Glutamine

Wat is Glutamine?

Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het menselijk lichaam. Het is technisch gezien een niet-essentieel aminozuur, omdat het lichaam dit zelf aanmaakt.

Het wordt echter vaak als semi-essentieel beschouwd, omdat de behoefte bij bepaalde omstandigheden hoger is dan de eigen productie. Een supplement met zuiver L-glutamine kan dan uitkomst bieden.

Wat doet glutamine in je lichaam?

Glutamine is een aminozuur dat door het lichaam kan worden omgezet in glucose, vooral in de nieren en met name tijdens periodes van vasten. Daarbij wordt glutamine stap voor stap omgezet in tussenstoffen die uiteindelijk kunnen worden gebruikt voor de aanmaak van glucose.

Glutamine wordt beschouwd als een ‘brandstof voor het immuunsysteem’ omdat immuuncellen het gebruiken als primaire energiebron en het in dezelfde mate consumeren als glucose.

Waar zit glutamine in?

Glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat je lichaam zelf kan aanmaken, maar je krijgt het ook via voeding binnen. Ongeveer 60–70% van de glutamine in je lichaam zit in de spieren. Bij een laag eiwit- of energiegehalte kan de natuurlijke productie afnemen, waardoor de behoefte uit voeding of supplementen groter kan zijn.

Voedselbronnen die rijk zijn aan glutamine:

• Plantaardige eiwitten: rauwe spinazie, boerenkool, kool, bonen en linzen
• Dierlijke eiwitten: rundvlees, varkensvlees, kip, vis, melk, yoghurt, kaas
• Volkoren granen en graanproducten

Eet je deze producten weinig of niet? Dan kun je overwegen om L-glutaminesupplementen te gebruiken om je glutamineniveau te ondersteunen. Glutamine is beschikbaar als poeder of capsules, vaak neutraal of in verschillende smaken, en kan eenvoudig worden toegevoegd aan shakes, smoothies, pap of pannenkoeken.

Wie heeft behoefte aan extra glutamine?

Glutamine-supplementen kunnen vooral waardevol zijn voor sporters vooral tijdens periodes van intensieve training. Ook ouderen en mensen met verminderde opname van voedingsstoffen, kunnen behoefte hebben aan extra glutamine. Dan kun je L-glutaminesupplementen nemen om je glutamineniveau te verhogen.

Glutamine kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste glutamine supplementen. In ons assortiment vind je (plantaardige) glutamine capsules en glutamine poeder. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.