Calcium is een van de bekendste mineralen. Maar calcium alleen is vaak niet genoeg. Calcium heeft magnesium nodig om opgenomen te worden en goed te kunnen werken. Wanneer je meer calcium binnen krijgt moet je dus ook meer magnesium gebruiken, anders raakt de voorraad magnesium in het lichaam uitgeput.
Magnesium wordt in het lichaam altijd samen met calcium aangetroffen. Ook in het spierweefsel. Daar fungeren ze als elkaars tegenpolen.
Magnesium bevordert spierontspanning, terwijl calcium (samen met kalium) zorgt voor samentrekking van de spieren.
Calcium prikkelt de zenuwen, zorgt voor activatie, terwijl magnesium kalmerend werkt.
Zorg ervoor dat je een goede balans tussen calcium en magnesium hebt.
- Calcium ondersteunt het behoud van sterke botten en tanden en is goed voor de werking van de spieren. Ook ondersteunt Calcium de bloedstolling, het energieniveau en de spijsvertering.
- Magnesium draagt bij tot de normale werking van de spieren en de zenuwen. Tevens zorgt het mede voor het behoud van sterke botten en tanden, draagt het bij aan geestelijke veerkracht en extra energie bij vermoeidheid.
Calcium en vitamine D
Om calcium uit voedsel op te kunnen nemen, hebben we vitamine D nodig. Calcium is het mineraal dat ons lichaam nodig heeft voor de opbouw en behoud van de botten en het gebit.
Calcium en magnesium werken nauw samen als elkaars "tegenpolen" (antagonisten) om spieren en zenuwen in balans te houden: calcium zorgt voor samentrekking, magnesium voor ontspanning.
Wanneer je overweegt een magnesiumsupplement te gebruiken, is het belangrijk te begrijpen dat magnesium en calcium complementair zijn. Daarom wordt aanbevolen beide te gebruiken. De ideale verhouding voor de meeste mensen is twee keer zoveel elementair magnesium als elementair calcium.
Voor het behoud van sterke botten
Magnesium is nodig voor de activering van vitamine D en de regulatie van calcium. De omzetting van vitamine D naar de actieve vorm, calcitriol, in de lever en nieren vereist magnesium als cofactor voor de enzymen die deze omzetting mogelijk maken. Zonder voldoende magnesium kan de vitamine D-activatie minder efficiënt verlopen.
Calcitriol bindt aan de vitamine D-receptor (VDR) in verschillende weefsels. In de darmen bevordert het de opname van calcium en fosfaat uit de voeding. In het bot werkt calcitriol samen met bijschildklierhormoon (PTH) om de calciumbalans te reguleren: PTH stimuleert botresorptie bij lage calciumspiegels, terwijl calcitriol de opname van calcium uit het dieet verhoogt. In de nieren verhoogt calcitriol de terugresorptie van calcium, waardoor minder calcium via de urine verloren gaat.
Daarnaast speelt magnesium een rol bij de productie en werking van calcitonine, een hormoon dat door de schildklier wordt afgescheiden. Calcitonine remt de afbraak van botten en maakt de botten steviger. Het verlaagt ook de hoeveelheid calcium in uw bloed en brengt het terug in de botten. Zo speelt Magnesium indirect een rol bij de botaanmaak.
CALCIUM
- Draagt bij aan een normale botopbouw
- Draagt bij aan de normale werking van spijsverteringsenzymen
- Draagt bij aan de normale werking van de spieren
- Draagt bij aan een normale bloedstolling
- Is goed voor het energieniveau
- Draagt bij aan de instandhouding van sterke tanden
MAGNESIUM
- Draagt bij aan het leervermogen
- Draagt bij aan de normale werking van de spieren
- Draagt bij aan het behoud van sterke botten
- Heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
- Helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen
- Is goed voor de gemoedstoestand
- Is gunstig voor een goede geestelijke balans
