschillende vormen van vitamine E (tocoferolen)

Vitamine E bestaat uit acht natuurlijke vormen, verdeeld in twee groepen:

• Tocoferolen:
  • Alfa-tocoferol
  • Bèta-tocoferol
  • Gamma-tocoferol
  • Delta-tocoferol


• Tocotriënolen:
  • Alfa-tocotriënol
  • Bèta-tocotriënol
  • Gamma-tocotriënol
  • Delta-tocotriënol

Elke vorm heeft een andere biologische activiteit. De meest actieve en populaire vorm van vitamine E is alfa-tocoferol. Deze vorm komt veel voor in de natuur en is vaak te vinden in vitamine E-capsules.

Deskundigen adviseren meestal:

• Natuurlijke vitamine E (d-alfa-tocoferol): Beter en sneller opgenomen door het lichaam.
• Gemengde tocoferolen: Deze benadering is het dichtst bij wat je in natuurlijke voeding vindt.

Bij ons vind je een breed assortiment aan vitamine E-capsules. Een populaire keuze is de Vitamine E 400IU van Now Foods, die bestaat uit D-alfa-tocoferol en gemengde tocoferolen.

Hoe krijg ik vitamine E binnen?

Je kunt voldoende vitamine E binnenkrijgen uit voeding. Goede bronnen zijn:

• Koolzaadolie (canola-olie)
• Olijfolie
• Margarine
• Amandelen
• Pinda's
• Vlees
• Zuivelproducten
• Bladgroenten
• Verrijkte ontbijtgranen

Daarnaast is vitamine E ook verkrijgbaar als voedingssupplement in de vorm van capsules of druppels.

Wat zijn de voordelen van vitamine E?

Vitamine E speelt een belangrijke rol als antioxidant, het opvangen van losse elektronen, zogenaamde "vrije radicalen", die cellen kunnen beschadigen. Het draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Daarnaast beschermt vitamine E slagaders: Volgens sommige onderzoeken hebben vrouwen die veel vitamine E binnenkrijgen minder kans op slagaderverkalking dan vrouwen die weinig vitamine E binnenkrijgen.

Hoeveel vitamine E per dag?

Voor mannen en vrouwen van 14 jaar en ouder is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine E:

• 15 mg per dag (of 22 internationale eenheden (IE))
• Dit geldt ook voor zwangere vrouwen.

Doseringen tot:

• 1.000 mg/dag (1.500 IE/dag voor de natuurlijke vorm)
• 1.100 IE/dag voor de synthetische vorm

Deze hogere doseringen lijken veilig voor volwassenen, maar de gegevens zijn beperkt en gebaseerd op kleine groepen mensen die tot 3.200 mg/dag alfatocoferol gedurende enkele weken of maanden hebben ingenomen.

Vitamine E kopen bij Bodystore

Bij Bodystore bestel je eenvoudig de beste supplementen met deze belangrijke vitamine online. In ons assortiment vind je softgels, vloeibare olie en crèmes, zodat je kunt kiezen wat het beste bij je past. Bestel voor 21:00 uur en ontvang jouw product de volgende dag al in huis.