Wil je gezond afvallen? Dan wil je waarschijnlijk ook graag vet verbranden. Vet verbranden doe je niet alleen door te bewegen, maar ook door de juiste voeding te eten. In dit artikel ontdek je de beste methode om vet te verbranden.
Extra ondersteuning nodig? Bekijk onze beste afvalshakes en vetverbranders om je doelen sneller te bereiken!
Je wilt afvallen maar weet niet goed waar je moet beginnen? De meeste onder ons eten te veel en maken niet de beste keuzes qua voeding. Te veel eten betekent: meer eten dan je lichaam verbruikt. Je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig om te kunnen functioneren. Eet je meer dan je lichaam nodig heeft, dan zul je aankomen in gewicht. Eet je minder dan je lichaam nodig heeft, dan zul je afvallen. Simpel toch?
Wil je afvallen, maar weet je niet goed waar te beginnen? Een eenvoudige basisregel is dat je lichaam een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig heeft om te functioneren. Eet je meer dan je lichaam nodig heeft, dan kom je aan; eet je minder, dan verlies je gewicht. Dat klinkt simpel, maar er is meer aan de hand.
Wanneer je minder gaat eten, past je lichaam zich aan de lagere energie-inname aan. Dit kan betekenen dat je minder snel gewicht verliest dan in het begin. Dit is een normaal onderdeel van het proces, en het kan iedereen overkomen die minder gaat eten.
Wat kan helpen is om beweging op te nemen in je dagelijkse routine. Door regelmatig te bewegen, ondersteun je je algehele energieverbruik en kun je je lichaam actief houden. Beweging kan variëren van wandelen en fietsen tot krachttraining, afhankelijk van wat bij jou past. Een combinatie van gezonde voeding en voldoende beweging helpt om op een duurzame manier gewicht te beheren.
Belangrijk is om realistische doelen te stellen en geduld te hebben. Gewichtsverlies gebeurt meestal geleidelijk, en het is normaal dat het tempo varieert over de tijd.
Kunnen fatburners helpen?
Fatburners zijn voedingssupplementen bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding. Er zijn verschillende soorten beschikbaar, elk met een eigen samenstelling. Het is belangrijk om te bedenken welk product het beste bij jou past. Een gezond voedingspatroon en voldoende beweging blijven de basis van een gezonde levensstijl.
Veel fatburners bevatten cafeïne. Deze stof is bekend bij veel mensen en kan stimulerende effecten hebben. Onze Stacker 4 bevat een hogere dosering cafeïne en een mix van kruiden. Vanwege het cafeïnegehalte is het product niet voor iedereen geschikt. Bekijk daarom altijd goed de samenstelling en begin met een lage dosering.
Wij vinden het belangrijk om je goed te informeren. Bij al onze producten vind je volledige gegevens over de samenstelling. Lees deze zorgvuldig door voordat je bestelt. Heb je vragen? Onze klantenservice helpt je graag.
Biotine, ook wel bekend als vitamine B8, is een van de vitamines die in veel voedingsmiddelen en supplementen voorkomt. Het speelt een rol bij de omzetting van voedingsstoffen in energie. Voor meer informatie over biotine kun je onze biotine-pagina bezoeken.
Je moet niet té snel afvallen
Het kan aantrekkelijk lijken om in korte tijd veel gewicht kwijt te raken, maar het is belangrijk om dit stap voor stap te benaderen. Gewicht en energie-inname worden beïnvloed door het aantal calorieën dat je eet en verbruikt. Een pond vet wordt vaak gelijkgesteld aan ongeveer 3500 calorieën, maar dit is een theoretische berekening en individuele verschillen zijn groot.
Snel afvallen kan lastig zijn om vol te houden en kan leiden tot verlies van vocht of spiermassa. Het is daarom gebruikelijk om geleidelijk aan veranderingen in voeding en beweging door te voeren.
Een manier om inzicht te krijgen in je energie-inname is om te berekenen hoeveel calorieën je nodig hebt om je huidige gewicht te behouden. Dit hangt af van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht en activiteit. Als je wilt afvallen, kan het nuttig zijn om bewust te zijn van wat en hoeveel je eet en hoeveel je beweegt, zodat je een balans vindt die bij jou past.
Het combineren van gezonde voeding met regelmatige beweging is een algemeen aanbevolen strategie voor een duurzame levensstijl. Veranderingen langzaam invoeren maakt het vaak gemakkelijker vol te houden.
Het Bodystore eetplan
Begin de dag met een goed ontbijt.
Voorbeeld ontbijt
- 1 volkoren boterham belegd met light boter en mager beleg naar keuze
- 1 gekookt ei
- 1 banaan
- 1 kop thee
Andere verantwoorde ontbijtkeuzes zijn:
- Een kom halfvolle melk met cornflakes met een plakje ontbijtkoek + een appel.
- 4 cracottes met Slankie smeerkaas, 125 ml magere vruchtenkwark en glas sinaasappelsap.
- 50 gram havermout met 125 ml magere melk en een gekookt eitje.
Voorbeeld lunch
- 2 volkoren boterhammen, met rosbief
- 1 sinaasappel
- 1 kopje thee
- 125 ml magere vruchtenyoghurt
Kies ook eens een andere gezonde belegsoort: 20+ smeerkaas, 20+ kaas, light jam, gebraden kipfilet of kalkoenfilet. Heb je trek in iets hartigs neem dan ook een soepje van b.v. Cup a soup.
Avondmaal
Maak voor de avond een lekkere gezonde maaltijd van bijvoorbeeld: Kipfilet, kalkoenfilet, rundertartaar, biefstuk, kabeljauwfilet of tonijn op waterbasis.
Eet er volkoren pasta, zilvervliesrijst, aardappelen of volkoren brood bij. Gezond bakken doe je in een kleine hoeveelheid olijfolie of dieet boter. Voeg elke dag een groentesoort die je lekker vindt bij je avondmaaltijd.
TIP: Schep 1 keer een normaal bord op, deel je bord in 4 kwarten, 3 kwarten vul je met b.v. kipfilet en groente en 1 kwart vul je met b.v. rijst, aardappelen of pasta. Drink er een glas water bij. Eet als toetje een bakje magere vruchtenyoghurt.
Tips om nog sneller af te slanken:
- Eet na 19 uur niks meer, heb je toch honger eet dan een handje studentenhaver of een soepje.
- Neem 2 lekkere gezonde tussendoortjes. Zo houd je de hele dag energie!
- Drink voldoende water (minimaal 1,5 liter per dag) en eventueel ter afwisseling kruidenthee.
- Drink geen cola, sinas en 7up, neem hiervoor in de plaats light frisdrank.
- Eet geen gefrituurde snacks, jus, of varkensvlees.
- Gebruik olijfolie en Becel light.
- Blijf bewegen, kies het type lichaamsbeweging dat bij je past.
- Kijk of er een natuurlijke afslankpil is waar jij je prettig bij voelt.
Succes!
Het Bodystore afslankplan
Het Bodystore Afslankplan is een plan waarmee je binnen 30 dagen maximaal resultaat kunt verwachten. Het is geen ingewikkeld plan. Met het Bodystore afslankplan eet je elke dag gezond, gevarieerd en lekker. Het is geschikt voor mannen en vrouwen. We geven je voedingsadvies en tips om gezond af te vallen. Vraag vandaag jouw gratis Bodystore Afslankplan aan en werk direct aan het behalen van jouw doel.
