Sluiten
Cookiemelding
Deze website gebruikt cookies om bepaalde functies mogelijk te maken en het aanbod te verbeteren. Indien u verder surft gaat u akkoord met het plaatsen van deze cookies. Meer informatie.

 

Populair

 

Favoriet

 

Laatst bekeken
U heeft nog geen producten bekeken

 

Uw winkelmand
Uw winkelmand is nog leeg
» Bekijk uw winkelmandje

Adviesgids / Bodybuilding supplementen / BCAA en bodybuilding

BCAA is een veel gebruikt supplement in de Bodybuilding sport. In dit artikel zetten we uiteen wat BCAAs zijn, en wat hun belangrijkste toepassingen zijn binnen een bodybuilding training.

BCAA's zijn de bouwstenen van eiwit in vrije vorm. BCAA staat voor Branch Chained Amino Acids, ofwel vertakte keten aminozuren. Ze bestaan uit drie verschillende aminozuren namelijk Leucine, Isoleucine en Valine. Deze BCAAs kunnen niet door ons lichaam worden gemaakt maar komen voor in de voeding die we eten en de supplementen die we kunnen nemen om aan deze BCAAs te komen. BCAAs komen voor in elke eiwitbron die je eet of worden gebruikt in een BCAA supplement of bulk poeder. Wat maakt BCAAs zo belangrijk voor bodybuilding? Dat is precies waar dit artikel over gaat.

Allereerst zijn BCAAs niet hetzelfde in vrije vorm als in volledige vorm wanneer je een kipfilet eet of een whey eiwitshake drinkt. BCAAs in vrije vorm worden onmiddellijk verteerd. Dit betekent dat ze direct in de bloedstroom worden opgenomen zonder enige vertering. Daarom zijn ze cruciaal op bepaalde momenten. Het belangrijkste moment om aminozuren te nemen is vlak voor of tijdens je training. Waarom? Omdat wanneer je traint je lichaam constant aminozuren aan het afbreken is als jij je spieren afbreekt. Wanneer je spieren aan het afbreken zijn, hoe ga je een katabole toestand van je lichaam tegen? Door deze verloren Amino's te vervangen met een BCAA product om het lichaam in een anabole staat en uit een katabole staat te houden. Daarom zijn ze zo belangrijk op dit moment.

BCAA aminozuren zijn goed voor ongeveer 35% van de essentiële aminozuren in spiereiwitten. Studies tonen aan dat inname van BCAA's voorafgaande aan de training zorgt voor het remmen van spierweefselafbraak na de training. BCAA’s voorkomen dat je lichaam spiereiwitten als energiebron gaat gebruiken en gaan zo de afbraak van spiereiwitten tegen. Dit is omdat BCAA’s als directe energiebron kunnen dienen.

BCAAs zijn met name nuttig tijdens een cutting (vetverlies) fase in een bodybuilding training. Tijdens een cutting fase verlaag je je calorie-inname. Dit doe je in het algemeen door je koolhydraten te verlagen. Minder koolhydraten betekent dat je energievoorraden sneller uitgeput raken. Naarmate de energievoorraden uitgeput raken, gebruiken onze spieren onder andere BCAA als energiebron.

Door extra BCAA's in supplement vorm te nemen, beschikken je spieren over een grotere hoeveelheid van deze aminozuren. In tijden van een caloriebeperkt bodybuilding dieet (laag in koolhydraten), kan de beschikbaarheid van deze BCAA's ervoor zorgen dat tijdens zware training de afbraak van spiereiwitten wordt geremd. Dit vertaalt zich in minder spierafbraak en dus een groter spierbehoud.

Een ander voordeel van het gebruik van BCAA supplementen bij bodybuilding is een sneller herstel. BCAA's helpen een katabole toestand van het lichaam voorkomen, wat op zijn beurt het herstel kan helpen verbeteren. De meeste bodybuilders voelen een duidelijke vermindering in de spierpijn na een training snel nadat ze met BCAA supplementen begonnen zijn.


Eerder besteld
Bestelhistorie
winkelwagen
Artikelen: 0
Totaal: € 0
Winkelmand is leeg