Detox! Veel mensen zijn ermee bezig. Het klinkt als een hype en echt van deze tijd. Niets is minder waar. Detoxen/ontgiften wordt als sinds jaar en dag in diverse culturen toegepast. Detoxen wordt veel in de Ayurvedische en Chinese geneeskunde toegepast. Veel Yoga en meditatie beoefenaars doen ook 1 of 2 keer per jaar een detox. Dit is perfect om je lichaam te reinigen.
Voor wie detox nieuw is hebben we de 10 beste Detox tips op een rijtje gezet. Zo kun je vast kennis maken met de beste Detox ingrediënten. Ook handig om toe te passen als dagelijks ochtend ritueel als je liever geen complete detox doet. Alle kleine beetjes helpen immers!
Tip #1- Begin de dag goed met water + citroen
Kickstart je organen met deze simpele maar effectieve reinigende drank. Een echte klassieker! 500 ml lauw water met een halve citroen in partjes.
Tip #2- Pimp je citroen drankje!
Vind je een citroen drankje te saai? Doe er nog wat stukjes gember, 1tl honing en een scheutje azijn bij. Gember staat bekend om de hoge concentraties-oxidanten en sterk ontgiftende werking, azijn is ook super goed om je lichaam mee te reinigen. Honing is deels lekker voor de smaak maar bevordert ook de spijsvertering.
Tip #3- Geniet van een gezond ontbijt
Tijdens een detox is het ook handig om goede ontbijt keuzes te maken. Bijvoorbeeld geitenyoghurt met frambozen, walnoten, raw cacao nibs en chiazaad. Of geitenmelk met havermout, kokosrasp, amandelen en honing.
Tip #4- Vermijd stress!
Detox en stress zijn als water en vuur. Probeer stress te vermijden, zeker als je wilt detoxen. De beste bijpassende supplementen zijn in dit geval: Magnesium, Rhodiola en Valeriaan.
Tip #5- Slaap voldoende!
Ben je bezig met detoxen dan is voldoende slaap ook erg belangrijk. Ga op tijd naar bed, het liefst elke dag om dezelfde tijd en sta ook elke dag om dezelfde tijd op. Je lichaam houdt van regelmaat en heeft tijd nodig om te herstellen, dat doe je in je slaap.
Tip #6- Probeer detox supplementen
Denk aan bijvoorbeeld Spirulina, Gember, Chlorofyl, Aloë vera, Activated Charcoal en Curcumine. Deze producten zijn extra hoog gedoseerd, dus een goede aanrader.
Tip #7- Blijf drinken
Drink 3 liter water per dag! Het is heel belangrijk om de afvalstoffen af te voeren tijdens het detoxen! Water is de manier om het weg te spoelen. Wat is verder goed om te drinken tijdens een detox? Citroen, gember, brandnetel thee of gebruik de ingrediënten om een smoothie van te maken.
Tip #8- Spice up your life!
Verwerk de volgende ingrediënten in je maaltijden: Alfalfa, peterselie, koriander, knoflook en natuurlijk curcumine!
Tip #9- Laat bepaalde producten staan
Welke producten kan ik beter niet eten of drinken tijdens mijn detox? Alcohol, vette producten, gist, vlees, koffie, zwarte thee, kant en klare producten, zoetstoffen, zuivel producten.
Tip #10- Neem een yoga les!
Yoga kan het natuurlijke vermogen van het lichaam om zich te reinigen. Alle sportieve activiteiten kunnen je daar bij helpen. Een mooie bijkomstigheid van Yoga doen is dat je er ook mentaal van opknapt.
